「朝トースト」は、忙しい毎日の心強い味方！ 15分以内でできるトーストは夏休みのランチにも

2025.7.28

こんにちは！シティリビングWeb編集部のゆず子です。

毎朝、トーストを食べているという人、多いのではないでしょうか？手軽で時短、アレンジも自在…かくいう私も、“ツナマヨをチューブから出してその上にシュレッドチーズをのせて”をほぼ毎日食べています。

今回は、なぜ朝にトーストが選ばれているのか、実はこんなにあるメリット、そして朝トーストがもたらしてくれるちょっぴり嬉しい変化を紹介！最後には食品メーカー各社のホームページで紹介されているトーストレシピの中から、いくつか作ってみたので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

朝は“早くて・簡単・飽きない”のが正義！なぜ朝にトーストを食べる人が多い？

手軽に作れて、お腹もほどよく満たされるトースト。忙しい朝にぴったりの朝食として、今も昔も多くの人に選ばれています。では、なぜこれほどまでに“朝トースト派”が多いのでしょうか？その理由を探ってみました。こんな理由があるようです。

・時間がなくても手軽に用意できる

・すぐ食べられて後片付けもラク

・いろんな味のバリエーションが楽しめる

・ご飯派より調理のハードルが低い

などなど…メリットはたくさんです。

栄養バランスもとりやすい！朝トーストのメリット

そんな朝トーストには、どんなメリットがあるのか考えてみました。

・炭水化物で脳と体にすばやくエネルギー補給できる

・トッピング次第で栄養バランスを調整しやすい

・パンと具材の組み合わせで味の幅が広がる

・料理が苦手でもOK、難しい調理が不要

確かに朝食事をしっかりとることで1日のリズムが整います。サクサクとしたトーストの食感や香ばしさでスイッチもONに！オーブントースターがあれば、料理が苦手な人も簡単に朝ごはんが作れますし、好きな食材と組み合わせることで、小さな満足感にもつながります。

これは簡単！おいしい！トーストアレンジ6選

和食ご飯の定番をパンと一緒に♪ 納豆チーズトースト（9分）

納豆は大好きですが、パンと組み合わせたのは初めて！納豆にタレをかけ混ぜ、食パンに平らに広げるようにのせます。その上にシュレッドチーズをかけてオーブントースターで焼いていきます。最後に刻んだ青ネギをかけて完成です。

納豆とチーズでさらに満足感もプラスされて、おなかいっぱいに。キムチを混ぜてみてもいいかもと思いました。

◆ヤマザキッチン

https://recipe.yamazakipan.co.jp/recipe.html?id=308

おやつ感覚でたんぱく質もとれる♪ ちくわのスティックトースト（7分）

ちくわが常備されている我が家では、このスティックトーストは頻繁に作りそうな予感！のこちら。材料はちくわ、スライスチーズ、パン、マヨネーズ、ふりかけ。パンを縦４等分にし、ちくわ、スライスチーズも同様に。パン、チーズ、ちくわの順に乗せたらマヨネーズを絞り出してふりかけをかけてトーストするだけです。今回はやさいのふりかけをかけたのですが、カラフルでかわいく仕上がりました。手づかみ食べのちびっこや、夏休みのおやつに♪ 七味をプラスしてビールのおつまみなんかにもよさそうでした。

◆ヤマザキッチン

https://recipe.yamazakipan.co.jp/recipe.html?id=403

シンプル・イズ・ベスト！のりトースト（10分）

トーストしたパンにバターを塗り、その上に醤油をたらしたあと、海苔をちぎってちりばめます。仕上げにブラックペッパーをフリフリ。

見た目はすっごく地味ですが、これが激うまでした！バター醤油って、ポップコーンやポテトチップスなど日本人にはおなじみの味ですよね。食べなじみのある味に海苔の風味がプラスされておいしいです。さらにブラックペッパーがピリッときいているのもポイントです。この日は前日の残りのお味噌汁と一緒に“充実朝ごはん”になりました。

◆キッコーマン

https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00003881/