忙しい平日の朝も手軽に腸活♪フルーツやナッツを入れて美肌効果◎な成分たっぷり

今、きれいな人ほど実践していると話題の〝腸活〟。腸内環境を整えることで、美肌・美髪、ダイエット効果、免疫力向上……と、レディにうれしいメリットが盛りだくさん！そんな腸活生活を上手に続けるために、今すぐはじめられる腸活レシピとそのアイデアをご紹介♪

ギリシャヨーグルトはプレーンタイプに替えてもOK！善玉菌のエサとなる果物やナッツを合わせ、忙しい朝も手軽に腸活。

腸活ポイント：ヨーグルトの乳酸菌と、バナナやナッツの食物繊維、オリゴ糖が腸内で相乗効果を発揮！

材料(1人分)

ギリシャヨーグルト（もしくは、プレーンヨーグルト）…180g
バナナ（薄切りにする）…１/2本
キウイフルーツ…2切れ
冷凍ベリー…30g
ミックスナッツ（刻む）…5粒
Ⓐココア、はちみつ…各適量

作り方

器にギリシャヨーグルトを盛り、具材をトッピングしてⒶをかける。

掲載：美人百花2025年8月号「美人を作る腸活ごはん」

調理・監修／寺島モエカ（管理栄養士）撮影／柳詰有香スタイリング／片山愛沙子構成・文／長谷川稚渚再構成/美人百花.com編集部

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