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【短期間ダイエット】30日間スクワットチャレンジで理想的な美BODYに♪
たるんだお尻にセルライトがついた太もも。下半身のダイエットって、どうしたらいいのか分からない!という人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが、下半身ダイエットの基本であるスクワットを使った「30日間スクワットチャレンジ」。30日間、決まった回数のスクワットをこなしていくだけというこのダイエットについてご紹介していきます!
myreco
寝ながら脚をスッキリさせたい!簡単むくみ解消&脚やせトレーニング
内もも引き締め&脚のむくみ解消「耐筋 開脚ポーズ」 より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ! <1> 仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上 […]
fytte
イスひとつでできる「チェアヨガ」で腰痛予防!足腰に負担をかけない新しいヨガ
■「チェアヨガ」基本の姿勢 10月2日放送の「ごごナマ」(NHK)では、イスで行う「チェアヨガ」について特集。シニア向けにチェアヨガをレクチャーしているインストラクター・山田いずみさんが、基本の姿勢と腰痛に効果のあるポー […]
fytte
食べ過ぎ下腹と便秘がスッキリ!たった10回の “骨盤底筋” ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.45』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ控え目であるためには、その前になにかに立ち向かうことが必要です。- オードリー・ヘップバーン(女優 )-自己主張ではなく、ただ、ありのままの自分を言葉や行動にして伝える “自己表現” ができるようになりたいです。今週も口角も上げていきましょー♪『骨盤底筋』を使って便秘も下腹もスッキリ♪秋は、冬に向けて体にエネルギーをためこうもする時期です。季節柄一年の中でも痩せにくい時期にだんだん入っていきます。ただでさえ “たるんだ下腹” が気になるところですが、秋になり食事の量が増え便秘やへこまない下腹に悩まされていませんか?今日お伝えするのは、『骨盤底筋』を使ったエクササイズです。 便秘やポッコリ下腹にお悩みの方は早速チャレンジしていきましょう!朝時間.jp1) 両手を前に出し、ヒザを床に着き、お腹をへこまし、息を吸って準備朝時間.jp2) 息を吐きながら、背筋を伸ばしたままお尻を下げる3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻ります4)(1)〜(3)の動きを1セットとして、10回繰り返すポイント時間帯:朝の着替えの前や身支度中に回数:10回を1セット、余裕がある週末は2セットを目標に!(2)の姿勢の時、お尻は宙に浮いています。かかとには下ろしません食べ過ぎた時のポッコリお腹や便秘を改善するには、腸のぜんどう運動を促すのがいいのですが、48時間以内が脂肪にならず効果的とされていますよ。お腹が張ってるなと思った時に早めにチャレンジしてくださいね!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
体幹を鍛えてペタ腹に!お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ #今日のねこヨガ
■ねこのバランスのポーズ 両手両ひざをついた状態から、対角線上に片手片脚を伸ばします。 バランスをとることで、自然と体幹部が鍛えられます。 <やり方> 床に、両手両ひざをつける。手は肩の下、ひざは脚のつけ根の下につき、ひ […]
fytte
撃退したい!「実は見られている」背中のハミ肉すっきりケアポーズ
自分ではなかなか見る機会のない後ろ姿。不意打ちで撮られた背中が写る写真を見てショックを受けていませんか? いつの間にかついてしまった背中のハミ肉、なんとかしたいですよね。 そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者がお […]
GATTA
「動く」という脳の指令はどのように伝わるか|理学療法士がヨギに知ってほしい体のこと
理学療法士として活躍する得原藍さんが、ヨギに知ってほしい「体にまつわる知識」を伝える連載。第三回目となる今回は「動くという脳の指令はどのように伝わるか」。
Yoga Journal Online
13kg減量したダイエット成功者が告白。キレイ痩せの大敵となる【NGフード】2つ
スタイル抜群の女子たちが列挙する韓国女子アイドル界においても、特に美しいプロポーションの持ち主として名前があがるのがHello Venusのナラ。身長172cmに体重47kgと誰もが羨むスタイルの彼女ですが、デビュー当時は約60kgも体重があったそう。 ▶︎やっぱり小麦食品はNG?! 17kgの減量に成功した人気…
beauty news tokyo
立位のバランスポーズが決まる! 内転筋を収縮するワーク
立位のバランスポーズが苦手...という方必見! 鍛えるべき筋肉を狙ったワークで軸が整うと、驚くほどポーズが安定しますよ。人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えていただきました!
Yoga Journal Online
柴又帝釈天でピラティス体験 カラダとココロ塾参加者募集中!
説法と瞑想でココロをリラックスさせる「献香」と「ピラティス」を組み合わせたイベント、その名も「てらティス」。2018年12月から2019年1月にかけて、葛飾区の柴又帝釈天で行われます。カラダとココロを整えるよい機会です。
CREA
細くしなやかな美脚をゲット!内もものすき間を作る簡単トレーニング
内ももにすき間をつくる「レッグクロスキープ」 片脚を斜め前に出してキープすることで内転筋を使い、股関節を内側に引き寄せる力をアップします。片脚立ちになって行うので体重を支えている脚にも負荷をかけられ、美脚づくりに効果的で […]
fytte
脂肪燃焼&むくみ対策に!痩せやすい体を作る簡単ストレッチ<2選>
「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすことができ、血流が促されて代謝もアップ。ダイエットをするにも効率的なのだそう。今回は体を柔らかくするためのストレッチを […]
Sheage
ツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは
長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今回は、反り腰と関わりの深い、太ももの筋肉にアプローチするストレッチをご紹介します。ちょっとしたスペースで行えるの […]
Sheage
3ヶ月で16kg減を叶えた整形級ダイエット、お腹のたるみを一挙に引き締める簡単習慣など今週注目の話題
今週(2018.10.28~2018.11.3)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ くっきり二重で印象まで激変させた『3ヶ月で16kg減を叶えた整形級ダイエット』、ほっそりウエストを育む『お腹のたるみを一挙に引き締める簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 …
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40代になっても美肌!檀れいに学ぶ「甘酒」ダイエットとは?
「最近ダイエットをしてもあまり効果が出ない」 「冷え性が辛い」「美容に良いものは何でも試している」という方いませんか? 年齢を重ねていくと、どうしてもダイエットの効果が出にくかったりしますよね。 何か良い方法はないかな…という人も美容に良いものは何でも試した!という人も。 そんな方には今回ご紹介する「甘酒」ダイエットはいかがでしょうか?
myreco
1週間で約3kgの減量を叶えた人も!海外セレブに人気の【ケトジェニックダイエット】の実践法
海外ではもはや“定番”となっている食事管理に主眼を置いたダイエット法の1つに【ケトジェニックダイエット】というものがあります。美容マニアとして知られるキム・カーダシアンやコートニー・カーダシアン、抜群のスタイル美を誇るアドリアナ・リマ、ヴァネッサ・ハジェンズなどの海外セレブも実践…
beauty news tokyo
「食べたい」を抑える!お酒の後のラーメンをやめる方法
酔った勢いでシメのラーメンを食べてしまって、翌日に後悔した経験はありませんか? 散々おつまみを食べたあとでもあるので、出来ることならシメのラーメンは無しで終わらせたいもの。 そこで今回は、なぜ酔った後にラーメンが食べたく […]
ごきげん手帖
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理