Yoga Journal Onlineの記事一覧
幸せになりたい人へ|今すぐできるたったひとつのこと
「小さな幸せに気付こう」「毎日生きていられることに感謝しよう!」などといった標語のような言葉を聞いても、まったく心に響かないという方。それでも幸せになりたいなら、こんなアプローチはどうでしょうか?
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猫背改善&呼吸が深まる3つの簡単ワーク
姿勢だけでなく「呼吸」にも悪影響を及ぼす猫背。呼吸は生きる源であり、呼吸が変われば人生が変わります。質のいい呼吸へ導く3つのワークを、一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ千栄子先生に教えていただきました。
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アップルやGoogleなどの先進企業が採用!「マインドフルネス」ってどんなメソッド?
今この瞬間の感覚や感情に気付き、「良い」「悪い」という判断をせずに観察し続けるメソッド。わかりやすく言うと「心ここにあらず」の状態から「ハッと我に返り、今に気付き続ける」訓練がマインドフルネスです。
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グウィネス・パルトロウ、ヨガの人気は「私のおかげ」!?
世界中で何百万もの人が親しんでいるヨガ。女優のグウィネス・パルトロウが、ヨガを有名にしたのは自分だと豪語して話題を集めている。
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骨盤底筋を意識しよう|通勤中にできるプチトレーニング
「骨盤底筋」という言葉を耳にする機会が増えてきました。ダイエットや姿勢矯正といった、女性が気になるキーワードにも関わってくる骨盤底筋。通勤中に気軽にトレーニングする方法とは?
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ホットヨガで体調不良にならないために意識したいこと3つ
寒さが増してきて、ホットヨガで体を温めたい、手先足先の冷えを治したい、今から夏に向けてホットヨガでダイエットしたい…そう考えて、ホットヨガを始めたいと思う方もいるのではないでしょうか。しかしいざやってみようと思うと、暑い環境は苦手かもしれない、気持ち悪くなったり体調が悪くなりやすいと聞くけどどうなのだろう…など、不安もあるはず。ホットヨガの環境で体調が悪くなりやすい時はどんな時なのかを知って、不安を解消していきましょう。
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元祖ファッショニスタ、オリヴィア・パレルモが明かす「師走を美しく乗り切る方法」
18歳の頃からビクラムヨガを始めたというオリヴィア・パレルモ。ホリデーシーズンにヘルシーな生活とボディをキープする方法について明かしている。
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“横たわった足の親指をつかむポーズ”が上達!体の動かし方「外旋」を意識しよう
苦手意識を持っていたポーズも体の動かし方を意識するだけでマスターしやすく♪「スタジオ・ヨギー」エグゼクティブ・ディレクターのキミ先生に、股関節の外旋を意識した「横たわった足の親指をつかむポーズ」の習得方法を教えていただきました!
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産後ママ必見!”ゆるんだ骨盤底筋”を適切に鍛えるヨガプログラム
骨盤底筋を過剰に鍛えたために筋肉が硬くなりすぎて、強くなるどころか弱くなってしまったヨガティーチャーのトレイシー。骨盤底筋の専門家のもとで正しい練習法を習得した経験から、強くてしなやかな骨盤底筋と平らで引き締まった腹筋が手に入るヨガプログラムを教えてくれた。
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心理学博士が考案|”人との距離感覚″を鍛えるためのヨガプログラム
人間関係において、「ノー」と言えずにエネルギーを消耗してしまうことはありませんか? そんな時は、体の声に耳を傾け、コアのパワー、強さ、内なる安らぎとともに、自分の自然な限界を見つけ出して。心理学博士のボー・フォーブス先生に、「他者との境界線」のための心理的テクニックとヨガプログラムを教えていただきました。
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午前中の過ごし方が大事|アーユルヴェーダ的冷えとの付き合い方
ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「冷えとの付き合い方」。
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定番の黒レギンスで褒められ美尻♡
ファッションとしても定番化したアスレジャーコーデ。クールに着こなすコツは、なんといってもヒップラインをキュッと引きあげること! たるんだお尻だと、レギンスどころかデニムも似合わないし、鏡に映った後姿を見て落胆したという読者も少なくないのでは? お尻は年齢が一番表れやすいと言われるパーツなのです。ならば、ヨガ+ヒップアップ効果が高いと評判のレギンスでスタイルアップを狙いませんか? コーデしやすく、引き締め効果のある、選りすぐりの4本をご紹介します。
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自己肯定感を高める「笑い」とヨガ哲学|心に効く“ヨガ哲学の処方箋”
ヨガジャーナル本誌で『漫画で読むヨガ哲学』を監修している谷戸康洋先生が、悩めるヨギに向けて送る“ヨガ哲学の処方箋”。連載形式で、ヨガ哲学の学びから考える、こころのメンテナンス法を学びます。今回は、ヨガ的な視点から「笑い」について学びます。
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海ゴミは日常から ~街と海はつながっている~ ♯未来のためにできること
街を歩いていると、道端にゴミが落ちている光景をよく目にしますよね。じつは街の散乱ゴミは、雨水によって川から海へと運ばれてしまい、これも海ごみになる原因のひとつ。街での暮らしも海とつながっている……ビーチクリーンだけでなく、街中でゴミを拾うことも海を汚さないためにできる大きな貢献です。
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焦り、怒り、不安、罪悪感…ネガティブな感情と付き合う3つのコツ
感情にいろんな種類があることをご存知ですか?ヨガでも、ハタヨガは太陽と月を表しているように、人が男性と女性がいるように、性格も長所と短所があるように、感情にもプラスの「陽性感情」、マイナスの「陰性感情」と呼ばれるものがあります。
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意外と簡単?ヨガのポーズ名を覚えるコツ
ヨガのレッスンでは、聞きなれないポーズ名がたくさん出てきますよね。難しいポーズ名前を覚えることは、必要なのでしょうか?
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“三角のポーズ”が上達!「内腿の筋肉」の仕組みを理解しよう
苦手意識を持っていたポーズも筋肉の仕組みを理解するだけでマスターしやすく♪「スタジオ・ヨギー」のキミ先生に、内腿の筋肉を適切に使った「三角のポーズ」の習得方法を教えていただきました!
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“戦士のポーズⅢ”が上達!「ハムストリング」の仕組みを理解しよう
苦手意識を持っていたポーズも筋肉の仕組みを理解するだけでマスターしやすく♪「スタジオ・ヨギー」のキミ先生に、ハムストリングを適切に使った「戦士のポーズⅢ」の習得方法を教えていただきました!
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サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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