運動神経は伸ばせる！ 室内でできる、運動能力を育てるおすすめ遊び

運動神経は悪いよりいいほうがいいけど、よくする方法がわからない……そんなママパパに朗報！ 生活の中で体を使って遊ぶだけで、遺伝や時期など関係なく、子どもの力を伸ばせるんです。今回は、室内での運動能力を育てるおすすめ遊びをご紹介します。

室内あそび

スティックとボールを上手に操ろう！ 「新聞紙ホッケー」

新聞紙でスティックとボールを作り、お互いにゴールに向かってシュートを決めます。手は使わないルールに。点取り合戦が難しければ、ボールを打ち合う（パスし合う）ことから始めても。

体を思いっきり使って大きく動こう 「からだジャンケン」

グーはしゃがんで小さく丸まり、チョキは両手をクロスして一歩踏み出し、パーは両手両足を大きく広げる。何人でもできるので、人数が多い場合は、勝ち残りにしても楽しい。

お腹側から登って背中側から降りよう 「パパママ木登り」

親が子どもの両手を持ち、子どもは親を木に見立ててよじ登る。お腹側から登り、肩を回って背中側から降りてみて。高くて怖い場合は、親が両足を伸ばして床に座り、上半身だけを登ろう。

先に相手陣地についたら勝ち！ 「白線ジャンケン」

床にテープを3～7m（できる長さでOK）貼る。お互いテープの両端からスタートし、出会った位置でジャンケン。負けたら道を譲り、自分の端からスタートし直し。これを繰り返し、先に相手の端までついた方が勝ち。

手を使わずに相手を転ばそう 「ひよこのたたかい」

しゃがんで、手で足首をつかんだ状態で歩き、肩や背中を使って相手を押す。押されて手やお尻をついたら負け。安全のため、コート（スペース）を決め、障害物のない状態でおこなって。マットの上でやるのもおすすめ。

教えてくれてくれた人
鈴木宏哉さん

すずきこうや／順天堂大学スポーツ健康科学部准教授。専門は子どもの発育・発逹、体力・運動能力など。スポーツを発育・発達に活用する方法などを研究。3人の子どものパパ。

イラスト／meppelstatt（kodomoe2021年10月号掲載）