左右の筋力差を整え、見た目年齢を巻き戻す！くびれもできる「サイドプランク」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.131。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

最近、「見た目の老け感」や「グッタリ感」が気になることはありませんか？実は、左右の筋力差を整えると、疲れにくくなり、ボディラインも崩れにくくなります。

筋力バランスによる身体の歪みは、疲れや不調の原因だったり、自律神経が不安定になったりします。

そこでおすすめなのが「サイドプランク」。左右の筋力バランスが整ってキュッと引き締まったくびれもできるんです。早速チャレンジしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）左足を軽く曲げ、左ヒジをつく。お腹を凹ませて、息を吸って準備する

2）息を吐きながら上半身をアップし、息を吸いながら骨盤を下す

3）（1）～（2）の動きを10回前後、30秒くらい行う

4）左右の手足を入れ替え反対側も同様に行う

引き締まったボディライン、適度な筋肉がついたカラダを作るには、食事でのダイエットだけでなく「運動」も取り入れたいもの。

でも、忙しい毎日を過ごしていると、運動の時間がな…

サイドプランクはいかがでしたか？左右でやりにくい方など、違いがありませんでしたか？体の左右バランスが整うと軸が安定し、代謝アップやすっきりウエストが手に入りますよ！ぜひチャレンジしてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

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