『スカートの呪いが解けるまで 幼少期からの性被害が原因で女らしさ恐怖症になった私』（魚田コットン/オーバーラップ）第11...

ダ・ヴィンチWeb

2025.3.25

写真説明：ワークマンの「レディース撥水ライトプリーツスカート」2色 災害時にも普段も使える若い女性向けファッションコーデ！ 避難所での生活では、プライバシーの確保が難しく、女性の場合は着替えに困ってしまう人が多いのではな […]

防災ニッポン

2025.3.25

疲労の蓄積や運動不足によって姿勢が崩れてしまうと、太見えや老け見えにつながるだけでなく、代謝も低下。もし「最近太りやすくなってきたかも？」と感じているなら、要注意サインということです。そんな事態を招かないためにも習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしつつお腹周りの筋肉の強化に効果…

beauty news tokyo

2025.3.25

痩せなきゃと思ってダイエットを始めたけれど、なかなか成果が出ず、いつの間にかダイエットからフェイドアウト…なんて経験は...

ダ・ヴィンチWeb

2025.3.24

ほっそりとした見た目印象を作るために重点的に着手したいのが、太見え感を強調する下半身や腕周りの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りからひざ裏、ふくらはぎ、足裏までの脚全体、さらには二の腕周りの引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パート…

beauty news tokyo

2025.3.22

「短期間で劇的に痩せたい…」という思いで「無謀なダイエット」に取り組んだ経験ありませんか？でも、即効性を謳うダイエット法の多くには、健康被害やリバウンドのリスクが潜んでいるもの。そこで今回は、絶対にやってはいけない「無謀なダイエット」、健康的に痩せるために意識したいことを紹介しま…

beauty news tokyo

2025.3.20

「姿勢が悪い」と自覚している方は少なくないと思いますが、自覚していてもクセになった姿勢をなかなか直すことができないもの。でも、慢性的に肩こりや腰痛に悩ませれているなら、何か下の手を打ちたいところです。そこで習慣化したいのが、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き上げる「肩甲…

beauty news tokyo

2025.3.20

そろそろ薄着の季節に向けて身体を引き締めていこうと意識し始めている方は少なくないでしょう。そんな時、意外と見落としがちなパーツが“背中”。背中の贅肉は太見え＆老け見えの要因となってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たまま簡単に実践でき、背中を中心に腕、お腹、脚など全…

beauty news tokyo

2025.3.17

愛する夫と結婚し、可愛い息子にも恵まれ、穏やかで幸せな日々を送る主婦の西条志穂。産後半年が経ったある日、夫・健也から1年...

WEBザテレビジョン

2025.3.16

「私は変わらない、社会を変える」をコンセプトにしたエッセイ投稿メディア

かがみよかがみ

2025.3.16

目次 目と脳を生やして泳ぎ去る「生殖器」新たに頭部形成を指示する遺伝子 目と脳を生やして泳ぎ去る「生殖器」 海の中には、地上の生物とはまるで異なる、...

ナゾロジー

2025.3.15

目次 VR世界の体験と現実の肉体の奇妙なリンクVR世界での接触は幻の触覚「ファントム・タッチ錯覚」を生む「ファントム・タッチ錯覚」が発生する仕組み ...

ナゾロジー

2025.3.15

恋に落ちた男性の心と身体は、言葉以上に正直に反応してしまうもの。 女性に対して恋心を抱いていると、無意識に相手の女性に対してサインを送ってしまうのです。 そこで今回は、「本命サイン」と判断していい男性の態度を紹介します。 笑顔が増え、表情が柔らかくなる 男性は好きな女性の前では、自…

beauty news tokyo

2025.3.14

物価高騰中で、家計の負担増です。そこで、少しでも美味しく、お値段も抑えたケーキ作ってみました。ご参考になりましたら、幸いです。

暮らしニスタ

2025.3.14

ウエストをほっそり引き締めたいと思っているなら、ぜひ習慣に取り入れたいのがお腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。続けるほど痩せやすい身体に近づけます。なお、ティーザーとは「V字バランス」のことで、脚の力ではなく、お腹の…

beauty news tokyo

2025.3.9

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。仕事に追われる日々を送る中で、Ricaさんが忙しいときにこそ実感した、「心地よい自分」でいられるためのヒントをお届けします。おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。2025年もあっという間に3か月が過ぎようとしています。私は新年早々に仕事で新しいプロジェクトがはじまり、年末からずっと仕事に追われる日々が続いていました。そんな忙しい毎日の中でも「心地よい自分」でいることができたのは3つのポイントを意識したから。今回は、忙しい時にこそ効果あり！な、「心地よい自分」でいるためのコツをお伝えしたいと思います。第1回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ～第2回：シリーズ「丁寧に暮らす」～朝の5分間が丁寧の土台を作る～第3回：シリーズ「丁寧に暮らす」～丁寧な暮らしを送るために私がやめた3つのこと朝時間.jp「夜時間」の過ごし方を変えてリセット！この1か月、日中や土日も仕事に追われる時間が多く、失敗したり嫌な気持ちになったり…とちょっとしんどい日々でした。ややもすれば、その気持ちを抱いたまま次の日になりリフレッシュしないまま日々が過ぎていく…。そんな毎日が続き、ちょっとしたことでイライラしている自分に気づいたのです。家でも、ふだん気にならない夫の行動が気になり、きつくあたってしまうことがありました。なによりも大切な家族にあたってしまう…このままではダメだ！忙しくても心のありようは穏やかでいたい、そんな自分でいるための模索がはじまりました。そんな中で、特に効果があったのは、「夜時間」の過ごし方を変えたことでした。「寝室にネガティブな気持ち・仕事」は持ち込まない！をスローガンに、意識的に夜に何をし、何をしないかを考えるようになったのです。大切にしたのは『心と身体をゆるめる』ことでした。【リセットその1】身体を温めるまず、まっさきに帰宅して行うことは身体を温めること。お風呂は10分ほど浸かりたいところですが、夜ごはんの時間などを考えると難しいときもあります。そんな時は、白湯を飲んだり、レッグウォーマーをつけたり、いろいろな方法で身体を温めています。帰宅して、リビングの椅子に座りひと息。白湯を飲みながら少しだけぼーっとする時間（時にはこの白湯に自家製の梅酒を入れてちょっと一杯）。ちょっと深呼吸してみたりして、ここでまず邪気を出します。（笑）この時期、寒さで身体が膠着（こうちゃく）気味。だからこそ身体を温めることで、力が入っている箇所が自然とゆるんでいきます。朝時間.jp（最近お気に入りの自家製チャイ。てんさい糖の優しい甘みとスパイスに心がほっこりします）【リセットその2】優しい明かりでスイッチオフ寝る前は、完全にスイッチオフにするために五感をフル活用します。その中でも重要なのか目から情報。我が家のリビングの照明は「ペンダントライト」のみ。LED電球のあたたかみのある優しい光にしています。朝時間.jpガラス作家・安土草多さんのもので、このかわいいフォルムとガラスの質感に惚れて購入しました。この明かりによってリビング全体が優しい空間になりリラックスすることができます。時には「お香」を焚いて、香りを使って心を落ち着かせることも。「ここはリラックスする時ですよ～」と自分の心と身体に覚えさせれば、上手にオフにモードに切り替えることができます。この空間で寝る前のストレッチしたら、あっという間に身体もゆるんでいきます。【リセットその3】デジタル機器を触らないそして、最も重要なのがデジタル機器を触らない＆モニターを見ないこと！実は先日、我が家はテレビを手放しました。照明をかえてから、テレビの光が強すぎることが気になるように…。そこでテレビの代わりに、プロジェクターを使い動画コンテンツを見るようにしました。朝時間.jpTVerやNHKプラスに登録して、自分のすきなタイミングでテレビ番組をみたり、YouTubeなどの動画コンテンツを楽しんでいます。リビングでのリラックス時間では、パソコンやスマートフォンもなるべく見ないように。少しでも見ると「脳」がオンになってしまうように感じるからです。モニターを見たりデジタル機器を触らないようにしたり、そんなちょっとした工夫で、夜に脳がオンになることが少なくなりました。心地よく、ごきげんな自分でいるために「夜時間」にしっかり心と身体をゆるめてリラックスすることで睡眠の質がアップ。その結果、次の日の「朝時間」も気持ちがよく心地いい時間になりました。朝時間.jp（時間がある朝は、ベーグルを焼く心の余裕も復活！）1日の疲れやイライラはその日のうちに…とでもいいましょうか。「イライラ」や「不機嫌」「疲れ」は、少しずつ、でも着実に溜まっていきます。私がいちばん嫌だったのは、たまった負の感情を自分で制御できなくなり、それを家族にまき散らしてしまうことでした。＊＊＊家族のためにも、自分のことを好きでいるためにも、毎日意識的にリセットして、心地いい自分でいるための工夫はずっとしていきたいと思います。朝時間.jpシリーズ「丁寧に暮らす」～朝の5分間が丁寧の土台を作る～おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。先月から、シリーズ「丁寧に暮らす」を綴っています。第1回：シリーズ「丁寧…記事を読む【プロフィール】Ricaさん／会社員（広報）/野菜ソムリエ朝時間.jp暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。Instagram：@everydayhappy_life朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

2025.3.9

寸胴な見た目のボディラインにメリハリを取り戻したいなら、ぜひ短時間でできて全身の引き締めに効く、効率の良いエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、腹筋や体幹を強化しつつ全身を引き締める簡単エクササイズ【スーパーマンエクササイズ】です。うつ伏せになった状態でできて激し…

beauty news tokyo

2025.3.6

シャープな首、たくましい腕、割れた腹筋…。思わず見とれてしまうTHE RAMPAGEのパフォーマー・藤原樹さんのカンペキボディに急接近♥ 今回は自慢のパーツについてお聞きしました。

ar Web

2025.3.6