ダイエット(16ページ目) | TRILL【トリル】

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「毎日だるい…」それ寝不足かも？良質な睡眠を取る方法
あなたは良質な睡眠時間が確保できていますか？「なんだか体がだるくて重い」「疲れが取れない」「モチベーションが上がらない……」これらはすべて、良質の睡眠時間が取れていないことが原因かもしれません。良質な睡眠には、睡眠時間がただ長ければいいと言うわけではなく、質も大事です。ここではそんな、日々のパフォーマンスを上げるための良質な睡眠についてお話ししていきます。
KOIGAKU
2024.10.28
代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
気付かぬうちに“太っていた”なんて事態を回避するには、代謝を高めるエクササイズを習慣化するのが近道。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランクに“さらなるスタイルアップ効果をプラス”するエクササイズ２種を…
beauty news tokyo
2024.10.28
ギュルルル、またトイレ……。お腹の弱さは、息子にも受け継がれてしまった！
おなかが弱い親子の話です。
Conobie
2024.10.28
間食はガマンする方が太るってホント!? 「リバウンド太り」を防ぐ本当に正しい生活習慣
内臓脂肪をスッキリさせる、ぽっこりお腹対策を各専門家に伺う企画。今回は、続けることでリバウンドも防げて、自然とぽっこりお腹を解消できる方法についてです。まずは、食欲をコントロールして食べ過ぎを防止する4つの習慣について教えてもらいます。
ハルメク365
2024.10.28
食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣
食生活が乱れている時こそ実践したいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防、むくみ予防に効果を期待できます。スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）（１）仰向けに…
beauty news tokyo
2024.10.27
50代以上の女性の「ふくらはぎ」が太くなる原因は？ふくらはぎが痩せる4つのポイントを解説
ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージやストレッチ、筋トレを紹介！ふくらはぎが太く見える原因は大きく「むくみ太り」「脂肪太り」「筋肉太り」の3つ。基本の方法や原因別のポイントまで詳しく解説します。簡単ケアでふくらはぎスッキリ美脚へ！
ハルメク365
2024.10.27
なんかイヤだ…。男性から距離を置かれがちな女性の「共通点」
気になる男性にアプローチしてもなかなか距離が縮まっていかないなら、男性から意図的に距離を置かれてしまっている可能性も。そこで今回は、そんな風に男性から距離を置かれがちな女性の「共通点」を紹介します。自信過剰「私はモテて当然」「私と付き合える男はラッキー」など、自信過剰な態度を…
beauty news tokyo
2024.10.27
「さば」100ｇのカロリーは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
問題１　「さば」100ｇは、何kcal？ □155kcal □179kcal □211kcal □262kcal       「211kcal」です代表的な青魚のひとつである「さば」。よく …
fytte
2024.10.27
忙しくて一旦やめても実はOK？筋トレを長期間中断した影響の調査
目次実験の概要マッスルメモリー効果実験の概要筋トレは、筋力を高めたり、筋肉を大きくしたりするなど、多様な健康効果をもたらしてくれます。筋トレ...
ナゾロジー
2024.10.27
「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプ
「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプ
beautyまとめ
2024.10.27
無理なく５kgの減量に成功。30代の主婦が実践“痩せ体質”に近づく【簡単ダイエット習慣】
ダイエットを始める時、「いつまでに◯kg痩せる！」と高い目標を決めてしまいがち。そして、かえって目標がプレッシャーになってダイエットに挫折するケースもあります。そこで参考にしたいのが、30代の主婦のクミさんが５kgの減量に成功した【簡単ダイエットルール】。無理なく“痩せ体質”に近づけてい…
beauty news tokyo
2024.10.27
お酒を飲んでもOK！簡単だけど痩せる「ずぼら断食」を知っていますか？
食べない不食日、好きに食べる美食日とメリハリのある食事法である「ずぼら断食」は、自律神経が整えられ、疲労感などの大人世代のなんとなく不調をリセットしてくれます！本当に簡単にできるので、今すぐトライしてみて。
美ST
2024.10.27
贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣
スラリとした細脚を理想とする方は少なくないと思いますが、現実は「理想に程遠い」という方がほとんど。その主な原因は運動不足による贅肉＆むくみです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッターナアーサナ】。贅肉＆む…
beauty news tokyo
2024.10.27
【#76♡女性に多い「反り腰」を改善するには？】
「反り腰」とは骨盤が前傾した状態のことです。骨盤が前傾した体勢が続いてしまうと、腰に負担がかかりやすく腰痛の原因にもなってしまいます。私自身、幼少期からクラシックバレエを習っていたこともあり反り腰の癖がついて […]
USAGI MAGAZINE
2024.10.27
あなたの理想体重とBMIは？成功率が高いダイエットをご紹介！
女性誌を眺めていると必ずと言っていいほど目にする「ダイエット」の文字。古今東西ダイエットは、女性にとっての永遠の課題です。これまで星の数ほどのダイエット法が世の中で編み出されてきましたが、「これさえやっておけば確実！」というようなダイエット法に出会った人はほとんどいないのではないでしょうか？それもそのはず。ダイエットを成功させるのに大切なのは、実は体重よりも「BMI」なのです。他にもダイエットを成功させるために必要なポイントがいくつかあるので、本記事でご紹介します。「いい加減ちゃんと効果のあるダイエットがしたい！」と思っている方は、ぜひ最後までご覧ください。
KOIGAKU
2024.10.27
ズボラさんでも続けやすい。とても簡単【食欲をコントロールする】効果的な方法４つ
食べることが好きな人にとって、「ダイエットは食欲との戦い」となるでしょう。実際、どれだけ【食欲をコントロールする】ことができるかで、ダイエット成功の可否が決まってくると言っても過言ではありません。そこで今回は、ズボラさんでも続けやすい簡単で効果的な食欲をコントロール法を４つ紹介…
beauty news tokyo
2024.10.27
猫背・ぽっこりお腹改善に！今日からできる「ピラティス」紹介【インストラクター解説】
ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。第3回のテーマは「ピラティスの効果」です。猫背・ぽっこりお腹改善におすすめのエクササイズを紹介します。
ハルメク365
2024.10.27