のせて焼くだけ！甘じょっぱい「かぼちゃのベーコンチーズトースト」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、かぼちゃを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

• かぼちゃはレンジ調理でOK！のせて焼くだけの簡単甘じょっぱトースト。
• かぼちゃのβカロテンとチーズのたんぱく質で、体の内側からキレイをサポートします。
• βカロテンは体内でビタミンAに変換され、肌のターンオーバー促進・抗酸化力アップに役立ちます。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

のせて焼くだけ！かぼちゃのベーコンチーズトースト

材料（1人分）

• 食パン…1枚
• かぼちゃ…正味150g（種・ワタを除いた重さ）
• ハーフベーコン…1枚
• ピザ用チーズ…少々
• マヨネーズ…小さじ1
• パセリ（乾燥）…少々

作り方（調理時間10分）

【1】かぼちゃは種を外し、ラップに包んで電子レンジ（600W）で3分〜、やわらかくなるまで加熱する。皮を外しておく。

【2】【1】をマヨネーズと混ぜ、食パンに塗る。フォークでなでつけるように塗るときれいです。

【3】一口大にカットしたベーコン、ピザ用チーズの順にのせ、トースターできつね色になるまで焼く。

【4】お好みでパセリをかける。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】のせて焼くだけ！かぼちゃはレンジで、ベーコンはキッチンばさみで切ればOKの簡単・時短トースト♪

【2】ベーコン×チーズ×かぼちゃの甘じょっぱい味わいがくせになる！大人も子どもも好きな味です。

【3】かぼちゃのβカロテンは体内でビタミンAに変換され、肌のターンオーバーや、免疫力維持に役立ちます。

【4】食パンだけだとお腹が空きやすいですが、かぼちゃを合わせることで腹持ちもアップします。

かぼちゃトーストで、体の内側からキレイをめざそう。今日も元気にいってらっしゃい。

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おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシ…

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