ダイエット
人気新着
憧れのすっきりお腹を目指そう!ひとつ1分でできる体幹トレーニング特集
涼しくなるにつれて、洋服で隠れるから…と段々と身体のケアを怠りがちになる人もいるのではないでしょうか。しかし、冬の洋服も引き締まった体のほうが美しく着こなせるもの。今回ご紹介するのは、体幹を鍛えてすっきりしたお腹周りを目 […]
Sheage
ヨガレッスンで「なるほど!」と気づかされた大事なこと4つ
人気のヨガですが、それだけ多くの人に支持されるのはやはりそれなりの理由があるのでしょう。ヨガの魅力は多様ですが、レッスン中に「なるほど!」と思わされることがよくあるのも人気の理由のひとつ。今回はそんなみんなの気づきに注目してみました。これを…
Googirl
【セリア】ズボラさんにもおすすめ!美ボディに近くボディケアグッズ
食欲の秋にスポーツの秋。美味しい秋の味覚はついつい食べ過ぎてしまいがち……。 涼しくなり露出が減ったからと油断せず、ボディケアもしっかり行っていきましょう! 今回は、ジムに通う時間がない女性にもぴったりなボディケアグッズ
NOSH(ナッシュ)
痩せるための秘訣たっぷり。海外セレブたちの常識【1ヶ月ダイエット】の気になる中身
レッドカーペットなどに美しいドレス姿で優雅に登場する海外セレブたち見て「オンナらしいメリハリのある体で羨ましい!」とため息を漏らす方は少なくないと思います。実はそんな彼女たちは、そんな特別な日に向けて“約1ヶ月前”からボディメイクをスタートさせているのは常識。 ▶︎2か月で10kg減!イ…
beauty news tokyo
連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.39』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージIf you can dream it, you can do it. - Walt Disney -あと、体力あるとけっこう夢叶えられるんですよー。私は体力だけで今年も夢を実現しました、笑。 それでは今週も口角上げていきましょー♪『ねじる』腹筋で、食べ過ぎお腹をリセット!腹斜筋という、くびれをつくる腹筋を使いながら上体をねじるこのエクササイズは、朝に行うと、その日一日お腹周りへの意識がつき、姿勢よく過ごせるようになります。秋の連休でたるんでしまったお腹周りに、「ちょっとまずいかな?」と思ったら、2週間ほど続けてみてください。ウエストがスッキリ引き締まりますよ!朝時間.jp1) 両手を広げ背筋を伸ばして座ります。息を吸って準備。朝時間.jp2) 息を吐きながら、お腹をへこましながら上体を右へねじります。3) 息を吸って上体を正面へ戻し、息を吐きながら左へねじります。4) 左右交互に5回ずつ行います。ポイント時間帯:朝に行い、お腹を目覚めさせる回数:左右5回ずつを1セットとし、途中お休みを入れながら毎朝3セット背中が丸まらないよう注意しましょうできるだけお腹をへこませてしっかりねじります。食べすたぽっこりお腹がスッキリしてウエスト周りが引き締まっていきますよ。今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
そのスクワット、もったいないしゃがみ方していませんか?
スクワットアドバイザーの小川りょうです。無意識のフォームぐせがついていませんか?知らず知らずのうちにもったいないしゃがみ方になっている場合があります。膝を動かさずにしゃがむケースについて解説します。みなさんもぜひ、お試し下さい。
美LAB.
骨盤調整に下半身ダイエットも!「お尻歩き」の効果がすごい♡
こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。今回は放っておくと全身に悪影響を及ぼす骨盤の歪みを正しい位置に戻し、お尻やお腹も鍛えられ、基礎代謝を上げるエクササイズをご紹介致します。
美LAB.
内もも&お腹を同時に引き締める!最強エクササイズ
引き締めたい部位がせめて1ヶ所なら頑張れるのに、引き締めたい部分はたくさんある。でも、そんなにいくつもエクササイズなんてやっていられない!考え出すと全部が嫌になり、何も始められないなんて方、多いのではないでしょうか。そんなあなたにおすすめのエクササイズ、ありますよ!
美LAB.
約9kgの減量成功の秘訣は意外な程シンプル。最近キム・カーダシアンが実践したダイエット法って?
常に体型に気を遣い、オンナらしいグラマラスボディを誇るキム・カーダシアンですが、最近「約9kgのダイエットに成功して、体重が52lgになった」と告白しました。キムが実践したダイエット法を紐解くと、意外にもその内容はシンプル。早速気になるその内容をチェックしてみましょう。 ▶︎ウエスト60cm…
beauty news tokyo
便秘・冷えのもと!内臓下垂を防ぐ「ピラティスエクササイズ」
皆さんは、便秘や生理痛、冷えなどはありませんか?特にデスクワークをしている人に、腰痛や肩こりと並んで多いのが、便秘・生理痛・冷え。姿勢を維持する筋肉が落ちて、内臓下垂で血流が落ちてしまっている可能性があります。今回は、内臓下垂を防ぎ、体調を整えるためのピラティスをご紹介いたします。
美LAB.
タカラジェンヌになりきる(2) 男役ポーズに挑戦
元タカラジェンヌの初嶺麿代さん。フィットネススタジオ「ジェンヌスタイル」の総合プロデューサーという立場から、美しい品格ある女性になるために、表情の作り方やポーズを教えていただきます。
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バランスボールを使って『背中呼吸』!心もカラダもすっきり法!
こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今日は「呼吸」がテーマです。特に今回は「深い呼吸」です。この「深い呼吸」、意外とできていない方が多いので、今回はバランスボールを使って行っていきましょう。
美LAB.
猫背さん必見!今日から始められる寝る前の1分間ストレッチ
PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセになってしまい、直すのが大変に。今回ご紹介するのは、1分間で猫背解消に効果が期待できる寝転がりながら行うストレッチ […]
Sheage
横腹をギュッと引き締め!くびれを作る「ヴァシシュタのポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。ぐっと気温が下がり、秋らしい気候になってきましたね。今回もはりきって動いていきましょう!体幹を鍛えることができて、くびれ作りにも効果的なヴァシシュタのポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪横腹をギュッと引き締め!くびれを作る「ヴァシシュタのポーズ」1) 四つん這いになり、爪先を立てます。朝時間.jp2) 膝を持ち上げ、身体を斜め一直線にします。朝時間.jp3) かかとを右に倒して、身体を左に向けます。左手を体側に添えて5秒キープします。朝時間.jp左手をマットにつき、反対側も同様に5秒キープしましょう。慣れてきたら10秒、20秒と少しずつキープ時間を長くしてみてくださいね。ポイント肩はリラックスさせましょう。キープするときは、下の手で床を押そうとしましょう。お尻がだらんと落ちないようにきゅっと引き上げます。キープ中は下の脇腹が引き締まっているのを感じましょう。いかがでしたか?お腹のサイドにある腹斜筋を鍛えることで美しいくびれ作りに繋がります。内臓の位置も整い、代謝が上がりますよ。是非チャレンジしてみてくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BnoHdgFHpc8/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
お腹のシルエットがほっそり!「女優立ちストレッチ」でウエストサイズダウン
姿勢調律士の野口早苗です。今回は気になるウエスト周りを、ストレッチで瞬く間にサイズダウンする方法をご紹介!お腹シェイプから、女優さんのような美しい姿勢が手に入ります!
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プルプルの振袖肉をしっかり引き締め。2つの簡単エクサで理想のほっそり二の腕に
薄着の夏を通して「二の腕のプルプルな振袖肉を引き締めたい」と改めて感じた方は少なくないと思います。秋に向けて着こなしで気になるプルプル二の腕を隠すこともできますが、ヘルシーな印象をキープするためにはほっそりとした二の腕は不可欠です。 ▶︎【1分エクサ】二の腕&肩周りのムチムチ感を予…
beauty news tokyo
X脚になってしまう要因と、その改善方法
皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、X脚を改善する時にどんなことを行いますか?今日は、X脚を改善していくための方法をご紹介しますね!
美LAB.
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Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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