【朝5呼吸】ぼんやり頭をリセット！全身すっきり「やしの木のポーズ」

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

忙しい朝。やることはたくさんあるのに、「何から始めればいいのか優先順位をつけられず、時間だけが過ぎてしまう」――こんなこと、ありませんか？

体と頭がしっかり目覚めていないと、どうしても判断力が低下しがち。 1日の動き出しがスムーズにいかないと、気持ちに余裕がなくなって、何となくバタバタ。余計に疲れやすくなってしまうことも…。

そんな朝におすすめなのが、体を上下・左右に引き伸ばして全身ストレッチにもなるヨガの「やしの木のポーズ」。

眠っているあいだに強張った体が緩み、呼吸が深まって、体と頭がシャキッ！「よし、やろう」と、1日を動き出しやすくしてくれるポーズなんです。

では、一緒にやってみましょう。

\余裕があれば、3回繰り返してみましょう/ 体の可動域が広がり、ゆったりとした呼吸がめぐりやすくなって、効果が高まります。

1）足を揃えて、立った姿勢からスタート！両腕は体側に下ろす。

2）【息を吸いながら】つま先立ちになり、両腕を頭上に伸ばす。

3）【息を吐きながら】両腕を肩の高さに下ろす。手の指先は上に向け、手のひらは外向き。＜回数：5呼吸×3回＞

それでは今日も、良い1日を！

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

今日おこなうのは、寒さで凝り固まったガチガチ・ダル重い背中をほぐす【朝、たったの1分】「猫の伸びのポーズ」。…

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！