「牛乳を豆乳に変えれば健康？」アーユルヴェーダが教える「身体に合うもの」の選び方

あなたは、普段の生活において、どんな基準で目の前の選択をしていますか？
今は、牛乳以外にもいろんな選択肢があります。ただ、「健康にいい」と言われている一般的な情報が、自分の身体に合っているかどうかはわかりません。
もちろん、豆乳には良質なたんぱく質やイソフラボンなど、女性にとって嬉しい栄養素が含まれています。ですが、アーユルヴェーダでは、「牛乳だから良い」「豆乳だから悪い」といった考え方はしません。

大切なのは、その食べ物が今の自分の身体に合っているかどうかです。

アーユルヴェーダの考えでは「万人に良い食べ物」はない

アーユルヴェーダでは、一人ひとり生まれ持った体質や、その日の体調、季節によって、身体に合う食べ物は変わると考えます。同じものを食べても、ある人は元気になり、ある人は疲れてしまう。だからこそ、「身体にいい」と言われる食べ物を選ぶよりも、「自分に合うものを選ぶ」ことを大切にしています。

「〇〇が身体にいい」
「〇〇は避けた方がいい」

そんな情報に振り回されることも少なくありません。だからこそ、本当に大切なのは流行ではなく、自分の身体の声を聞くことなのです。

豆乳が合わない人もいる？

豆乳は植物性でヘルシーなイメージがあり、健康のために毎日飲んでいる方も少なくありません。もちろん、豆乳は良質なたんぱく質を含む栄養価の高い食材です。ですが、アーユルヴェーダでは、「栄養がある＝誰にでも合う」とは考えません。
その理由の一つが、一般的な豆類は消化に時間がかかる食材だからです（例外の豆類もあります）。

アーユルヴェーダでは、すべての健康の土台は「アグニ（消化力）」にあると考えます。どんなに身体に良い食べ物でも、消化しきれなければ身体の負担となり、未消化物（アーマ）として蓄積してしまうのです。
豆乳を消化力が落ちているとき飲んでいると、お腹の張りやガス、重たさを感じることがあります。

さらにアーユルヴェーダでは、豆類には「乾燥」「軽さ」といった性質があると考えます。この性質は、「ヴァータ（風と空のエネルギー）」を高めやすい特徴があります。

ヴァータが高まると、こんな症状を感じやすくなります。

・お腹にガスが溜まりやすい
・便秘になりやすい
・手足が冷えやすい
・肌や髪が乾燥しやすい
・不安や考えすぎが増える

もともと便秘が気になる方や、忙しさから食事が不規則になっている方は、毎日冷たい豆乳を飲むことで、さらにヴァータを高めてしまう場合もあるのです。

だからといって、「豆乳は飲まないほうがいい」ということではありません。もし取り入れるのであれば、冷たいままではなく温めたり、生姜などのスパイスを加えたりすることで、消化への負担をやわらげることができます。

アーユルヴェーダが大切にしているのは、「流行っているから」「身体に良いと言われているから」という理由ではなく、今の自分の体質や消化力に合っているかどうかという視点なのです。

牛乳は悪者ではない

一方で、牛乳に対しても、「身体に悪い」というイメージを持つ方が増えています。アーユルヴェーダでは、牛乳は古くからとても滋養高い大切な食材として扱われてきました。牛乳は消化に合わせて取り入れていると、身体を潤し、心を落ち着かせ、生命力（オージャス）を育む食材だとされています。

牛乳を飲むときには、アーユルヴェーダでは温めて飲むのが基本です。また、塩と混ぜないこと、という教えもありますが、牛乳も、豆乳と同じく冷たいままでは、消化に負担がかかります。さらに、生姜やシナモン、カルダモンなどのスパイスを少し加えることで、消化しやすくなり、身体への負担も軽減されると考えられています。

つまり、牛乳も豆乳も、「良い」「悪い」で判断するものではなく、飲み方やその人の状態によって価値が変わるのです。

「身体にいいもの」を探すより、「身体が喜ぶもの」を選ぶ

健康について学び始めると、つい「身体にいい食べ物」を探したくなる方も多いかもしれません。だからこそ、アーユルヴェーダは、その一歩先を教えてくれます。

・身体が喜ぶものを選ぶ

・飲んだ後に身体が軽く感じる

・食後も眠くならず、心地よく過ごせる

・お腹がすっきりしている

これらの感覚こそが、自分に合っているサインです。

もし、「身体にいいはずなのに、なんとなく重たい」「毎日続けているけれど調子が上がらない」と感じるなら、一度立ち止まって、自分の身体に問いかけてみることも大切です。

自分を知ることが、一番の健康法

アーユルヴェーダは、5000年以上受け継がれてきている伝統医学ですが、その教えは自分軸を育むことにも繋がっており、とてもパワフルです。アーユルヴェーダは、「これを食べれば健康になる」という答えを教えてくれるものではなく、「今の自分には何が必要なのか」を教えてくれる智慧です。

情報に振り回されるのではなく、自分の身体の声に耳を澄ませる。

その積み重ねが、毎日をもっと心地よく、自分らしく過ごすことにつながっていきます。情報があふれる時代だからこそ、自分の身体の声を大切に過ごしてみてください。

永田舞美

ヨガ・アーユルヴェーダ講師金融営業職に没頭する中で、ヨガとアーユルヴェーダに出会う。10代から悩みが絶えず、自律神経の不調だらけの自分が好きになれずにいた時期が長かった。自分の本質を知り、身体と心の心地よさに意識を向けて日々生活するようになってから、本来の自分でイキイキと過ごせていることを実感。この経験から、現代の生活に生きるヨガとアーユルヴェーダを伝え、「本来の自分を取り戻し、心地よく過ごす」ことをテーマに2021年10月に独立。1年間で約200名にアーユルヴェーダを指導。ヨガフェスタ2021への出演や、ヨガモデルとしての実績もある。ヨガ＆アーユルヴェーダ朝活コミュニティの運営、アーユルヴェーダ講座、ライフスタイルカウンセリングの他、全国各地でリトリートイベントを企画主催。