【生理中に「しないこと」】アーユルヴェーダが教える、ゆらぎの時期の過ごし方

女性だけが持つ唯一のデトックスシステム

アーユルヴェーダでは、生理は単なる身体の現象ではなく、「排出」と「浄化」の大切なプロセスだと考えています。この時に働いているエネルギーが、下向きに流れるヴァータの働きの一つです。このエネルギーは、本来身体の中にある不要なものを外へ排出する働きがあり、生理中は身体が自然と“手放す方向”に動いている状態。だからこそ、この流れを妨げないことが、心身のバランスを整えるうえでとても重要なのです。

生理中に「しない」ほうがいいこと

私たち女性にとって、生理は大切なデトックスシステムだからこそ、”いつも通り”に過ごすことは、実は身体にとても負担をかけています。ここからは、生理中にしない方がいいこと5つをお伝えしていきます。

1．身体を冷やすこと

アーユルヴェーダでは、生理中は身体を温かく保つことがとても重要とされています。
冷たい飲み物や食べ物、薄着、冷房などで身体が冷えると、巡りが滞りやすくなり、痛みや不調につながることも。温かい飲み物を選ぶ、腹部を冷やさないなど、やさしく守る意識を持ってみてください。

2．強いデトックス

サウナや過度な運動、アルコールの摂取など、強い刺激を伴う“デトックス”は、生理中は控えたほうが良いとされています。生理そのものが、すでに身体にとって大きな浄化のプロセス。そこにさらに負荷をかけてしまうと、かえってエネルギーを消耗してしまい、身体の組織の老化が進むと言われています。この時期は「出そうとする」のではなく、自然に流れるのをサポートすることが大切です。

3．予定を詰め込みすぎること

生理中は、エネルギーが内側に向きやすい時期です。そのため、この期間に外へ向かおうとすると、身体も心も消耗しやすくなります。また、ヴァータは「動き」のエネルギーを持つため、行動することでヴァータが乱れやすくなるのも、特徴の一つです。普段ならできることも、少し負担に感じることがあるかもしれません。
生理中は「できるだけ予定を減らす」という選択を、自分に与えてあげてみてください。最低限に整えることで、身体は安心して本来のリズムに戻ろうとします。

4．無理に頑張ること

「これくらいできるはず」「周りに迷惑をかけたくない」
一生懸命に生きているからこそ、そんな思いから、いつも以上に頑張ろうとしてしまう方も多いのではないでしょうか。
生理中はそもそも“頑張るための時期ではない”のです。無理をすると、疲労が抜けにくなったり、その後の不調につながることもあります。この時期は、「やらないこと」を選ぶ勇気も大切です。

5．自分を責めること

気分が不安定になったり、いつもより感情が揺れやすくなるのも、生理中の自然な変化です。そんな自分に対して、こんな風に思っていないですか？

「なんでこんなにイライラするんだろう」
「ちゃんとできていない」

自分を責めてしまうと、さらに心が疲れてしまいます。
この時期は、「そういうときなんだな」と、やさしく受け止めてあげること。
それだけで、心の負担は大きく軽くなります。

永田舞美 | 本来の自分で生きるアーユルヴェーダ(@mami__nagata)がシェアした投稿

生理中は「整える」のではなく「ゆだねる」

日々の生活の中で、私たちは“整えよう”と意識が働いています。ですが、生理中は、少しだけその意識を手放して、身体の流れにゆだねる時間にしていきませんか？
何かを足すのではなく、「少し引く」こと、「少し緩める」こと。
それが、結果的に女性としてのバランスを整え、次の生理を軽やかにしてくれます。

「いつも通りに過ごす」のではなく、「今の自分に合わせて過ごす」。

その選択が、心と身体のバランスを整えていきます。
完璧にできなくても、ひとつでも「やらないこと」を選べたら、それで十分です。毎月訪れる小さなリセットの期間として、自分にやさしさを向ける期間と決めて、過ごしてみてください。
自分の内側の声に、少しだけ耳を傾ける時間を。今回のお話が、あなた自身を大切にするきっかけになったら嬉しいです。

永田舞美

ヨガ・アーユルヴェーダ講師金融営業職に没頭する中で、ヨガとアーユルヴェーダに出会う。10代から悩みが絶えず、自律神経の不調だらけの自分が好きになれずにいた時期が長かった。自分の本質を知り、身体と心の心地よさに意識を向けて日々生活するようになってから、本来の自分でイキイキと過ごせていることを実感。この経験から、現代の生活に生きるヨガとアーユルヴェーダを伝え、「本来の自分を取り戻し、心地よく過ごす」ことをテーマに2021年10月に独立。1年間で約200名にアーユルヴェーダを指導。ヨガフェスタ2021への出演や、ヨガモデルとしての実績もある。ヨガ＆アーユルヴェーダ朝活コミュニティの運営、アーユルヴェーダ講座、ライフスタイルカウンセリングの他、全国各地でリトリートイベントを企画主催。