本当に体にいいの？5つのヘルシーフード＆ドリンクを栄養士が斬る

Women's Health

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回お伝えするテーマは『抗酸化で若々しさを保つ方法』です。日々簡単に取り入れられるケアを実践して、いつまでも美しさと健康をキープ。きれいで心地よい毎日を目指しませんか。「抗酸化」が持つ美と健康への影響朝時間.jpわたしたちは毎日呼吸をして生きていますが、その呼吸で取り込んだ酸素から発生する物質の一部が「活性酸素」です。この活性酸素は体の免疫機能の維持に必要となりますが、一方で、増えすぎると内臓機能や美容面などに大きな影響を与えてしまいます。これが「体のサビ」とも言われてる「酸化」ですが、酸化を抑える『抗酸化』によって、活性酸素の発生や働きを抑えることがわかっています。サビない体、若々しい見た目を保つ秘訣は日々の生活で『抗酸化』を意識することになります。次項では、誰でも簡単に取り入れられる『抗酸化ライフ』のヒントをお伝えします。今日から実践！体のサビを防いで若さを保つ『抗酸化ライフ』のヒント3つ朝時間.jp【1】ポリフェノールを積極的にとろう5,000種類以上もあると言われているポリフェノールは、様々な食品に含まれています。抗酸化作用の他にも、殺菌作用や血行促進他、体にとって嬉しい作用があるのも特徴です。いずれにしても、ポリフェノールは水に溶けやすく吸収されやすいため、こまめに摂取することがおすすめです。ブルーベリーぶどう柑橘類タマネギアスパラガス大豆緑茶蕎麦カカオこのような食品を積極的に取り入れましょう。【2】睡眠の質を上げよう朝時間.jp良い睡眠は健康に欠かせませんが、『抗酸化作用』アップにも役立ちます。寝つきが悪い夜中に起きてしまう寝起きがスッキリしていないこのような場合は、睡眠の質をより良くする必要があります。良質な睡眠の味方である『メラトニン』というホルモンは、朝に日光を浴びることでその分泌を促すと言われます。朝起きたらカーテンと窓を開けたり、10分程度の散歩と取り入れたりすることをおすすめします。そして、夜は興奮作用を持つカフェインを控えることも有効。眠る前1時間は脳をリラックスさせるために、温かいハーブティーを飲んだり芳香浴をするなど、心が安らぐ時間にしましょう。【3】運動とアフターケアをセットで行おう朝時間.jp激しい運動をすると呼吸量が増えますので、活性酸素が生まれやすくなります。そのため、多量の汗をかくほどの運動の際には、レモン汁を絞った水を飲んだり、運動後にポリフェノールを含んだ食品やビタミンCを含むフルーツや野菜を食べたりといったことを心がけましょう。また、ウォーキングやヨガなどの軽めの動きは抗酸化作用を高めるため、積極的に取り入れることがおすすめです。＊＊＊日々の中でできることから取り入れて、たのしみながら『抗酸化ライフ』をお過ごしくださいね。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.本日ご紹介するのは、おやつにも朝ごはんにもぴったりの簡単レシピ♪「マグカップ蒸しパン」の作り方です。マグカップで混ぜて加熱するので、ボウル不要。しかも材料は4つだけ！とても手軽に作れますよ♪混ぜてチンするだけ！「マグカップ蒸しパン」の作り方朝時間.jp材料ホットケーキミックス　大さじ5砂糖　大さじ1水　大さじ3（牛乳や豆乳でもOK）（ココア味・抹茶味を作るなら）ココアパウダー、抹茶パウダー　各小さじ1（調整ココア、調整抹茶の場合は各大さじ1）作り方1）　カップに材料をすべて入れて、小さなスプーンやヘラなどで混ぜる。混ぜすぎると膨らみにくくなるので、粉が見えなくなるまで混ぜればOK。※ココア味、抹茶味を作る場合は、それぞれココアや抹茶を加えてください※マグカップは混ぜやすい大きさ、形のものを使ってください朝時間.jp2）　ふわっとラップをのせ、電子レンジ600wで1分30秒加熱する。※回転台のあるレンジの場合は、台の端にマグカップをのせてください。フラットタイプの場合は、中央にのせてください朝時間.jp 今日のレシピのポイントホットケーキミックスは混ぜすぎると膨らみにくくなり、固い仕上がりになります。小さなスプーンやヘラを使って混ぜ、粉っぽさが無くなればOK。それ以上は混ぜないようにしましょう。ココアや抹茶味を作る場合は、それぞれ小さじ1入れてください。調整ココアや調整抹茶を使う場合は、大さじ1ずつ入れてください。使ったマグカップは高さ8㎝、直径8㎝のごく一般的な物です。電子レンジ対応のものを使用してください。お水を使うとモチモチ食感、豆乳や牛乳を使うとふわふわな食感になります。動画でご覧になりたい方はこちらYouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。https://www.youtube.com/@apron2/featured （チャンネル登録者数37万人超 / 2024年9月時点）Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。http://instagram.com/epuepu1492/

朝時間.jp

「素晴らしい声の組み合わせ！」神戸で人気声優の生朗読会が開催

Lmaga.jp

今年のふるさと納税どうする？ 兵庫県の返礼品で「料亭の味」

Lmaga.jp

2024年9月6日(金)の献立は「ボリューム満点！豚しゃぶと揚げナスの素麺」の献立。冷たいメニューながらもボリュームのある料理で、厳しい残暑を乗り切りたいですね...

Eレシピ

1歳を過ぎてから偏食になっていった息子。手をつくしましたが意味はなく、ついにイライラが爆発した私は、息子のごはんを床に投げつけ、号泣してしまいました。その後「料理が苦手なせい息子が偏食になったのでは」と自分を責めるようになったとき、その考え方を変える出来事があったのです。

ベビーカレンダー

9月6日：今日は「黒酢の日」9月に入り、あっという間に1週間近くたちました！そろそろ夏の疲れが出始めていませんか？湯船に浸かったり、たっぷり睡眠をとったりする以外に、食事に気をつけて体の内側からも養生していきたいですね。疲れたときによいと言われる食品の1つに「お酢」がありますね。さて、お酢にはどのような効果があるのでしょうか？今日は黒酢の日、ということで、お酢のはたらきや効果をおさらいしてみましょう。夏の疲れを解消！「お酢」の効果朝時間.jpJAグループ福岡やJAえちご中越のホームページによると、お酢は白米や玄米などの「糖質を含む食材」を原料としていて、原料を発酵させ、アルコールに酢酸菌を加えて発酵させたものだそう。お酢によって色が違うのは、原料（白米や玄米など）が異なることが影響しています。お酢にはさまざまな効果があると言われており、中でも疲労回復や血圧の上昇を抑えてくれるのだそう。肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンが減ると体は疲れを感じますが、糖がグリコーゲンの元となり、お酢はグリコーゲンの蓄積を助けるんですって。疲れたときにお酢がよいと言われるのは、このような効果があるからなんですね。他にも、酸味と香りが食欲を促進させ、腐敗や雑菌繁殖を防ぐメリットも◎殺菌や防腐作用があることから、保存食やお弁当おかずに使用するのもおすすめです。私も普段からピクルスを作る、お肉をお酢で味付けして炒めるなど、積極的にお酢を使っています。加熱すれば酸味もやわらぐので、苦手な人も取り入れやすいかもしれません。夏の疲れを秋に持ち越さないように、お酢を上手に活用できるといいですね！（参考：ＪＡグループ福岡｜「酢」にもいろいろあるの？）（参考：JAえちご中越｜【特集】酢で夏バテ対策！）「黒酢の日」とは？愛知県半田市に本社を置く株式会社Mizkanが制定。黒酢を使った飲用向けの食酢などの魅力を多くの人に知らせることが目的。日付は９と６で黒酢の「黒」の語呂合わせから。出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

朝時間.jp

ことしは本当に、ようやく、待ち遠しい「新米の季節」がやってきました。 北海道東川町の高橋豊さんの水田では、８月30日から道産ブランド「ゆめぴりか」の稲刈りが始まりました。 平年並みでキレイなお米がで...

Sitakke

警視庁警備部災害対策課が、アルファ化米をよりおいしく食べる方法について、Xの公式アカウントで紹介しています。

オトナンサー

パッケージを開けた瞬間「可愛い！」と叫んでしまう石けんをダイソーで発見。『シナモロール フェイス型せっけん』は、人気キャラクター・シナモロールの顔の形をした手洗い石けんです。ミニサイズだから“ちょこっと洗い”にぴったり。見た目に癒されるのはもちろん、香りが懐かしくて手を洗うたびにリラックスできそう♡

michill

誰もが知っているという懐かしのお菓子が今、北海道内限定で復活し大人気となっています。 新千歳空港の土産物店に何やら人だかりが…。 10分で完売してしまうほどの人気！それは、「北海道生食感チェルシー...

Sitakke

クージューは、9月1日(日)より、秋季限定のシーズナルメニュー「ガパオライスサラダ」を「CHOPPED SALAD DAY」の国内全店舗で販売している。 「CHOPPED SALAD DAY」について 「CHOPPED SALAD DAY」は、「健康的で美味しく新鮮な食をお届けすること」にコミットしているチョップドサラダ専門店。“Fuel yourself with greens”をコンセプトに、安心安全でおいしいと感じるサラダをいつでも気軽に食べられるライフスタイルを提案している。 サラダをもっと手軽に楽しむため、トルティーヤにサラダを包んだ「ブリート」や、サラダをスプーンで食べる「ボウル」の2種類からセレクト可能。また、好みの食材をカスタムすることで豊富なサラダのバリエーションを楽しめる。 「ガパオライスサラダ」について 今回、「CHOPPED SALAD DAY」で販売される「ガパオライスサラダ」1,580円は、ナンプラーの旨味が凝縮された自家製ガパオに、みずみずしいロメインレタスと、ガパオライスの味わいにぴったりなボイルドエッグ、トマトなど数種類の野菜を加えてチョップ(切り刻む)して仕上げられている。爽やかなバジルの香りと唐辛子のピリッとした辛さが、秋の食欲をそそる。 ドレッシングは、手作りの特製ナンプラードレッシングでコク深い味わいを楽しめる。 サラダボウルと ブリート、好みの食べ方で味わおう。 なくなり次第、販売終了となるので早めにチェックしてみて。 オンラインでも注文可能 また、「CHOPPED SALAD DAY」では、公式HPより事前にサラダを注文できるオンラインオーダーサービスを導入している。場所を選ばずオンライン上でサラダを購入した後、指定の店舗で受け取る便利なシステムだ。受取り時間や店舗を選択し、待ち時間なく好きな時間にサラダを楽しめる。 オンラインオーダーサービスでは税抜き価格の5％分のポイントを付与しており、溜まったポイントは1円単位で使用可能。サラダの購入がさらに嬉しくなるサービスとなっている。 オンラインオーダーサービスの対応店舗は、二子玉川店/カレッタ汐留店/新宿住友ビル店/たまプラーザテラス店/日テレ通り店/中目黒店/横浜みなとみらい店/名古屋駅セントラルタワーズ店で、六本木店は準備中となっている。 秋限定のシーズナルサラダ「ガパオライスサラダ」を食べて、季節の変化を楽しんでみて。 CHOPPED SALAD DAY公式HP：https://www.choppedsaladdays.com CHOPPED SALAD DAY Instagram：https://www.instagram.com/choppedsd (ソルトピーチ)

ストレートプレス

キッチンの中で整理整頓が難しい、調味料類。ボトルやケースをそのまま使用していると、「生活感が出てしまうから、おしゃれに詰め替えたい！」という方や「もっと使いやすくなるようにしたい！」と思う方もいるでしょう。そこで今回はリーズナブルな価格が魅力の100均アイテムから、おすすめの調味料入れを紹介します。これらからの季節、アウトドアシーンでも活躍する、持ち運び可能なタイプもありますよ。ぜひ参考にしてみてください。

mamagirl

おおきに～豆はなどす☆今回は北区御園橋通り沿い、農園の隣にある定食店。農園から調達した米や新鮮野菜を駆使した定食はバランスの取れた充実ぶりで、しかも破格。

キョウトピ

不二家から、期間限定のスイーツが登場しています！ 今回紹介するのは、秋になると食べたくなる栗が主役のスイーツです♡ さっそく、気になる味をレビューします♪ ※ステマではないので正直な感想です……！

4yuuu

ほっともっとから、期間限定で人気の天丼メニューが登場中です！ 今回食べてみたのは、ぷちぷち食感のもち麦ごはんに6種もの天ぷらをのせたミニ海鮮天丼♡ さっそく、気になる味をレビューします。 ※ステマではないので正直な感想です……！

4yuuu