「健康なからだは腸が担ってる」「おやつ代わりのゆらぎ対策」【shucoさんが推すインナーケア】3選

心身の不調が表れやすくなる40代。基本の食事、睡眠、運動こそが大切と分かっていても、実践するのはなかなか難しい。そこで、多忙な日々でも健やかで美しい賢者たちが頼る、インナーケアを教えてもらいました。

PROFILE_（しゅうこ）／ヘアスタイリスト、毛髪診断士。ヘアアクセサリーブランド「TRESSE」やヘアライフスタイルブランド「SUMIDAY」を手がける。初の著書『わからない、髪のこと。』が大好評発売中。

ブラジルで無農薬栽培された野菜や果物、植物エキス、豆類を発酵熟成させたペースト。ポリフェノールも配合。30包入りエコパック ¥16,800（guteee!）

腸内環境はからだの土台、と言ってもいいほど大切。どんなにいいものを摂っても、腸の状態が悪いと吸収する実感がない。気分のムラとも関わりを感じるから、日常的に酵素で腸ケアを続けています。

イソフラボンを含有するオーガニックのザクロペースト。15袋入り ¥4,500（Rely-beaute）

女性ホルモンのゆらぎを感じ始めた40代。更年期対策も兼ねて、おやつ代わりに取り入れています。クエン酸の働きもあって、午後に疲れを感じたときに飲むと元気が出ます！

ホルモンバランスや免疫調整に関わるビタミンDとAを同時に摂れる。60カプセル ¥4,320（日本機能性医学研究所）

毎日絶対に欠かせないビタミンD。アレルギー対策や風邪予防にもマストで、飲み忘れると体調が崩れやすい気がするくらい。もう手放せない、一生続けたいと思っているサプリメントです。

photograph:ASA SATO edit:HIROKA AMANO

otona MUSE 2026年6月号より