【美脚への道】書籍発売前に先行公開！「美脚10日間プログラム」をお試し

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

前回は「腰肉撃退方法」をお伝えしました。私・金井の腰肉がリアルすぎて、読者の方やサロンのお客様から「金井さんも気になっているのですね」とお声をかけていただくことが増えました。私も腰肉マッサージ、続けています！みなさんはいかがですか？

さて、今回はみなさんにお知らせがあります。8月31日に脚やせ本が出版されます！『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』（宝島社）

脚やせのメソッドがたくさん詰まっています。今回は先行公開として、本誌で紹介している『美脚10日間プログラム』の一部をみなさまにご紹介したいと思います。

10日間で美脚を目指す！

脚は毎日少しずつ変化していきます。しかし、鏡を見ているだけでは、なかなか変化を実感しにくいものです。そうなると、やる気やモチベーションを保てなくなっちゃう気持ち、よくわかります。

これを解決するポイントが3つあります。

【1】骨を出す！

【2】筋から脂肪をはがす！

【3】むくみをとる！

この3つを意識してケアするメソッドが『美脚10日間プログラム』です。

10日間でどんな変化があった？

10日間実践した方のBefore→Afterです。

すごい変化ですよね！みなさんもぜひ参考にしてみてください。

では始めましょう！「美脚10日間プログラム」スタート！

【1】まずは身体へのあいさつから！おなかマッサージ

【1】あお向けになり、両手のひら全体を当て、4本の指でおへそを中心にして円を描くようにぐる～っとプッシュします。

【2】みぞおちからおへそまで、上から順番に刺激していきます。

【3】あばら骨の下のくぼみに指を入れて、上から下に向かって何度かスライドさせながら、ゆらしてほぐしていきます。

【4】おへそから股関節ライン沿いにあるくぼみに指をぐっと入れて、下に向かって押し込みながらもみほぐします。

脚の老廃物はリンパを通って、最後は内臓でろ過されて体外へ排出されます。内臓の機能が活発であることが美脚作りにはかかせないのです。

【2】足の甲とくるぶしの骨出し

猫の手をイメージして、くるんくるんっと手首を回すような感じで引き上げていきます。

グーにした第二関節を使うとやりやすいです♪

ぶよぶよとした皮膚に覆われていませんか？この部分はむくみが気になりやすいところです。

赤ちゃんみたいにプヨプヨしていて可愛い♪という気もしますが、ここはしっかりケア。むくみを整えて、本来の骨のラインを意識していきましょう。

【3】すねの骨出し

ここに骨があるのです！みなさん、脂肪で埋もれていませんか？

まずは骨を探しましょう！ゆっくり丁寧に、骨からお肉をはがすようなイメージで、上下に小刻みに動かしながら行います。

※骨の位置がわからない方は、

【1】足首から骨をたどっていく

【2】ひざから骨をたどっていく

この2つのラインから、骨の位置を探してみてください。

【4】ふくらはぎの脂肪はがし

写真のように、ぐぅいーんとふくらはぎの筋をたどっていきましょう。気持ちいいですよね～。

くるぶしからひざの筋まで、骨と肉の境目を意識しながら、指をしっかり入れていきます。

外側を行うときは、右脚なら左手、左脚なら右手を使うとやりやすいです♪

いかがでしたか？今回は『美脚10日間プログラム』の前半の一部をご紹介しました。

今まで気にしていなかった骨や筋を意識してマッサージすることで、身体の変化にも気づきやすくなります。小さな変化にも気づいてあげてくださいね。

【先行公開！】『美脚10日間プログラム』

動画で一足先に全部チェックしたい方はこちらをどうぞ。

※書籍を手にしてくださった方に向けての動画です。

【先行予約開始！】『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』（宝島社）

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