春のゆらぎ肌に！朝1分でできる「がんばらない」セルフケア3つ

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方相談サービス『わたし漢方』の薬剤師 さっちです。

春になると、なんとなく肌が落ち着かない…そんな朝が増えませんか？

今回は、春のお肌がゆらぎやすい原因と、簡単にできるセルフケアをご紹介します。

春の肌に不調がおきやすいのはなぜ？

「なんだか顔がくすんでる…」「ファンデがのらない…」

起き抜けに鏡を見ると違和感があって、メイク前からすでに気持ちがどんよりしてしまう。寝不足でもないし、昨日特別なことをしたわけでもないのに、肌がゆらいで見えるとそれだけで一日のテンションが下がってしまうことも。

とはいえ、朝はとにかく時間との勝負。お弁当、洗濯、子どもの準備、自分の身支度…。本当は、丁寧にスキンケアしたいのに、朝の数分を確保するのが難しい。

「やりたいのにできない」——多くの方がそんな“春の朝の小さなストレス”を感じていらっしゃるかもしれません。

漢方の考え方では、春の肌荒れは、季節や体質の影響としてとらえます。特に春は「肝（かん）」がゆらぎやすい季節。この、漢方での「肝」は、肝臓とは異なり、「気分の安定」「血の巡りの調整」「自律神経のバランス」に関係する働きのことです。

難しく聞こえますが、イメージとしては、「気持ちのゆらぎや緊張が、血の巡りをぎゅっと滞らせやすい時期」だと考えてみてください。

春は環境の変化が多く、無意識に気を張りがち。夜になっても頭が冴えていたり、寝ても疲れが抜けなかったりすると、体は緊張モードのまま朝を迎えます。緊張モードで巡りが滞ると、身体に栄養や潤いを届ける血（けつ）が肌のすみずみまで行き渡りにくくなり

• 乾燥
• くすみ
• 赤み
• 吹き出もの

などの形で、肌に不調が出やすくなるのです。

ゆらぎ肌は、体からのメッセージ！1分で簡単にできるセルフケア3つ

つまり、あなたの肌トラブルは「季節の変化に体がついていけていないサイン」かもしれません。今のあなたの体が「ちょっと立て直したいよ」と教えてくれているだけ。そう気づくと、少し気持ちが軽くなりませんか？

そして、そんな春のゆらぎ肌対策としておすすめなのが、朝のスキンケア＋1分のセルフケアです。今回は、特別なアイテムは不要で、手軽にできるケアを3つご紹介します。取り入れられそうなものがどれか1つでもあれば、ぜひ試してみてくださいね。

【1】両手で温養スキンケア

両手をこすって温めた手のひらを、顔にそっと当ててて、包んだまま約10秒。

2～3回行うと、肌の血流がふわっとゆるんでスキンケアのなじみがよくなったり、お顔全体が明るい印象になりやすくなります。

【2】目を閉じて「首・肩をゆるめる」

力を抜く意識で、肩をすくめてストンと落としたり、首を左右にゆっくり倒したりしてみましょう。

たった30秒やるだけで、春に緊張しやすい体がふっと緩み、お顔周りの血流を良くします。

【3】洗顔後に“こすらない”タオル押し

洗顔後、タオルでお肌をふくときは、こするのではなく、やさしく押さえるだけにしましょう。

たったこれだけで肌への刺激が減り、お肌のトラブル予防につながります。

できない日は、深呼吸を3回するだけでもOK。がんばってやらなきゃ！と気負ってしまうと「肝」の巡りが滞りやすくなります。

出来ない日は無理をせずに、深呼吸をしてゆらぎを整えましょう。これも立派なセルフケアです。

避けたい春のNG習慣

最後に、きれいな肌を保つために、春に避けたい習慣もお伝えします。

• 冷たい飲み物をたくさん摂る⇒冷えると血流が悪くなりやすい
• 朝食を抜く⇒血を作るエネルギーが不足しやすい
• 寝る直前までのスマホ⇒「肝」に負担がかかりやすい

100点を目指す必要はありません。まずは“できそうな日だけ”やってみましょう。

朝の1分は、未来の肌への小さな貯金です。季節のゆらぎと上手につき合いながら、あなたのペースでケアを続けてみてくださいね。

今日もあなたの朝が、少しだけ軽くなりますように。

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