始業前の“自分時間”が1日を頑張る鍵に！みんなの「朝活」事情

2026.7.23

みなさんは“朝活”をしていますか？始業前に自分の時間を作ることで、1日をご機嫌にスタートすることができます。今回は、シティミューズの3人が自身の「朝活」について、実際に朝活しながら語り合いました！

始業前の“自分時間”が1日を頑張る鍵にアクティブでもインドアでも「朝活」が良い！

今回集まってくれたのは、シティミューズの高橋さん、水谷さん、廣松さん。

生活リズムが変わったからこそ朝からアクティブに楽しむ！

朝食作りや洗濯など家事をこなし、子どもと旦那を見送ったあとに、ピラティスやキックボクシングに行きます。産後の体形を戻すために始めたのもありますが、子どもが生まれてから生活リズムが変わったことが大きいです。早いと子どもが4時過ぎに起きてしまうこともあるので、もっと寝たかったな、眠たいなと思って過ごすよりも、じゃあそれに合わせて自分も楽しんでいこう！と思い、朝からいろいろ活動するようになりました。

＜朝活はココが良い！＞

子どもと旦那を送り出して仕事が始まるまでは、母でも妻でも会社員でもない、私が私でいられる時間だと思います。心も体もリフレッシュして気持ちよく1日をスタートできます。

＜挑戦してみたい朝活＞

手先は不器用なのですが、編み物に挑戦してみたい！朝だからこそ集中できそうです。

廣松さん（秘書）

朝散歩で運動不足を解消。緩やかな地域コミュニティも！

出社とテレワークが半々くらいなので、テレワークの日には朝、近所を30分ほど散歩してから仕事に取り掛かっています。運動不足を解消したくて始めました。あいさつ程度ですが近所の方とのコミュニケーションも取れるし、言葉を交わさずとも朝活仲間のようで頑張れます。出社の日は、始業の1時間前にはオフィスに到着するようにしています。まだ周りに人がいないほうが集中して仕事に取り組めます。これもある意味、朝活!?

＜朝活はココが良い！＞

朝日を浴びると体内時計が自然と整うように思います。その結果、夜もちゃんと眠たくなるので、無意識に健康になっていける気がしています！

＜挑戦してみたい朝活＞

以前にやっていたことですが、資格の勉強をしていたときは決まって朝でした。日中や夜にやるよりも集中力や習熟度合が違いました！

水谷さん（経理）

お香で朝からリフレッシュ！マイペースにできることが大切

私は早起きがあまり得意ではないので、おうちの中でマイペースにできることをしています。今ハマッているのはお香をたくこと。朝からいい香りに包まれるとリラックスして頭がスッキリします。自分の体を目覚めさせる手段を模索している中で始めました。やらない日があってもいい、くらいにゆるく捉えることが大切だと思っています。出社時にはコンビニでコーヒーを買うことが朝のルーティンで、ひとつスイッチが入る瞬間になっています。

＜朝活はココが良い！＞

アクティブな朝活にも憧れますが、自分がリフレッシュできる、自分のためだけの時間を朝からしっかり持てているだけで二重マルです！

＜挑戦してみたい朝活＞

ベランダで家庭菜園を始めてみたいです。土いじりをすると心が癒やされそう。プランターでミニトマトを育てて、それを朝ごはんに食べられたら最高！

高橋さん（秘書）

【インフォメーション】今回はココで朝活しました♪「喫茶ストリーマー」＠日本橋

1973年に創業した老舗喫茶店を日本発のコーヒーブランド・STREAMER COFFEE COMPANYが継承。レトロな店内と、喫茶店の定番メニューが心を落ち着かせてくれます。8:00 ～ 10:00限定のモーニングサービスは3種類。ドリンクにプラス200～300円でトーストやドーナツなどの食事がついてきます。