できることなら、ずっとほっそりとした見た目のお腹をキープしていきたいもの。でも、腰周りには気を緩めるとすぐに脂肪が付いてしまうものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。お腹だけでなく、肩や背中、お尻…

beauty news tokyo

2024.10.24

私が30代だったころの話です。初めて子どもを授かって不安でいっぱいでしたが、なんとか無事に出産することができ、産院で2週間ほど過ごして帰宅しました。しかし、息子の泣く声がすごくてアパートの住民に迷惑がかかると思い、近くの実家へ数カ月か滞在することに。そして息子が生後3か月になったころ、まさかの出来事が起こったのです……。

ベビーカレンダー

2024.10.24

50代以上の約6割の人が発症するという下肢静脈瘤のセルフケア方法や予防法を医師の広川雅之さんに伺う企画。最終回は、治療方法についてです。保険適応でできる2種類の治療について、費用も含めて詳しく教えてもらいます。

ハルメク365

2024.10.24

神村学園高校のU-18日本代表MF名和田我空が先週デンマークの名門ブレンビーの練習に参加していたと地元メディアが伝えている。

Qoly

2024.10.24

爪を噛むクセが続くとどうなる？やっぱり噛み合わせにも影響があるの？ そんな疑問について、医療法人社団三仁会那須歯科医院 院長の那須 一仁先生にお答えいただきました。 「爪を噛む」のは、歯並びや噛み合わせに影響する口腔習癖です 口腔習癖とは、…

ママ広場

2024.10.24

余分な贅肉がつきやすい太ももだからこそ、ほっそりと引き締まった太ももをキープしていくには、こまめなエクササイズの実践が必須。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】。下腹を引き締める効果も期待できます。 ハヌマー…

beauty news tokyo

2024.10.24

太もものパツパツ、反り腰が原因かも！反り腰改善メゾット

beautyまとめ

2024.10.24

千葉県市原市のパーソナルジム「HUMBOL市原五井店」が秋のモニターキャンペーンを実施している。 「HUMBOL市原五井店」について 「HUMBOL市原五井店」は、「身体が変わることで毎日が豊かになる」という理念のもと運営されているパーソナルトレーニングジムだ。 ただ身体が変わるだけでなく、身体が変わったその先の日々が豊かになるような提案とサポートを約束。コーチング要素を取り入れたパーソナル食事管理とトレーナーの関わりで「最後のダイエット」を実現するという。 完全予約制、個室空間で最大2ペアの同時セッションが可能。店前に無料駐車場3台があるほか、無料レンタルウェア・タオル、プロテイン、水、EAAを完備。洗面室(シャワーなし)、更衣室2室を備えている。 また、トレーニングマシンは、ケーブル付きマルチマシン1台(TUFFSTUFF製)/スミスマシン付きハーフラック(TUFFSTUFF製)/ラットプルダウン(TUFFSTUFF製)/ヒップアブダクション(レクスコ製)/可変式ダンベルのほか、トレーニンググッズを用意している。 アクセスは、小湊バス「アリオ市原」より徒歩3分、JR五井駅東口より徒歩15分、ホリデイ市原五井より徒歩1分、アリオ市原より徒歩11分となっている。 料金について 料金をチェックしよう。 ダイエットコースは、16回/2ヶ月が264,000円(税込)、24回/3ヶ月が369,600円(税込)、48回/6ヶ月が686,400円(税込)。ボディメイクコースは、16回/2ヶ月が264,000円(税込)、24回/3ヶ月が369,600円(税込)、48回/6ヶ月が686,400円(税込)。パーソナル食事管理、プロテイン、水、BCAA、レンタルウェア、タオルの特典がある。 月額コースは、2回コース/月が19,800円(税込)、4回コース/月が35,200円(税込)、8回コース/月が61,600円(税込)。回数券コースは、10回券99,000円(税込)、20回券176,000円(税込)、30回券231,000円(税込)、40回券264,000円(税込)となっている。特典は、食事アドバイス、レンタルウェア、タオルだ。 都度払いトレーニングは、30分トレーニングが5,500円(税込)、60分トレーニングが11,000円(税込)となっている。特典は、食事アドバイス、レンタルウェア、タオルだ。 入会金は33,000円(税込)。カウンセリング(50分)は0円。体験トレーニング(90分)は、11,000円(税込)となっている。 オプションは、水が200円(税込)、BCAAが500円(税込)、プロテインが600円(税込)、個人ロッカー/月が2,000円(税込)だ。 モニターキャンペーンを実施 「HUMBOL市原五井店」では、秋のモニターキャンペーンを実施。ダイエットコース2ヶ月/16回が211,200円(税込)、ダイエットコース3ヶ月/24回が295,680円(税込)、ダイエットコース6ヶ月/48回が549,120円(税込)となっている。モニターは5名までなので、早めにチェックしてみて。 この機会に、「パーソナルジム HUMBOL市原五井店」をチェックしてみては。 ■パーソナルジム HUMBOL市原五井店 住所：千葉県市原市更級1丁目7-9 ルシェルブラン更級103 公式HP：https://humbol-personalgym.com Instagram：https://www.instagram.com/humbol_gym_ichiharagoi (ソルトピーチ)

ストレートプレス

2024.10.24

お得な価格で気軽にジムが利用でき、忙しい人にも人気のchocoZAP。追加料金無しの月額3278円（税込）で利用できるので、コスパの高さも業界No.1！ 便利なジム、手軽に運動できるといったイメージが強いかもしれませんが、実は他のサービスも充実していて、賢いユーザーほどお得に利用しているんだとか。今回は、イチオシ編集部が中の人に取材！ 賢い使用例をまとめてみました。これを読めば、chocoZAPの魅力がまるわかり！ ぜひチェックしてみてください。

イチオシ

2024.10.24

40代半ばに差し掛かり、頭痛が増えたり不眠の症状が出てきたりと、年齢による体調の変化が人並みにやって来たなと漠然と感じていました。そんなある日、突然出現したのが下半身の異物感。驚いたと同時に、とてつもない不安に襲われました。そのときの状況と、私が症状改善を目指しておこなったことを紹介します。

ベビーカレンダー

2024.10.24

初心者のうちはスイングフォームがバラバラで、ボールにうまく当たらない。美しく、カッコよく振るには「アドレスとフィニッシュだけを意...

ワッグルONLINE

2024.10.24

イ・ボミプロといえば、美しいスイングと正確なアイアンショットを連想する人も多いのでは？　そこで彼女がどのような点に気をつけているのか聞いてみました。ポイントはグリップ、テークバック、トップ＆切り返し、インパクトの４つ。こ

Regina

2024.10.24

飛べばスコアメイクがラクになる。何よりもゴルフが楽しくなる。だから飛ばしたい！と思っていろんな努力をしてきたが「成果が出ない……...

ワッグルONLINE

2024.10.24

体を動かすのが好きな人やダイエットをしたい人、健康になりたい人にとって、運動はとても大切ですよね。でも「忙しいワーママには無理」と諦めていませんか？　今回は、ワーママでも取り入れられる運動不足を解消する5つの工夫をご紹介します。運動不足に悩む人はぜひ参考にしてみてくださいね。

コクハク

2024.10.24

理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】です。 パリヴリッタ ウトゥ…

beauty news tokyo

2024.10.24

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、前ももが張ってゴツゴツしやすい人におすすめの、簡単美脚ストレッチを紹介します！こんな↓お悩みがある人におすすめですよ。前ももばかり張りがち長時間の立ち仕事長時間のデスクワークジョギングが趣味階段や坂などの登り降り多め早速トライしていきましょう！ゴツゴツ太ももとサヨナラ！簡単「美脚ストレッチ」1）　四つ這いになる朝時間.jp2）　片脚を後ろに伸ばす朝時間.jp※頭の先〜足先を引っ張り合いっこするような意識を、このあとずっと持ち続けましょう3）　軸脚の膝を支点に、足を内側に入れる朝時間.jp4）　息を吐きながら、重心を後ろにスライドする朝時間.jp5）　息を吸いながら、（3）に戻る朝時間.jp6）　（3）と（4）を10回ほど繰り返したら、反対側も行なう効く場所軸脚のお尻の外側後ろに伸ばした脚の太もも前側後ろに伸ばした脚のそけい部回数の目安左右それぞれ10回くらいエクササイズのポイント後ろに伸ばした脚の太もも前側とそけい部の伸びを感じなかったら、腰が反っているかもしれません。尾骨を巻き込む意識を入れながら、ストレッチしてみてください。朝時間.jp脚トレ後のケアにもおすすめです。ぜひお試しください！動画はこちら▼https://www.instagram.com/reel/DBOFAU6vf9X/朝時間.jp3ステップで伸ばす！ヒップアップ「ダウンドッグ」ストレッチ太もも裏側・お尻の付け根のストレッチです。記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

2024.10.24

年齢を重ねるにつれ、鏡を見て「昔よりも顔が大きくなったかも…」と感じたことはありませんか？ これは顔のたるみやむくみ、脂肪の蓄積など、いくつかの要因が関係していることがあるのだとか。スッキリとした小顔に近づくためにも、まずは日常生活に取り入れやすい簡単な習慣から始めてみましょう。今回は、フェイスラインがキュッと引き締まる、小顔効果に期待ができる「生活習慣」を3つご紹介します♪【1】シャンプーをしながら「頭頂部」をケア朝時間.jp顔は頭全体の1/3ほどの面積で、頭の方が面積は広いです。顔のむくみを取りたい場合は、まずは頭部のケアをすることがおすすめです。頭部には前頭筋、側頭筋、後頭筋という3つの筋肉がありますが、頭頂部（頭のてっぺんから後ろに向けての部分）には筋肉がありません。そのため、老廃物の排泄が上手くいかずに血流不足になってしまうことも。シャンプー時に指の腹を使って頭皮をしっかり揉みほぐすことで、コリやむくみが改善され、フェイスラインや全体の印象がスッキリします。毎日のシャンプーのついでに行えるので、続けやすいのが嬉しい習慣ですね。（参考：すっきりフェイスラインを作る！毎日続けたい「小顔ケア」3つ）【2】骨格筋を意識して「噛む」ことを習慣にする朝時間.jp顔には約30種類の筋肉があり、咬筋などの「骨格筋」をしっかり使って噛むことは、口周りの筋肉を鍛え、たるみやむくみのケアにも役立ちます。美しいフェイスラインを保つためには「噛む」ことを意識しましょう。噛む時のポイント3つ【1】片方だけで噛まない食事の際は左右両方を使って噛みましょう。片側だけで噛むと筋肉に偏りが生じ、フェイスラインがアンバランスになります。【2】姿勢を正して噛む姿勢を正すと筋肉がしっかり使え、噛む効果がアップします。悪い姿勢だと二重顎になりやすくなるため、普段から姿勢を意識しましょう。【3】よく噛む習慣をつける一口30回を目安に噛むことで、筋肉が刺激され血流が良くなり、むくみケアや食べ過ぎ防止に効果的です。噛む回数が少ない人は15回を目指すところから始めましょう。食事の際に噛むことを意識するだけなので、今日からでも始められますよ。（参考：目指せ美しいフェイスライン！「噛むケア」で小顔を目指す3つの方法）【3】血流を良くする！小顔になる「肩甲骨ストレッチ」小顔のためには、肩甲骨と鎖骨周りの筋肉を動かして血流を良くすることも大切です。日常的にストレッチを行うことで、首からあごにかけてのむくみがとれて、フェイスラインがすっきりします。ピラティストレーナー TOMOKOさんおすすめの「肩甲骨ストレッチ」でしっかりと鍛えていきましょう。朝時間.jp1）　椅子に座ったまま、両脚を寄せて内腿をつけ下腹部を凹まして背筋を伸ばす（肘を90度に曲げて顔の前へ、息を吸って準備）朝時間.jp2）　息を吐きながら、両手のひらを外に向け胸と肘を開く3）　息を吸いながら（1）の状態へ戻る4）　（1）～（3）の動きを10回行う肩が硬い人は、手のひらは内側のまま行ってOK。続けることで、気持ちよくむくみを解消してくれますよ。座ったまま行えるので、家事や仕事のスキマ時間でもサクッとできますよ。深呼吸をしながら続けてみて！（参考：むくみをとって目を大きく！小顔になる「肩甲骨ストレッチ」）朝時間.jp朝のスキマ時間で引き締まる！「お腹痩せ」ピラティス3選下っ腹のぽっこり感や、くびれのなさが気になったら…朝のスキマ時間でできるピラティスがおすすめ！インナーマッスルに働きかけ、体幹を強化してくれるピラティス。お腹周りの引き締…記事を読む＊＊＊顔がキュッと引き締まる「生活習慣」をご紹介しました。毎日のコツコツとした積み重ねが、理想の自分へ繋がります。小さな一歩から始めて、スッキリ小顔を目指しましょう！

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2024.10.24