「急に涙が止まらない」産後1か月でワンオペの不安。先輩ママが教える乗り越え方

生後1か月の赤ちゃんとの生活は、喜びと同時に想像以上の不安や疲れが押し寄せてくる時期。「母親なんだからがんばらなきゃ」と自分を奮い立たせていても、ふとした瞬間に限界がやってくることがありますよね。そんなとき、「自分だけがおかしいのかな」と感じてしまう方もいるのではないでしょうか。

生後1か月×ワンオペ。急に涙が止まなくなってしまった

生後1ヶ月の息子がいます👶🏻
旦那が出張で今週までワンオペです。
旦那がいなくても母親なんだから1人でも頑張らなきゃって思ってたんですが、さっき急に涙が止まらなくなってしまって😭

すごく不安で、このまま精神的におかしくなったらどうしようとか、赤ちゃんをちゃんと安全に守れるのかなって怖くなってます🥲

生後1ヶ月くらいのとき、同じようになった方いますか？
どうやって乗り越えましたか？ qa.mamari.jp

産後1か月という心身ともに回復途中の時期にワンオペという状況が重なると、不安や孤独感が一気に押し寄せてきますよね。「がんばらなきゃ」と思えば思うほど、知らず知らずのうちに心が悲鳴を上げてしまうのかもしれません。

同じ経験をしたママたちからのメッセージ

1人目ちゃんですかね？
誰だって1ヶ月でワンオペなんて不安ですよ💦
頑張らなくて良いんです。とりあえずお腹満たしてあげて、暑い寒いを調整してあげて、何時間かに一回オムツ変えておけば大丈夫です。

私も娘が新生児期の時旦那が出張で1週間ワンオペしました。2人目ですら辛くて無理ー！って思いましたよ😢
気力がなくて風呂キャンも一回しました😢

ご実家や産後ケアなど頼れればぜひ頼って下さいね。

私はとにかくルーティーンをこなすことに集中して乗り越えました。 qa.mamari.jp

「2人目でもつらかった」という言葉は、読むだけでも心がすっと軽くなりそうですね。完璧にこなそうとせず、「授乳・体温管理・おむつ交換」の最低ラインを意識するという考え方は、心が追い詰められているときに気持ちをラクにしてくれそうです。実家や産後ケアサービスなど、頼れるサポートを探してみるのもひとつの方法ですね。

1週間もワンオペ本当にお疲れ様です。すごく頑張っていますね☺️
同じ生後1ヶ月の子がいますが、生まれて2週間くらいで同じような感覚になりました。
旦那は夜遅くに帰っては来ますがほぼワンオペ状態なので何か子どもにあったらどうしよう、夜子どもになんかあったらどうしようと不安になり、そんな中、原因のわからない泣きやうんち漏れや吐き戻しなど当たり前に起こることが起きただけで自分はダメな母親だと思い、涙が溢れました。
すごくすごくはじめてのママリ🔰さんは頑張っているし、子どものことをよく考えているからそんな気持ちになっているんだと思います。
私も周りに言われましたが赤ちゃんは泣くのが仕事！あなたもママになってまだわずかな時間しかたってないから試行錯誤して当たり前！赤ちゃんは繊細ではあるけどそんな簡単に死なないから大丈夫！と言われ気持ちが楽になりました。
だから大丈夫。無理しすぎないでください。失敗して当たり前です。でも息子さんに側で見守っているということは伝わっていると思いますよ。
一緒に頑張っていきましょう！ qa.mamari.jp

「子どものことをよく考えているからこそ不安になる」という温かい視点は、つい自分を責めてしまうときに思い出したい言葉ですね。ママになってまだ1か月。赤ちゃんと同じように、ママ自身も少しずつ歩みを進めている真っただ中なのかもしれません。「うまくできなくて当然」と自分を受け止めてあげられると、肩の荷が下りそうですね。

「がんばらなきゃ」を手放しても大丈夫。産後1か月のあなたへ

産後1か月のワンオペ中に涙が止まらなくなってしまうのは、決して珍しいことではないようです。ホルモンバランスの変化や慢性的な睡眠不足、孤独感が重なる時期だからこそ、心が揺れやすくなっているのかもしれません。

「母親だから1人でがんばらなければ」という気持ちはとても自然なものですが、周囲に助けを求めることも、赤ちゃんを守るための大切な選択肢と言えそうです。

実家や産後ケアセンター、市区町村の子育て支援サービスなど、利用できるサポートがあればあらかじめ調べておくと安心ですね。もし涙が止まらない状態や不安が長く続く場合は、無理をせずに産婦人科や助産師さんに相談してみるのもよさそうです。

※本記事の作成にはAIを使用しています。

著者：ママリ編集部