フレイル予防のヒントは「続けられる習慣」にあった！ 50代読者モデル3人の合気道・ランニング・元気ドリンク時間

フレイル予防のヒントは「続けられる習慣」にあった！ 50代読者モデル3人の合気道・ランニング・元気ドリンク時間

いつも明るい笑顔で誌面を飾るゆうゆうフレンドは、何に夢中になり、どんな毎日を送っているのでしょう。ゆうゆうフレンドの「老い対策」をリサーチ。これからも元気に前向きに過ごすヒントを探ります。今回は50代のゆうゆうフレンド3名を紹介します。 ※「ゆうゆうフレンド」は、『ゆうゆう』のファッションやヘア、メイク、旅、座談会など、さまざまな企画に参加してもらい、誌面づくりや企画、商品について意見を出してもらう、読者の皆さまの代表です。

ひどい肩こりが改善！ 新たな学びが楽しい

大橋里美さん（55歳）

子どもの頃、母が習っていた合気道。健康のために何か始めたいと思っていたときに、体験レッスンの情報を知りました。合気道を始めてから、ひどい肩こりやぎっくり腰などの症状が改善。持久力もついて、趣味の登山もより楽しめるように。年齢や経験年数の違う方々と一緒に稽古できること、呼吸法など新しいことを学ぶことがとても楽しく、本当に始めてよかったと思います。

「昇級、昇段はもちろん、できる限り長く続けるのが一番の目標です！」

走ることで心が整い、夜もぐっすり眠れます

永村 香さん（56歳）

走るのが好きで、近所のランニングコースや公園を5～7kmほど、週に3～5日ランニングしています。走っていると小さな悩みや気分の落ち込みが自然とやわらぎ、心が整うのがいいですね。散歩も好きなので、半径5kmの範囲なら車や電車は使いません。体を動かしたあとの食事は、より一層おいしく感じますし、夜もぐっすり眠れます。

大好きなドリンクを飲む時間で元気をチャージ

草間まきさん（58歳）

ユウキ食品の「オーガニック コーディアルエルダーフラワー」を味わう時間が、私にとっての元気習慣です。大好きなしょうがをすりおろして加え炭酸水で割ると、ジンジャーエールみたいで本当においしい！ 仕事で忙しい日も、これを飲むと元気になってリフレッシュ。「また頑張ろう！」と思えます。

マスカットに似た優しくフルーティな風味。希釈タイプのハーブ飲料。

※この記事は「ゆうゆう」2026年5月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。