【山内惠介さん】最新写真集のカットを公開！ エネルギッシュなステージを支える、日課とは？

【山内惠介さん】最新写真集のカットを公開！ エネルギッシュなステージを支える、日課とは？

本誌『ゆうゆう』の創刊25周年と同じく、2025年にデビュー25周年を迎えた山内惠介さん。3号連続の特別連載の最終回です。今月も最新写真集のカットを先行公開しつつ、年齢を重ねることへの思い、日々のコンディション管理についてじっくり語ってもらいました。

プロフィール
山内惠介さん 歌手

やまうち・けいすけ●1983年福岡県生まれ。
17歳のときに「霧情」で歌手デビュー。
2020年には日本武道館にてデビュー20周年記念リサイタルを開催した。
NHK紅白歌合戦には15年の初登場から24年まで10年連続で出場。
24年には「紅の蝶」が日本レコード大賞優秀作品賞を受賞。
25年にはデビュー25周年記念曲「北の断崖」を発売。
さらに椎名林檎とのコラボ曲「闇にご用心」が話題を集め、第67回日本レコード大賞最優秀歌唱賞を受賞。

心と体を「元の気」に戻すことが大切

17歳でデビューし、40歳を超えた今もなお第一線で走り続けている山内さん。そのエネルギッシュなステージを支えているのは、意外なほど当たり前の日常だ。

「常に元気でいるということではなく、『元の気に戻る』という言葉を大事にしてから、すごく楽になりました。『元気になろう』というとちょっとプレッシャーを感じるけど、元の自分に戻れるように、しっかり寝たり、たくさん栄養をとったりして、常にニュートラルな状態に戻すことを心がけています」

五感で感じる小さな幸せが心を整えてくれる

忙しい日々の中でも、自分を元に戻す方法はいくつももっているという。

「起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を浴び、体内時計をリセットするようにしています。その後、窓を開けて空気を入れ替えて深呼吸すると、頭と体がシャキッと目覚めるんです。天気がよければベランダに洗濯物を干して、お日さまの匂いを感じる。どんなに遅く寝ても、それだけで一日の質がぜんぜん違います。特別なことじゃないんですけど、そういう五感で感じる小さな幸せが、心を整えてくれると思っています。ささやかな日常を送っていると自分を取り戻せるんですよね」

健康管理については、「特別なことはしていませんよ」と穏やかに笑った。

「日課にしているのはウォーキングくらいですね。ただ歩くだけですけど、季節を感じたり、頭の中を整理したりする大事な時間です。前へ前へと歩いていると、なぜか心も前向きになって、気分がスッキリするんです。あとは行き先が何階であっても、なるべく階段を上るように心がけています。それだけでもいい有酸素運動になりますよ」

食事も、できる限り自炊

「自分の体に入るものだから、なるべく旬の食材を選んだり、栄養のバランスを考えて作る。そのプロセス自体が、自分を大事にすることだと思っています。コロナ禍で自宅にいる時間が増えたことで、改めて体と向き合うことの重要性を感じました。あの時期は、己を見つめ直す大切な時間だったのかもしれません」

オフの日は、あえて何もしない時間を大切にしている。

「家で好きな音楽を聴きながらのんびり過ごしたり、目的もなく近所に出かけたり、意識的にオンとオフのスイッチを切り替えるようにしています。ステージの上では、常に120％のエネルギーを注ぎ込みたい。そのためには、オフの時間に心と体を完全に解放してあげることが不可欠なんです。常に気を張っていると、いつか糸が切れてしまうから。『休むことも仕事のうち』と、最近そう思えるようになりました。生活にメリハリがないと、長くは続けられませんから」

元気な姿で立ち続ける。それが僕の務めであり、感謝の伝え方なんです

山内さんにとって、健康でいることは、けっして自己満足のためだけではない。

「応援してくださるファンの皆さんの前に、元気な姿で立ち続ける。それが僕の務めであり、感謝の伝え方なんです」

25年走り続けてこられた理由は、特別な健康法ではなく、日常を丁寧に生きること。その積み重ねが、今日も変わらぬ歌声となって、聴く者の胸に響いている。

【Information】ゆうゆう×山内惠介さんダブル25周年記念特別企画

今回の『ゆうゆう』の写真をパネルにして（B3サイズ 縦51.5㎝×横36.4㎝ アルミフレーム）15名限定で特別販売します。
価格： 1万8000円（税込）

こちらの購入者の中から、抽選で3名に山内惠介さんの直筆サイン入りをお届けします。

ご購入を希望される方は、『ゆうゆう』2026年3月号55ページ左下の応募券をはがきに貼って、住所、氏名、電話番号、メールアドレス、山内惠介さんへの応援メッセージを書いて応募してください。応募者多数の場合は抽選を行い、当選者の方に詳しい購入方法をご連絡いたします。

応募締めきりは2月27日（当日消印有効）

◎ デビュー25周年記念曲「北の断崖」好評発売中
1500円／Victor

撮影／本間 寛
スタイリング／高山良明
ヘア＆メイク／馬渡ゆう
取材・文／大松集行（ビーツリー）

※この記事は「ゆうゆう」2026年3月号（主婦の友社）の記事を、WEB掲載のために再編集したものです。