お尻・背中・二の腕を一気に引き締め！見た目が変わる「オールフォードッグ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.118。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

GWもあっという間に終わってしまってしばらく祝日ナシ。体調気をつけていきましょうね！

お尻、背中、二の腕、年齢とともに気になりやすい3か所は、まとめてアプローチすることで、見た目印象がぐっと変わります。

この「オールフォードッグ」は、背中・上半身からヒップラインまで一気に引き締めを狙えるエクササイズ。肩コリ改善もできるので、早速はじめていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）四つ這いになり、腹筋を意識して軽くヒザを浮かせ、息を吸って準備する

2）息を吐きながら、ヒップを上げヒザを伸ばしてかかとは床へ

3）息を吸いながら（1）の姿勢に戻る

4）（1）～（3）を、10回くらい1分ほどくり返す

「背中が丸すぎる」「首も肩もこんなに前に出てたっけ？」4月になって薄着になると“背中の丸さ”と”巻き肩”が気になるんですよね。それに、PCやスマホで姿勢が崩れると肩こりも…

オールフォードッグは、いかがでしたか？柔軟性もアップして、全身まるごと引き締まります。できる人はヒザを浮かせてキープすればダイエット効果抜群！サクッと1分続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひチャレンジしてみてください♪

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！