首の前側にある「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉。リンパ節も集中している場所にあるため、この筋肉が凝り固まっていると首肩のコリはもちろん、顔のむくみや顎下のたるみなど、フェイスラインのたるみにも直結します。だからこそ、習慣的な簡単ストレッチできちんと柔軟性をキープしていきましょう。
胸鎖乳頭筋をほぐす簡単ストレッチ
（１）あぐら座りをして両手のひらを合わせ、両親指の上に顎をのせる
（２）親指を上げていって首を伸ばし、伸ばしきった状態を10秒間キープする
これを“３〜５回を目安”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩をリラックスさせた状態で行うこと」がポイント。親指を上げる際、つい力んでしまうと肩も一緒に上がってしまいやすいので注意しましょう。また、親指は顎を安定させるための支えと意識してくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩＞