太もものシルエットが露わになる装いが増えていくこれからの季節に向け、「太もものおデブ感を解消したい」という方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、贅肉解消＆セルライト改善が叶う【ハムストリングスストレッチ】です。太ももの裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、代謝UP効果も期待できます。
ハムストリングスストレッチ
（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片方の足をひざ位置くらいの高さに上げる
（２）上げた方の足のつま先を同サイドの手でつかみ、足の位置が動かないように支える
（３）上げた方の足のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
足を変えて同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに太もも周辺の柔軟性が増していくのを実感できます。太ももの贅肉解消に、そしてセルライトの改善にと、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞