むくみの解消で脂肪燃焼を促進。１日３セット【下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣

下半身が痩せにくいとされる原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあるので、しっかりケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心に下半身全体の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】になります。

プランクカーフレイズ

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。むくみの解消で脂肪燃焼を促進させて、ぐんぐん下半身を引き締めていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞