目次 ワクチン接種率が毎年1%下がるだけで2030年に甚大な被害なぜ「たった1％」で感染爆発が起きるのか？ ワクチン接種率が毎年1%下がるだけで20...

ナゾロジー

2026.4.19

仕事、家庭、人間関係……。知らず知らずのうちに、さまざまなストレスを抱え込んでいる30代。そんなモヤモヤを解消し、心が軽くなるセルフケア方法をご紹介します。今回は、「ついつい考えすぎてしまう…」という人にぜひ試してほしい「マインドフルネス」を、臨床心理士の藤本志乃先生にわかりやすく教えていただきます。

InRed web

2026.4.19

自分の体がゆがんでいるかどうかを調べる方法について、医師が解説します。

オトナンサー

2026.4.19

「寝る直前までスマホを見るのが当たり前でした」と振り返るのは、都内在住・45歳のパート勤務・Dさん。食事や運動を見直しても、なんとなく体の重さが抜けなかった中で気づいたのが、“寝る前の過ごし方”だったといいます。スマホを手放す時間をつくっただけで、体の軽さや日々のコンディションに少し…

beauty news tokyo

2026.4.19

日中は気をつけているのに、なぜか体が変わらない。そんなときは、夜の過ごし方に原因があるかもしれません。大人世代の体は、夜の食事や過ごし方によって“蓄積に傾きやすい状態”になります。何気なく続けている習慣の差が、少しずつ結果に表れていくことも。まずは、無理なく見直せるポイントから整…

beauty news tokyo

2026.4.19

加齢による老化とは別に、太陽光を浴びることで肌がダメージを受ける「光老化」。今や紫外線対策は美肌づくりのための常識ですが、実は光老化から肌を守るにはそれだけでは不十分なんです。ここでは「老化光線」をブロックする頼れるグッズをご紹介します。今回は「サングラス」と「日傘」です。

ゆうゆうtime

2026.4.19

目次 マウスは炭水化物を好み、体重が増えたなぜ同じカロリーでも太るのか、マウスの体の中で起きていた変化とは？ マウスは炭水化物を好み、体重が増えた ...

ナゾロジー

2026.4.19

通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二の腕や胸の筋肉にしっかり効かせていきます。 MELOS公認トレーナーと…

MELOS

2026.4.19

春に睡眠の質が低下する理由や対処法などについて、精神科医に聞きました。

オトナンサー

2026.4.19

「運動しても下半身が変わらない」という違和感を感じていませんか？実はその原因、運動量の不足ではなく“体の使い方”にあることが少なくありません。特に40代以降は、股関節がうまく使えなくなることで、お尻や太もも裏の筋肉が働きにくくなり、結果として下半身に重さが残りやすくなります。そこで…

beauty news tokyo

2026.4.19

“広く引き締まった背中”は、スタイルの良さを左右する重要なポイント。背中の筋肉を鍛えることで、逆三角形のシルエットを作れ…

MELOS

2026.4.19

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。最近サロンでお客様から「太ももの外側が気になる」という声をよく聞きます。春のお洋服に衣替えすると脚のラインが出ることが多いので、太ももの外張りが気になる方も増えてきたのかなと感じています。今回は太ももの外張りをやわらげるマッサージ方法をお伝えしていきます。脚を触る習慣をつけると、日々の変化に気づきやすくなります。【1】脚が軽く感じやすくなる【2】脚が細くなる【3】肌の透明感がでる【4】自分の身体を大事に思える【5】自分の身体に感謝の気持ちがわいてくるなど、日常の中でうれしい変化を感じる方もいます。太ももの外張りにアプローチするセルフケア【1】マッサージオイルやボディクリームを太ももに丁寧に塗布します。お肌になじませるように、ゆっくり丁寧に行いましょう。【2】気になる太ももの部分を触って、固さをチェックします。朝時間.jp【3】固くてつかみにくい場合手のひらをグーにして、太ももの外側を写真のようにマッサージし、やわらげていきます。朝時間.jp【4】太ももの外側をつかめる場合気になる部分を【1】つかむ → 【2】固定する → 【3】押してつぶしていく、という流れで行います。朝時間.jp朝時間.jpこの工程を繰り返していきましょう。はじめはうまくできない場合もありますが、徐々に慣れていきます。【5】つかめるけれど動かしにくい場合脂肪をつかめる状態は素晴らしいことです。ケアしやすいサインです！つかんだ部分をやさしくゆらし、動かしていきましょう。朝時間.jp繰り返し行ううちに、少しずつ脂肪がほぐれてやわらかくなってきます。そして徐々に手がコツを掴んでつぶせるようになります♪変化を感じやすくするコツ私の経験上、ケアをするときに「今までありがとうね」と、自分の身体に声をかけながら行うと、意識が向きやすくなります。日々の変化に気づきやすくなり、「あれ？少し変わってきたかも」と感じる瞬間につながることもあります。動画で確認したい方はこちら

朝時間.jp

2026.4.19

キュッとくびれた女性らしいウエスト、諦めていませんか？「ズボラくびれ」メソッドなら、1日1回お肉をつかんで引っぱるだけで簡単に理想のボディラインを作れます。50代女性の驚きのビフォーアフターとこのメソッドがもたらすメリットを解説します。

HALMEK UP

2026.4.19

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

2026.4.18

根拠にもとづいた「オートファジー」の知識 「オートファジー」という言葉を耳にして、16時間断食を始めてみた、あるいは興味を持っている方も多いのでは？ SNSでも「細胞が若返る」「肌がきれいになる」といった魅力的な情報が溢 […]

GISELe

2026.4.18

目次 毎秒1000個の精子工場をどう止めるか精巣だけにある「指揮者タンパク質」を狙う安全性を子ども世代まで追いかけた 毎秒1000個の精子工場をどう...

ナゾロジー

2026.4.18

「若い頃と体重はそこまで変わっていないのに、なぜか体がスッキリ見えなくなってきた」と感じていたというCさん（42歳・会社員）。食事や生活習慣を見直しても変化が出にくかった中で改善に取り組んだのは“姿勢”でした。無意識の猫背をやめただけで、体のラインや見え方に変化があったといいます。今…

beauty news tokyo

2026.4.18