病気じゃないのに「胸が張る」のはなぜ？見直したい習慣と体質改善法

※イラスト/Lely

胸の張りを感じても、「生理だから」と様子見をしてしまう人は少なくありません。しかし、その胸の張りが乳がんのサインである可能性もあります。まずは乳腺外科を受診して、検査をしましょう。検査で胸の張りの原因が乳がんではなかった場合、セルフケアで胸の張りを改善できるかもしれません。胸の張りの原因を改善する方法について、婦人会の横倉先生に教えていただきました。

 

 

Q.乳がんではなかった場合の、胸の張りへの対策

Photo:O-DAN

胸の張りの原因が乳がんではない場合、それほど心配する必要はありません。とはいえ、胸が張っていると違和感があり、過ごしにくいと感じる人もいるでしょう。そんなときに、セルフケアで行える胸の張り対策を3つ紹介します。

 

下着のサイズや素材を見直す

胸は歩行や家事などの日常の小さな動きでも揺れ、その刺激が不快感につながります。サイズが合わない下着は食い込みや胸の不安定さから、張りや痛みの原因になることもあるので、自分に合うサイズの下着を身につけましょう。とくに、張りを感じやすい生理前や運動時は安定感がありフィットする素材を選ぶのがおすすめ。吸湿性の高い綿などの素材を選んでくださいね。

 

食生活を改善する

カフェインやアルコールの影響によって、胸の張りが悪化する人もいます。コーヒーや紅茶、エナジードリンクやチョコレートは控えめにしましょう。アルコールは胸の張りだけではなく体調全体を悪化させる恐れがあるため、体調が気になるときは控えるのがおすすめです。食事面では、野菜や穀類、タンパク質をバランスよく摂ることを意識してください。胸の張りだけではなく、生理前のむくみやだるさの改善にもつながりますよ。

 

体質面から張りの原因を改善する

乳がんが原因ではない胸の張りは、ホルモンバランスの変化やストレス、むくみや冷えなどが原因になっている可能性が高いと考えられます。そういった変化に対応できるからだ作りを目指すことで、胸の張りの違和感が気にならなくなる可能性もあります。セルフケアで体質面から改善を目指す場合には、漢方薬の服用がおすすめ。自然由来の生薬で作られているので、比較的副作用が少ないのもポイントですよ。

 

 

胸が張る原因の改善を目指せる漢方薬

＜おすすめの漢方薬＞

• 加味逍遙散（かみしょうようさん）
  血行をよくし、女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。胸の張りだけではなく、生理前のイライラや不安感の改善にもつながります。

 

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
  ストレスによる不調の緩和が期待できる漢方薬です。不眠やイライラ、動悸などの不調が気になる人におすすめです。

 

特定の病気が原因ではない不調を感じている場合、からだ全体のバランスを整える漢方薬の服用で調子が整うこともあります。

 

 

胸の張りを健康チェックに加えましょう

Photo:photo AC

毎日を忙しく過ごしていると、少しの不調は「気のせいだから大丈夫」と見逃してしまいがち。しかし、様子見が思わぬトラブルを招くこともあります。「いつもの胸の張り」と油断するのではなく、少しでも「普段と違う」と感じたら、早めに専門家に相談してくださいね。

 

 

 

＜この記事の監修者＞

横倉恒雄（よこくらつねお）医師
婦人科・内科・心療内科医

医学博士/医師。横倉クリニック・健康外来サロン（港区芝）院長。東京都済生会中央病院に日本初の「健康外来」を開設。故・日野原重明先生に師事。病名がない不調を訴える患者さんにも常に寄り添った診療を心がけている。著書に『脳疲労に克つ』『心と体が軽くなる本物のダイエット』『今朝の院長の独り言』等がある。クリニックで行っている『しなやか更年期サロン』はオンライン参加もあり、外来では時間がなく聞けない質問等もゆっくり教えてもらえると好評。