真夏の睡眠を左右する!? 就寝時のエアコン設定、あなたは何派？

今回のテーマ

就寝時のエアコン設定、どうしてる？

働き方、オフィスでの悩み、プライベートなど、シティ読者のホンネや実態を大調査！ 今回は「就寝時のエアコン設定、どうしてる？」についてリサーチ。

就寝時のエアコン設定、どうしてる？

※2026/7/1～14、Webでアンケートを実施。有効回答数2,450

朝までつけたままにする

▶以前は涼しくなったらエアコンを消していましたが、ここ数年の夏は暑さが厳しく、つけっぱなしが当たり前になりました（M・T／一般事務）

▶なかなか取れない有給だからこそ、平日しかできない予定を詰め込みます（K・N／企画・マーケティング）

▶寝ている間ずっとエアコンをつけているため、そのまま切り忘れて仕事に出てしまい、結果的に1日中つけっぱなしになることもあります（N・Y／店舗運営）

▶猫がいるので、エアコンはずっとつけっぱなしです（K・C／営業事務）

▶ペットがいるため、リビングと寝室を開放してエアコンを24時間つけています。最近の猛暑では、つけっぱなしが欠かせません（I・A／経理事務）

▶ハムスターを飼っているので、一年中エアコンをつけっぱなし。電気代は気になりますが、そのおかげで私も快適に過ごせています（笑）（N・M／経理事務）

▶扇風機とタオルケットでは暑くて夜中に目が覚めてしまうため、ここ数年はクーラーをつけて布団をかけて寝ています。とても快適です！（C・N／営業事務）

▶暑がりの夫にはエアコンが欠かせません。私は寒がりなので、掛け布団をしっかりかけて乗り切っています（S・C／営業事務）

▶途中で目が覚めると睡眠の質が落ちるので、朝まで室温を一定に。サーキュレーターを併用し、加湿器や室内干しで乾燥対策もしています（Y・A／営業）

▶こまめに消すより、つけっぱなしのほうが電気代を抑えられると聞いたので、家にいるときは1日中エアコンをつけています（K・Y／営業事務）

▶夏は苦手なので、睡眠不足は絶対に避けたいもの。寝る30分前から寝室を冷やし、朝までエアコンをつけっぱなしにしています（I・Y／管理栄養士）

▶タイマーを使っていましたが、子どもが朝になると汗だくになっていてかわいそうだったので、朝までつけるようになりました（N・Y／接客・販売）

▶低体温症で毎年何度も熱中症になってしまうことや持病もあり、医師に勧められてエアコンを使用しています（C・T／カスタマーサポート）

▶寝苦しいので、朝までエアコンをつけていないと目が覚めてしまいます。ガーゼパジャマと掛け布団で防寒対策をするのが、私の快眠スタイルです（M・R／接客・販売）

▶睡眠中は水分補給ができないため、汗をかき続けると室内でも熱中症のリスクが高まるからです（T・M／営業）

▶暑がりなので寝室のエアコンを18度に設定して寝ていたら、夫から「寒すぎる！」と苦情が出ました（笑）（W・K／接客・販売）

▶質のよい睡眠には「脳を冷やすこと」が大切と聞きました。体は布団をかけているので寒さは感じません（K・I／カスタマーサポート）

▶途中でエアコンが切れると、とてもじゃないけれど暑くて眠れません。心地よく眠って明日に備えることを大切にしています（T・Y／介護・福祉）

▶リカバリーウェアを着用するようになってから、朝までエアコンをつけっぱなしでも体温調節がしやすくなり、ぐっすり眠れるようになりました（I・Y／総務）

タイマーで切る

▶寝るときに切タイマーを設定し、さらに入タイマーも活用。明け方に暑さで汗だくになって目覚めるのを防いでいます。できればインターバルタイマー機能がほしいです！（T・H／総務）

▶体を冷やしすぎたり、風に当たり続けるのはよくないと母から教わったので、タイマーで調整しています。節電のためにも意識しています（N・A／営業事務）

▶風通しのよい服を着て、エアコンと扇風機を併用しています（Y・A／接客・販売）

▶出かける前にエアコンを切り忘れてしまうことが多いので、タイマーを活用しています（H・Y／総務事務）

▶部屋を少し涼しめに冷やしてから寝る前にエアコンを切り、早朝に弱めの設定でつくようタイマーを使っています（C・R／介護・福祉）

▶つけっぱなしは電気代が気になるので、節約のために控えています（S・F／営業事務）

▶ずっとつけておくのは体によくなさそうなのでタイマーにしていますが、真夏はエアコンが切れた途端に目が覚めてしまうこともあります（U・R／経理）

▶本当に温度調整が難しいです。しっかり部屋を冷やしてから寝る前に適温へ戻し、長めのタイマーを設定して、つけっぱなしを避けるよう工夫しています（G・K／総務事務）

▶寝具は汗が乾きやすい素材を選び、できるだけ不快感を軽減するようにしています（T・C／総務事務）

▶毎日アイスノンを使っています。エアコンは体がだるくなるので、あまり好きではありません（T・M／介護・福祉）

▶マットレスの上に敷く冷感素材の寝具は、なるべく柔らかいものを選ぶと快適です（K・N／営業）

▶冷えすぎると寒く感じますし、子どもたちが布団をかけずに寝てしまって風邪をひくこともあるので、温度調整には気を使っています（F・M／エンジニア）

▶朝までエアコンをつけていると、起きたときに体がだるく感じるのでタイマーを使っています（K・M／薬剤師）

▶つけっぱなしだと寒くて体が冷えてしまうので、朝方には切れるように設定しています（A・S／秘書）

▶とにかく節電の夏！ エアコンは控えめにして、扇風機を活用して乗り切っています（O・Y／営業事務）

▶寒さが苦手なので、エアコンは2時間のタイマーに設定し、その後は扇風機で寝ています。少し汗をかくくらいのほうが体調がよいと感じています（S・R／接客・販売）

▶ずっとつけっぱなしだと体が疲れる気がするので、少し汗をかく時間があったほうがよいと思い、タイマーを使っています（O・A／経理事務）