ダイエット
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お腹周りのぜい肉を落とす! ちょっとハードな「レッグレイズツイスト」
「レッグレイズツイスト」でお腹のぜい肉とさようなら! 【1】あお向けになって、両足を揃えて伸ばす。 【2】両足を揃えたまま、お尻を左右に動かす。これを左右15回×3セット行う。 <Point> 上半身は動かさないようにし […]
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ドカ食いがやめられない!そんなときに思い出したい「魔法の言葉」
食べ過ぎは心が影響…気づきを与える言葉のチカラ イライラしている時ってつい食べ過ぎたり、甘いものが止まらなくなったりしますよね。食べることで心を安定させるのは一時的なものなら体重には響きませんが、それが習慣となると、あっ […]
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19年春夏最大のトレンド「スポーツ」を楽しく着るボディーメークWeek8 1カ月半でここま! ドキドキの中間計測
ファッション&ジム中毒の「WWD JAPAN.com」編集長が、2019年春夏シーズン最大のトレンドであるスポーツスタイルの代表格「MSGM」をカッコよく着るため、「RIZAP」に通い始めたこの企画。
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五月病かな?と思ったら試したい!気怠いときの「リラックスヨガポーズ」
大型連休が終わり、日常が戻ったのはいいけれど、連休で緩んだ反動で心も体もだるくてやる気が出ないなんてことはありませんか? そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、体をシャキッとさせる“後屈系のヨガポーズ”を […]
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聖南さんが実践!「むくみ知らずの体」が手に入るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯6】
テラスハウスで人気のモデル島袋聖南さんが実践する、ヘルシー美ボディを保つ秘訣&ヨガメソッドを大公開! 今年の夏こそは、美ボディを手に入れて。今回紹介するのは、「むくみ知らずの体」を作るヨガポーズです。
Yoga Journal Online
1日3回、10秒ガマンしよう!本気の「太もも」ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.65』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ過ちは大切にすべき。過ちがあなたをあなたにするんだから。- ビヨンセ(米・シンガーソングライター) -今週は大好きなビヨンセの名言。本当にいつもかっこいい!今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^太ももの脂肪を燃やすポイントは強度?それとも時間?脂肪を燃やすには、筋肉を使ってどれだけ多くのエネルギー(カロリー)を消費して脂肪を燃焼できるかがポイント。それは『運動の強度(負荷)と時間』によって決まります。強度(負荷)の高い運動を行うできる範囲で回数や時間をより長くして行う上記を両方組み合わせるのはもちろんオススメですが、どちらか一方だけでも効果テキメン。 今日のエクササイズは洋服のまま、場所を選ばずにできますので、大腿四頭筋を使った強度高めの運動で、夏に向けて本気の太ももダイエットにチャレンジしましょう!朝時間.jp1) 膝を腰幅に保ち膝立ちになります。両手を前方へ伸ばし、息を吸って準備2) 息を吐きながら、太ももと腹筋で体を支えながら上体を後方へ倒します3) 写真の姿勢で深呼吸を続けながら10秒キープ4) 息を吸いながら上体を垂直に戻します5) この10秒キープの姿勢を3セット行いましょうポイント時間帯: 朝の支度時間中や夜のリラックスタイムなど回数: 筋肉をしっかり使いたいので、1度に合計3セット行います週末など時間に余裕がある時は朝と晩の両方行いましょう太ももがプルプルしてきますが、そこをグッと我慢して、ぜひ10秒キープしてみてください。どんどん下半身が引き締まっていきますよ!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
GW疲れが取れない方へ。リラックス&疲労回復に効く「チャイルドポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。長いGWも終わり、お出かけでお疲れの方やお仕事でお疲れの方が、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回はリラックス効果が高く、心身の疲れをリセットしてくれるポーズをご紹介します。では早速やってみましょう♪GW疲れが取れない方へ。リラックス&疲労回復に効く「チャイルドポーズ」1) 正座で座り、膝を少し開いておきます。朝時間.jp2) 両手を膝の横に置きます。朝時間.jp3) 息を吐きながら、両手を前に伸ばし、おでこをマットに下ろします。朝時間.jp腕をピンと伸ばしきると肩が緊張してしまうので、肘は緩めておきましょう。肘も、肩も、頭も、首の力も緩めて、5~10呼吸ほど しっかり休まったと感じられるまでキープします。4) どうしても肩が緊張してしまう方は、手のひらを上に向けてみましょう。朝時間.jp肘をさらに緩めて、両手の指先が触れあうようにします。5) または、こちらの形もお試しください。朝時間.jp両手を後ろに伸ばし、手のひらを上に向けておきます。6) お腹が苦しい方は、拳を重ねて高さを出しましょう。朝時間.jp7) 戻るときは、息を吸いながら頭を最後にして ゆっくりと起き上がり、吐いて肩を緩めます。朝時間.jpポイント肩はリラックスさせましょう。吐く息ごとに、前屈が深まるのを感じましょう。いかがでしたか?前屈は心が落ち着く形。リラックスしたいとき、疲れているときに是非お試しください♪いろんな形をご紹介しましたが、全部試してみてご自分にとっていちばん快適な形を探してみてくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BxMAcUZHpWI/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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簡単に代謝アップ!「耳もみダイエット」でやせる4つの理由
耳をもむだけでどうしてやせるの? 耳もみで耳ツボを刺激するのは気持ちよさそうだな、と思いつつ、どうしてダイエットに効果的なのか気になりますよね。耳もみでやせるには4つの理由があるのです。アスカ鍼灸治療院・福辻鋭記先生に教 […]
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【ダイエットクイズ】糖質カットと脂質カット、どちらが早くやせられる?
Q1、「糖質制限ダイエット」は、脂質カットのダイエットよりも早く効果があらわれる 正解は、 〇 「糖質制限ダイエット」は 短期間で体重を落とせるが、弊害も大きい。 炭水化物をはじめとした「糖質」を控える「糖質制限ダイエッ […]
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運動するぞ!と思うより1日の活動量を増やすべし! 森拓郎さん流ボディメイクメソッド
有酸素運動はダイエットに効きません! 「ダイエット=食事制限+有酸素運動+腹筋」 これじゃ理想のスタイルどころか、コンプレックスが 余計にひどくなることも多い。 早くこの定説がなくなればいいのに…。 食事制限では、必要な […]
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ワークアウト女子必見! 美しい筋肉をつけるために必要な3要素とは?
どうして筋肉が増えるとやせやすくなるのか? ダイエット中の人はよく、体重を気にしますよね? 確かに体重は、いちばん簡単にチェックできる健康のバロメーターでもあるので、気にすることはとても大切です。ですが、そればかりに気を […]
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おやつを食べるなら食事の前?後?どちらがおすすめ?
小腹がすいたら水分とって満腹効果。これってアリ? ナシ? 正解は、満腹効果なし! 水は数秒で十二指腸へ。胃にとどまらないから満腹感はナシ! 「水は口から入ってわずか数秒で十二指腸に流れてしまいます。つまり、胃にとどまって […]
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使うのはペットボトルだけ!二の腕やせに効果的な和太鼓エクササイズ
ストレスを発散しながら、しまった二の腕を手に入れる! 和太鼓というと音楽系の習い事だと思われがちですが、実は、体を大きく使う全身運動。スポーツなんです。腰を落とし、バチを持ち、腕を振り上げ、叩くのではなく打ち込みます。 […]
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17kgやせに成功!美人女医・日比野流「5食ダイエット」
17㎏の増減を繰り返したダイエット歴 「私の家系は太りやすい体質で、本当にちょっと油断すると太ってしまうんです(笑)。それだけに、これまでにものすごい数のダイエットをしてきました。アメリカで話題のダイエットとか、よさそう […]
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ダイエットに成功するのは「素直な人」と「頑固な人」どっち?
成功する人は素直な心でチャレンジ旺盛なタイプ 30年間で3万人もの肥満患者を診てきた左藤先生は、ダイエットで成功する人と失敗する人の大きな違いは、メンタルにあることがわかったそう。 「まず、成功する人のメンタルは、大きく […]
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雑穀入りで食べ応え満足!ダイエットの味方、台湾スイーツ「豆花」が低カロリーでヘルシー #Omezaトーク
天気がよく気温が上がると、なぜか食べたくなるアジアンスイーツ。そのなかでも、台湾スイーツは大人気! 台湾の伝統スイーツには、豆花、仙草、芋園、愛玉子、パイナップルケーキなどいろいろあります。 今回はヘルシーで低カロリーな […]
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好き嫌いがあるとやせられない?食事ダイエットを成功させるコツ
好き嫌いがあるとやせられない? ダイエットはもちろん、健康のことを考えても、〝偏食〟は悪いことだと思われがちです。「何でもバランスよく食べよう」とか「好き嫌いはダメ」などとよく言われるのも、「偏食はいけないこと」という前 […]
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サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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