くびれ
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くびれに関する記事一覧です。こちらをご覧になればくびれの幅広い情報を得ることができます。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。年末年始の食べすぎで、身体がどーんと重く感じる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そろそろ少しずつ、身体をもとに戻していきましょう!今日は、くびれ作りに効果的なポーズをご紹介しますね。早速やってみましょう♪お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」1) 両手を膝裏に入れ、足を持ち上げます。安定していて、余裕があれば膝下が床と平行になるようにしましょう。朝時間.jp2) 余裕があれば手を離し、上体を左右にねじります。朝時間.jp3) 無理のない範囲で、左右1セットを5~10回ほど行ってみましょう。朝時間.jpポイント肩はリラックスさせましょう。膝下は辛ければもう少し下げましょう。背中は丸まり過ぎないように意識しましょう。腹筋を意識して、きゅっと締まったくびれをイメージして動きましょう。いかがでしたか?少しキツイかもしれませんが、やり終えた後の達成感を是非味わってくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BsP5ENCAkT3/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
知らぬ間に育った脇腹の贅肉の引き締めに◎ くびれを感じるウエスト周りを取り戻す簡単習慣
年末年始を通して美味しいものを沢山食べてしまったせいか、気づいたら脇腹に余計なお肉がついてしまっていたという方は少なくないと思います。でも、いつもの忙しい毎日に戻ってそのまま放置してしまうと、ついてしまった贅肉は一層落としにくくなるもの。そこで習慣に取り入れたいのが、脇腹の引き…
beauty news tokyo
お腹周りのたるみ肉の解消に◎ 1日1分【くびれを取り戻す】簡単“腹筋”エクサ
キュッと引き締まったくびれのあるウエストは誰もが理想とするところですが、お腹周りに付いてしまった“たるみ肉”はなかなか落としづらいもの。この“たるみ肉”が付いてしまう原因の1つが腹筋の衰え。そこで習慣にしたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】で…
beauty news tokyo
たった20秒でくびれが手に入る!?椅子に座ってできる超簡単トレーニング
いつでも、ほっそりとしたウエストには憧れますよね。今回ご紹介するのは、椅子に座ったままの簡単な動きでくびれのあるウエストを目指せるトレーニング2つ。両方とも所要時間はたったの20秒ほど。仕事の休憩時間や家でテレビを見てい […]
Sheage
10回でOK!背中とウエストにくびれをつくる「姿勢美人」ストレッチ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.47』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ行動を伴わない想像力は、何の意味も持たない- チャーリー・チャップリン (映画監督) -2018年も1ヶ月を切りました。今年やり残したことはありますか?今週も口角も上げていきましょー♪厚着の季節こそ!「背中の贅肉」をケアするストレッチ肩コリやネコ背がなかなか改善しないあなた。 気がつけばウエストや背中周りに贅肉が付いてしまったことはありませんか?今日は、背中を丸くする贅肉やウエスト周辺の脂肪をスッキリさせる背中と肩のストレッチをお伝えします。着替えもマットも必要なく、いつでも手軽にできる”ながらストレッチ“で、背中とお腹の贅肉を撃退していきましょう!朝時間.jp1) 正面を向き両足を閉じ、両手を胸の前で重ね、息を吸って準備2) 息を吐きながら、両手と上半身を写真のように右へねじります3) 息を吸いながら正面に戻り…朝時間.jp4) 息を吐きながら、今度は左へねじります。左の肩甲骨と肩をしっかり外側へ広げてください5) 左右交互に10回ずつ行いますポイント時間帯:朝晩はもちろん、背中が凝ったとき、PCの作業が長い時などいつでもOK!息を吐く時に、お腹をへこますとよりくびれます!背中もウエストもスッキリするダイエット効果と同時に、肩コリや背中のコリも改善されます。師走におすすめの簡単ストレッチです♪脂肪がつきにくい体になるよう、気がついた時にこまめに行ってくださいね。今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
ねじるだけで「くびれ」が出来る!?スグ試したい簡単トレーニング
身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに […]
Sheage
3ヶ月で17kg減を叶えたダイエット法、くびれを復活させる1日30回の簡単習慣など今週注目の話題
今週(2018.10.21~2018.10.27)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 1日3食のうち1食の調整だけでOKの『3ヶ月で17kg減を叶えたダイエット法』、ほっそりウエストに導く『くびれを復活させる1日30回の簡単エクサ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶…
beauty news tokyo
花田美恵子さんが教える!くびれをつくる「ねじりのポーズ」【ヨガ動画】
動画でチェック!【Marichyasana ねじりのポーズ】 下半身を固定し、上体をしぼるように行いましょう。このとき美しいくびれをイメージして行うと◎! 動画を見ながらチャレンジしてみましょう。 撮影/山上忠 ヘア&メ […]
fytte
「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ
気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっとの努力で引き締まったお腹周りが目指せるなら試してみたくなりませんか。今回は椅子に座りながら出来るトレーニングの […]
Sheage
オバさんっぽいレイヤースタイルは卒業!今っぽさは「くびれ」と「毛先の遊び」で作る!
ZACC raffineのスタイリスト・佐野みづほさんが提案するのは、大人の女性に似合うレイヤースタイル。その方法は、ミディアムヘアのシルエットにくびれをつくり、襟足の毛先を自在に動かすだけ。髪の「量」と「重さ」をある程度残すのが正解だと言います。スタイリングは、指とドライヤー使った簡単3ステップ。それではご覧ください。
Precious.jp
1日30回の実践で“くびれ”復活。脇腹のたるみ肉の引き締めに効く簡単エクサ
年齢を重ねるごとにオンナらしいお腹周りの“くびれ”が失われていくと悩んでいる方は少なくないと思います。たるみ肉がつきやすく、さらには落としにくい脇腹周りは小まめなエクササイズの積み重ねが必須。そこで役立てたいのが「腹斜筋」を鍛える簡単エクササイズ【トーソローテーション】です。 ▶︎く…
beauty news tokyo
脇腹の贅肉をスッキリ引き締め。簡単“お腹ねじり”ストレッチでくびれを備えたほっそりウエストに
年末に向けてイベントごとが増えていくこの季節は、ふと気づくとお腹周りに余分なお肉が付いていたなんてことがないように、きちんと自分の体型を管理していくことに改めて意識を向けたいもの。そこで日々の体型キープに役立てたいのが、“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチです。 ▶︎うっす…
beauty news tokyo
【完全版】憧れのくびれを目指す!人気の体幹トレーニング<5選>
体幹トレーニングの基本メニューの一つである「プランク」。身体をプランク(板)のようにまっすぐ固めて行うトレーニングで、効率的に腹筋にアプローチすることができます。その上、初心者でも始めやすいことから人気のトレーニングなの […]
Sheage
彼の好みは清楚系!? くびれフェミディで男ゴコロを掴んでみせる!
すっきり見えるくびれシルエットと、大きくハネるカールの鉄板コンビ。胸上の前下がりベースの表面にレイヤーを入れ、 […]
ar Web
美脚、小尻、くびれ…「7つの動き」でやせる「体幹コアウォーキング」とは? #ウォーキング占い
世界レベルのウォーキングレッスンを大公開! 独自のウォーキングメソッドで、ミス・コンテスト日本代表や日本全国の学生の学力や体力、就職率アップなど、数々の実績がある今村大祐さん。歩き方の指導を続けてきて、「歩き方と性格が持 […]
fytte
横腹をギュッと引き締め!くびれを作る「ヴァシシュタのポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。ぐっと気温が下がり、秋らしい気候になってきましたね。今回もはりきって動いていきましょう!体幹を鍛えることができて、くびれ作りにも効果的なヴァシシュタのポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪横腹をギュッと引き締め!くびれを作る「ヴァシシュタのポーズ」1) 四つん這いになり、爪先を立てます。朝時間.jp2) 膝を持ち上げ、身体を斜め一直線にします。朝時間.jp3) かかとを右に倒して、身体を左に向けます。左手を体側に添えて5秒キープします。朝時間.jp左手をマットにつき、反対側も同様に5秒キープしましょう。慣れてきたら10秒、20秒と少しずつキープ時間を長くしてみてくださいね。ポイント肩はリラックスさせましょう。キープするときは、下の手で床を押そうとしましょう。お尻がだらんと落ちないようにきゅっと引き上げます。キープ中は下の脇腹が引き締まっているのを感じましょう。いかがでしたか?お腹のサイドにある腹斜筋を鍛えることで美しいくびれ作りに繋がります。内臓の位置も整い、代謝が上がりますよ。是非チャレンジしてみてくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BnoHdgFHpc8/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
<半分、青い。>“ボディコン”佐藤江梨子が再登場!視聴者「さすがのくびれ…!!」
ヒロイン・楡野鈴愛(永野芽郁)の七転び八起きの人生を描く連続テレビ小説「半分、青い。」(毎週月~土曜朝8:00-8:15...
ザテレビジョン
目指せ腹筋女子!くびれ&下腹ポッコリを解消させる筋トレ
天然のコルセットをつくる「レッグレイズシザーズ」 あお向けになり、両腕は手のひらを床に向けて体の横に置きます。両足を揃え、ひざを伸ばした状態で上に持ち上げましょう。股関節が90度くらいになるまでを目安に上げて。 下腹にし […]
fytte
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理