初心者でも下腹が薄くなる！ゆっくり動くほどお腹が凹む「Cカーブピラティス」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.112。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

あっという間にもう3月、そしてこの時期に気になるのが “ぽっこり下腹”。薄着になるし、ほんと焦りますよねー！

そこで今回は、ゆっくり動かすほどお腹痩せ効果がアップする「ゆっくりCカーブピラティス」をご紹介。上体をゆっくり動かすことで腹筋への負荷が高まり、下腹が薄く、スッキリ凹みます！

スキマ時間に準備なくてできますので、腰回りの脂肪をスッキリさせたい人は、早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両ヒザを曲げ座位になり、両手を前へ伸ばし、息を吸って準備する

2）息を吐きながら2〜3段階に分け、少しずつゆっくり倒す

3）息を吸いながら（1）の姿勢に戻る

4）（1）～（3）の動きを1セットとして10セットくらい繰り返す

https://asajikan.jp/article/159199

ゆっくりと行うCカーブピラティス、いかがでしたか？この冬の間に、私の下腹部がやっぱり出ています…涙 3月は、『お腹周りのエクササイズしないとな…』と思い、今日はその第1弾！一緒に春を迎える準備していきましょう^ ^

それでは、Have a good Day♪

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！