年間100点以上試してみた！夏バテ知らず美STスタッフの「老けないインナーケア」21選

厳しい暑さに負けない人は、毎日のインナーケアが違う。体を内側から整える食材や習慣、美STスタッフが年間100点以上試して厳選した夏バテ対策の名品をたっぷりお届けします。

1.インナーケアオタクの美ST編集長

揺れる年頃だからこそたんぱく質を効率よくとります

A.生きたまま大腸に到達するヒトにすむビフィズス菌。ビヒダス プレーンヨーグルト 400g￥270《編集部調べ》（）B.欠乏しやすい亜鉛に加えて乳酸菌をプラス。エアグロー90粒￥14,040（）C.筋肉の合成を促すビタミンをプラス。ザバス MILK PROTEIN脂肪0 チョコレート風味 200ml￥237《編集部調べ》（）D.40種類のアーユルヴェーダハーブを配合。ソーマ ハーバルドリンク50ml￥3,240（）

教えてくれたのは...

「ヘトヘトな時にDを！即、復活します。Cは忙しくて食事をしっかりとれない時に。日々の疲れケアに欠かせないのはB。疲れは腸から。Aのビフィズス菌BB536を頼りに」

2.美と健康を体現する姉美ST世代

この先10年も元気に過ごす土台ケアが必須

A.ルテインとゼアキサンチン効果で将来の目を土台から守る機能性表示食品。ミラグロAG90粒￥13,500（）B. BCAAなど9種類の必須アミノ酸を高配合。アミノバイタル®プロ30包￥3,927《編集部調べ》（）C.韓国で特許取得のグルテン分解乳酸菌サプリ。グルテン分解乳酸菌サプリメント De-glu30包￥5,940（）D.まろやかな酸味で疲労回復に。臨醐山黒酢360ml￥648（）

教えてくれたのは...

「眼の疲れと将来の認知症予防にA。一日動き回るハードな日は吸収が早く疲労の蓄積を最小限に留めるB。お酢ラーなのでC他数種使い分け、料理に取り入れ元気回復。小麦ものを食べ過ぎた時の消化負担や腸の不調にはDを摂取で体感も軽く！」

3.食でキレイを追求する美STの美容番長

体調不良を未然に防ぐ発酵とコラーゲンに注目

A.植物成分由来の濃厚ヨーグルト。COCONO プレーンココナッツヨーグルト380g《2個》￥1,980（）B.コラーゲンペプチド・ヒアルロン酸を豊富に配合。ビューティープリンセス ピーチ with ローズ230g￥540（）C.水と1：1で割って漬けるだけで本場水キムチに。水キムチの素300ml￥432（）

教えてくれたのは...

「Aのココナッツヨーグルトは腸活とデトックスに。ひどい風邪のときにゼリー状で飲めて救われたのがB。Cの水キムチは冷蔵庫に常備。冷蔵庫の野菜をなんでも入れています」

4.コツコツ整える派の美ST副編集長

心も体もすべて腸から！腸活重視アイテムでケア

A.炊飯時に入れて。たんぱく質も豊富。スーパー大麦 バーリーマックス800g￥1,980（オーイズミピュアルズ）B.リポソーム鉄入りのフェムケアサプリメント。QOFLE QOFELIA30本￥4,860（）C.集中力をキープ。アミノフライト10000mgコンペティション10包￥2,780（）D.肌の張りがUP。ビューパワー プラセンタ・コラーゲンゼリーアサイー風味 32本￥2,200（）E.自分の乳酸菌を活かす。乳酸菌生成エキス ラクティス30包￥9,180（）

教えてくれたのは...

「疲労感があるときは、リポソーム化された鉄が取れるBを。お通じを良くするためにAを白米に混ぜて。どろどろに疲れたときはCをチャージ。肌のしぼみ対策にDを。腸内細菌を増やすために、朝食前にEを摂取」

5.ワーママ流時短ケアを愛する美STデスク

家と会社で飲み分け万全の体調をキープ

自宅常備の疲労回復セット
A.夕方以降の重だるい疲労感に。アミノバイタル® プロ30包￥3,927《編集部調べ》（） B.たんぱく質の消化を補助。KOSO POWER PLUS 20包￥5,940 （）C.子供たちと一緒に飲めるプロテインを常備。ザバスジュニアプロテイン マスカット風味・12食￥1,620（）

会社のデスクには即効性の高いものを
D.酸素を活かすケンフェロールで健康的な体に。/zeroz 30袋￥8,100（） E.2種のビフィズス菌がおなかの脂肪にアプローチ。BB オリゴパウダー by 内脂サポート30本 ￥4,980（）F.ビタミンC＋Pmix処方でビタミンC単体より1.5倍の抗酸化力が。ビタミンC コア チャージ30包 ￥5,832（）

教えてくれたのは...

「Aは帰宅後ぐったり疲れて動けない時の救世主。年々減少する酵素をBで補給。消化吸収の助けに。よく動く子供たちにもぴったりのCで親子でたんぱく質を補給」「肌にも疲れにも効くFのビタミンCはこまめに摂取。食べすぎたときは、Eで内臓脂肪をケア。1日1粒で舐めても噛んでもOKのDで、元気をチャージ」

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年9月号掲載

撮影／山下忠之 取材／佐藤理保子 編集／菊池由希子 再構成／Bravoworks,Inc