ダイエット
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朝晩たったの30秒!代謝UP&美姿勢で「やせ癖づくり」を狙う2ポーズ
ダイエットをしたいけど運動が苦手な人は、太りやすい体の癖をリセットすることと、日中の基礎代謝を上げることの2つを狙い撃ちしていきましょう。 そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、朝は基礎代謝アップ、夜は悪姿勢リ […]
GATTA
スムーズな後屈のカギは脱力と土台にあり|体が硬い人のための後屈ポーズ2つの深め方①
「後屈が苦手…」体が硬くて悩んでいる人は、背筋や軸になる股関節の使い方を知らないだけかも.しれません。「レッスンを受けると体が変わる」と評判の人気ヨガ講師・柳本和也先生が、「魚のポーズ」と「片脚の鳩の王のポーズ」を正しく深めるコツをアドバイスしてくれました!
Yoga Journal Online
【今日のねこストレッチ】お腹についたプヨ肉を撃退!3つのペタ腹ストレッチ
バンザイストレッチ 足を腰幅に開き、まっすぐ立ちます。両腕を頭のほうに伸ばしたら、指先をやや外側に向けて腕を開き「Vの字」をつくる。このとき、手のひらは内側に向けます。 ひざを伸ばしたまま、上体を前に倒す。頭頂部を床に向 […]
fytte
負荷を最大限に与える「スロートレーニング」で効率よく代謝アップ!
魔法の言葉で、つらいトレーニングを楽しく変える! 桑原先生によると、ひとつひとつの動作をゆっくりと行う「スロートレーニング」をとり入れることで、普段あまり動かさない筋肉に刺激と負荷が加わり、効率的に代謝を上げることができ […]
fytte
これで今夜はぐっすり眠れる♪睡眠前の寝ながらエクササイズ
こんにちは。頭蓋骨から健康美を伝える専門家、山口勝美です。今年の夏は本当に暑かったですね。昼間はともかく、夜になってもまだ暑いのでなかなか寝付けない。そのせいでか寝る前にスマホなんか見て、よけいに寝られなくなった。そんな経験はありませんか?夏の間だけではなく、普段から寝つきが悪い方やぐっすりと睡眠が取れない方にとっては、この状況はとてもつらいものがあります。そんな方に、寝る前にベッドの中で簡単に寝ながら出来る、睡眠前のエクササイズをお伝えしようと思います。
美LAB.
簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ
こんにちは、コラムニストの愛子です。全体的には痩せられたけど、脚だけは痩せない。そんなお悩み、あちこちでよく耳にします。私もそのタイプなので、お気持ちとてもよく分かります。そんな私が昔、内ももに隙間が欲しくて半信半疑でやってみたら意外なほど効いたエクササイズがあるので、今回はそちらをご紹介します!
美LAB.
太もものスッキリ感が重要なキー。ストレッチ効果で“ほっそりスラリ脚”に導く簡単ポーズ
そろそろ本格的な秋の気配もしてきて、ショートブーツを使った秋の装いを愉しみたくなる季節になりました。そんなショートブーツをキレイに履きこなすためには“ほっそりスラリ脚”が必須。理想は現在ソロで活躍中の少女時代・ティファニーです。 ▶︎8kg減&太もも痩せを実現。人気アイドルが実践する【…
beauty news tokyo
脱・後ろ姿のオバサン化!30秒で背中を引き締める筋肉リリース
初秋の空が青く澄み渡り、心地よいですね!しかしながら、夏の間中、例年にない暑さが続き、冷房で冷えた室内に引きこもり、背中がガチガチに硬くなり、ショーウインドーや鏡を見て、後ろ姿が老けたなぁ...と思う瞬間はありませんか?というわけで、今回は、「30秒で背中を引き締める筋膜リリース」について伝授します。
美LAB.
美脚に見えないのは膝上の脂肪のせい?膝上に脂肪がついてしまう原因と対策法は?
他の部分よりも太りやすく、気が付いたらついてしまっている膝上の脂肪です。綺麗な美脚を目指していても膝上に脂肪がたくさんついてしまっていると、脚全体が太って見えてしまう原因となります。 スッキリとした美脚を目指すためにも知っておきたい、膝上に脂肪が簡単についてしまう原因と対策法とはどういったものがあるかご紹介します!
GODMake.
いつもダイエットが続かない人へ……。ヘルシーな食生活を続けるためのシンプルトリック
ジャンクフードをやめて、鶏肉とブロッコリーばかりの食事に変える覚悟を決める。でも、長続きせず、揚げ物に手を出してしまう。こうしてダイエットは何度も不発に終わる。でも、今回はちょっと違うかも。
Women's Health
座っているだけで体幹を鍛える!バランスボールで手軽にダイエット
バランスボールは座っているだけで体感を鍛え、ボディラインを美しく整えることができるサポートアイテム。自宅トレーニングをしたい場合は、家に1つもっておくととても便利です。今回は、座るだけでボディラインをシェイプアップすることができる、基本の座り姿勢をご紹介します。
美LAB.
【徹底比較】ふくらはぎが細い人・太い人!
こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回はふくらはぎにフォーカスを当てます。あなたもふくらはぎが太さで悩む一人ではないでしょうか?ふくらはぎが細い人もいれば、太り人もいます。その差は一体どこにあるのでしょうか?両者の違いについてまとめてみました。
美LAB.
下腹が全然痩せない!そんなときは60秒ヨガ「アンジャネーヤ・アーサナ」
いつの間にかついている下腹のお肉……。衣替えのこの時期、去年の洋服がきつくなっていたりはしませんか? 下腹のお肉はなかなか減りにくいものです。しかし、下腹をしっかりと伸ばすヨガポーズを取り入れることで、下腹すっきりを目指 […]
GATTA
便秘・冷えのもと!「内臓の血行」を良くする呼吸法
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。皆さんは今、呼吸の速さや深さはどうなっていますか?普段は無意識で呼吸をしているので、呼吸が浅くなっていても気づきません。夢中でスマホを見ていたり、仕事をしている時などは特に、ほとんど呼吸をしていないことに気づいた方もいるのではないでしょうか。実は呼吸とお腹の冷えや不調には、大きな関係があります。今回は、呼吸法を通して内臓を動かし、血行を良くする方法をご紹介いたします。
美LAB.
なかなか痩せない「二の腕」をギュッと細く!バランスボールトレーニング
バランスボールは、態勢を維持しようとするだけで体幹の筋肉を鍛えることができる、お手軽筋トレアイテム。筆者はパソコンに向かって仕事をしながら椅子の代わりにバランスボールに座って、デスクワークを筋トレタイムに変えています。今回は、なかなか細くならないあの“二の腕”をぎゅっと引き締めるトレーニングを、バランスボールを使って実践してみましょう。
美LAB.
歩くだけでくびれ出現!?キュッとしまったウエストをゲットするストレッチ
リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は歩きながら出来る「くびれエクササイズ」を紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップも期待できます。運動中の温まった身体を使うことにより、ボディメイクの効果もアップ!メリハリくびれを作り上げていきましょう!
美LAB.
1日3分でできる“むくみ予防”習慣。スッキリとした脚のラインを作る簡単ストレッチ
ウィンドウや鏡に映る自分の下半身を見るたびに「少しでも今よりスッキリさせたい…」と感じる方は少なくないと思います。その原因の1つがふくらはぎの“むくみ”。足首まで寸胴という状態は避けたいものです。 ▶︎適度に筋肉のついた理想のヘルシー脚に導く簡単“下半身痩せ”エクサ そこで役立てたいのが…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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