ダイエット
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膝や腰を痛めない安全ランのために。脚の引き上げ力を養うヨガポーズ
ランニング中、脚の運びを適切に行わないとケガのもとに。特に痛めやすい膝と腰には脚を引き上げる腸腰筋のトレーニングが有効! ランヨガ講師の伊藤ゆり先生のワークで、日常的にケガを予防しましょう。
Yoga Journal Online
スッキリ痩せて美ボディに!寝る前の「体幹エクササイズ」5つ
夏が近づくとダイエットを始める方も多いのではないでしょうか?食事を抑えたり運動を取り入れたりして、体重やサイズを落としていきますよね。人間にはそもそも代謝機能というものがあり、食べたものを燃焼し、筋肉運動によってさらに燃焼の手助けとなり、ボディラインの引き締まりにもつながります。今回はエステティシャンである筆者がダイエットに必要なことをお教えします。
美LAB.
まだ間に合う!下腹を鍛えて“ぽっこりお腹”解消♡<中級編>
こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。前回のコラム「まだ間に合う!下腹を鍛えて“ぽっこりお腹”解消♡」の中級編です。是非第一弾と併せて行っていただくと、お腹痩せ効果がアップしますので、早速ご紹介させていただきます。
美LAB.
雨の日だと運動できない!?お家でできる運動5選
運動不足になってしまうのはイヤだから、毎日運動をしたいけど… 雨が降ってしまったら、外に行くことはできませんよね。 でも、お家の中でもできる運動はちゃんとあるんですよ! 今回は、雨の日でもできる♪おすすめの運動をご紹介させて頂きたいと思います♪
myreco
下半身痩せ・ヒップアップ成功に導く!股関節エクササイズのポイント
パーソナルトレーナーの町田晋一です!下半身痩せやヒップアップを目指す方にとって必須エクササイズである「股関節エクササイズ」。今回は股関節エクササイズを効果的に行い、下半身痩せやヒップアップ成功に繋げるヒントをお伝えします!
美LAB.
自然とバストアップも。肩甲骨周りの柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ
暑い日が続き胸元の開いたトップスを着用する機会も増えてきました。そうなると特にオンナらしさの象徴とも言えるふっくらとした印象の上向きバストで肌見せの季節を愉しみたいもの。そんなバストの印象UPの鍵の1つが肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性をキープすることになります。 でも、肩甲骨周辺の筋肉は…
beauty news tokyo
お家がジムに?バランスのとれた美ボディに導く体幹トレーニング
こんにちは、コラムニストの愛子です。バランスのいい美ボディになるには、体幹を鍛えることが大切。よく聞きますよね。でもジムへ行く時間がない、道具を使ったハードなトレーニングには抵抗がある、そんな方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、お家で、道具も使わず簡単に出来る体幹トレーニングをご紹介します。
美LAB.
キツいけどお腹やせに効果大!腹筋を鍛える簡単筋トレ
下腹ぽっこりに効果的「空中自転車」 あお向けになり、両腕は体の横に伸ばし、わきを締めます。目線は真上に。両脚を上げ、空中で自転車のペダルをこぐように、左右の脚を交互に前後へ回転させます。脚の角度を意識して10秒間、2セッ […]
fytte
ヨガの効果をアップ!肩関節を逆回転させる「後ろ手前屈」で全身を一気にほぐしきろう
現代人に多い「力み」。体が力んでいると、ヨガの効果も半減してしまいます。そこでおすすめなのが、後ろ手で行う前屈。肩関節を逆回転させることで全身が一気にほぐれるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生がレクチャーしてくれました。
Yoga Journal Online
おいしく食べてダイエット♡知っておきたい「お酢」の驚くべき効果
暑い日が続き、疲れが溜まりやすかったり、だるさを感じている方もいるのではないでしょうか?そんなとき積極的に取り入れたいのが、お酢。体に取り入れると夏バテを防いでくれるほか、痩せやすくなるという効果も期待できるのだそう。お […]
Sheage
あなたは大丈夫?お腹の「うきわ肉」をスッキリさせる方法とは
秋・冬の間にお肉がたまり、お洋服の下でお腹が「うきわ」のようになっている方もいるのでは?そんな「うきわ腹」を解消し、メリハリある身体を目指すのにおすすめなエクササイズを3つご紹介します。どれも1分程度でできるので、毎日の […]
Sheage
夏に向けて本気で始める!憧れのくびれを目指す、簡単エクササイズ特集
日差しの強い日が増え、薄着になる機会が多くなる季節がやってきました。夏はタイトなファッションや露出の多い洋服を選びたくなりますが、気になるのはお腹周りのお肉…。今回は、そんなお腹のお肉を狙ったエクササイズを2つご紹介しま […]
Sheage
体重増加&リバウンド知らず。 スタイル美人に学ぶ体型キープのポイント2つ
現在、ダイエット目標を掲げてエクササイズや食事などいろいろと努力の真っ最中という方は少なくないと思います。でも、いざダイエット目標を達成した時「どうやってこの体型をキープしていけば良いか?」まで考えていますか? 実際のところ、ダイエット後すぐにリバウンドしてしまった経験を持って…
beauty news tokyo
隠せない「二の腕&太もも」を同時痩せ!ポイントは姿勢にあった!?
夏になると急に気になり出す二の腕と太もものライン。気になる部分をまずは引き締めようと筋トレやエクササイズをしたい!そう思いますよね。けれども二の腕と太ももは、筋肉をつけて引き締めることが逆効果になる可能性も。ポイントは筋トレではなく、姿勢を見直す事。まずはその理由から見ていきましょう。
美LAB.
中指を動かすだけ!指ヨガで身体すっきり代謝UP
指をマッサージするだけで身体を整える効果が期待できる「指ヨガ」をご存知ですか? オフィスの机上や電車の中など、ちょっとした時間で行うことができます。 今回はヨガ歴31年、生まれてから出産と歯のメンテナンス以外は一度も病院 […]
LBR
腰周りのお肉を減らす!綺麗なウエストラインに導く「月のポーズ」
こんにちは、コラムニストの愛子です。年齢とともにお肉の付く場所が変わるとよく言いますよね。少々太っても昔は気にならなかったような部位に、お肉が付き始める(例えば腰周りとか)。私も発見したときはショックでした(笑)。「わかるー」と思ってくださった方、今日はそんなあなたにおすすめのポーズをご紹介します!
美LAB.
お腹ポッコリを予防する鍵。人気アイドルが実践“むくみ対策”に効くダイエットテク
「お腹がポッコリしてて…」「脇腹のぷに肉が…」と日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないと思います。痩せにくく、しかもお肉の付きやすいお腹周りですが、スタイル美人たちはどのようにほっそりウエストをキープしているのでしょうか? ▶︎【超簡単】少女時代・ティファニー実践“太…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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