歯科医師「なるべく避けて」→実は『黄ばみ』や『口臭』の原因に…意外と知られてない、歯磨き粉の“NG使用法”とは？

「毎日欠かさず歯磨きしているのに、なぜか歯が黄ばんでくる…」「口臭ケアをしているつもりなのに、ニオイが消えない…」そんなお悩み、ありませんか？

実はその原因、あなたが良かれと思ってやっている「歯磨き粉の使い方」にあるかもしれません。

今回は、現役の歯科医師が警鐘を鳴らす、意外と知られていない「歯磨き粉のNG使用法」について解説します。毎日の習慣を少し変えるだけで、お口の環境は劇的に変わる可能性があります。ぜひチェックしてみてください。

その使い方が逆効果？ 歯磨き粉の落とし穴

歯磨き粉は本来、汚れを落として虫歯や口臭を防ぐための優秀なツールです。しかし、使い方を間違えれば、逆にトラブルの元凶になってしまいます。

まず注意したいのが「磨く強さ」です。汚れを落とそうとゴシゴシ強く磨きすぎると、歯の表面を守る「エナメル質」が削れて傷つき、そこに着色汚れが入り込んで黄ばみの原因になります。逆に、時間をかけずにササッと磨くだけでは汚れは落ちません。

また、歯磨き粉の香料には要注意。ミントなどの香りで口の中がスッキリするため、「磨けた気」になりがちですが、これは一時的にニオイをごまかしているだけ。根本的な口臭原因である汚れ（プラーク）が落ちていなければ、意味がありません。

自分に合った歯ブラシを選び、奥歯や歯の裏側まで丁寧に磨くことが、黄ばみ・口臭予防の第一歩です。

歯科医が教える「正しい選び方」と「適量」

最近人気の「ホワイトニング効果」をうたう歯磨き粉にも注意が必要です。

日本国内の市販品には、歯を漂白する成分は入っていませんが、汚れを削り落とすための「研磨剤（清掃剤）」の粒子が粗く大きい製品があります。強力な「研磨剤」や「漂白成分」が含まれている製品は、一時的に白くなったように見えても、歯の表面を傷つけ、かえって着色しやすくなったり色ムラができたりするリスクがあります。

白さを目指すなら、歯に優しい成分（酸化チタンなど）が配合されているものを選びましょう。特に「海外製のホワイトニング歯磨き粉」には、日本で認可されていない強力な漂白成分や研磨剤が入っている場合があるため、使用には注意が必要です。

そして、意外と知らないのが「歯磨き粉の量」です。 実は、ブラシに乗せる量は「5mm程度（小豆大）」で十分。たっぷりとつけてしまうと、泡立ちすぎて磨き残しに気づきにくくなるほか、研磨剤の量が増えて歯茎を傷め、それが口臭の原因になることもあるのでなるべく避けてください。 歯磨き粉はあくまで「補助」です。主役はブラッシングであることを忘れないでください。

今日の歯磨きから習慣を見直そう

歯磨き粉は、正しく使えば強力な味方ですが、成分や使い方を誤れば黄ばみや口臭を悪化させてしまいます。 ポイントは以下の3点です。

1. 成分を確認し、自分の口に合った優しいものを選ぶ
2. 量は5mm程度と少なめにする
3. 歯磨き粉に頼りすぎず、丁寧にブラッシングする

これらに加えて、定期的な歯科検診を行えば、お口の悩みから解放される日は近いはずです。 今日からさっそく、正しい歯磨き習慣を始めて、健康的で美しい口元を目指しましょう！

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越智 英行（おち・ひでゆき）
医師（歯科・日本口腔外科学会 認定医・日本外傷歯学学会 認定医）

昭和大学歯学部卒業。東京女子医科大学病院（歯科口腔外科）入局後、昭和大学大学院歯学研究科（臨床系歯科麻酔科学）修了。同大学歯学部全身管理歯科学歯科麻酔科助教を経て、コンパスメディカルグループ「医療法人社団コンパス」の常務理事に就任。現在はコンパス内科歯科クリニック赤羽（https://www.compass-dc.jp/akabane/）の院長も兼任。患者さんのQOL向上に寄与し、患者さんが笑顔になれる様な治療を心がける。歯学博士。日本口腔外科学会認定医、日本外傷歯学会認定医。