「自転車は脚が太くなる」は都市伝説　ラクして美脚を叶える「意外なボディメイク術」

「運動はしたいけど、キツいランニングは続かない」「ジムに通う時間もないし……」と、ダイエットやボディメイクに悩んでいませんか。そんな人におすすめしたいのが「自転車」です。「え、自転車に乗ると競輪選手みたいに脚が太くなっちゃうのでは？」と思ったあなた。実はそれ、よくある「都市伝説」なんだそうです。今回は「ENJOY SPORTS BICYCLE」で公開中の記事、『むくみを解消してメリハリのある美脚に！ ラクして叶える「自転車ボディメイク」術』から、その秘密を少しだけご紹介します。

美脚をつくる「頑張らない乗り方」

筋肉ケアのスペシャリストによると、「自転車で脚を太くするには、特殊な厳しいトレーニングを受けないと難しい」とのこと。

むしろ、一般人が日常の延長として乗る分には、脚の筋肉がポンプのように働いて血流を促し、気になる「むくみ」をスッキリ解消してくれるのだとか。メリハリのある美脚を作ってくれる、まさに夢のようなスポーツなのです。

ママチャリでは効果は半減…？

ただし、下半身しか使わないママチャリで近所に行くだけでは、残念ながらその効果は半減してしまいます。

しっかり美脚効果を狙うなら、自転車選びも重要。そして、ペダルのこぎ方にもコツが。専門家も太鼓判を押す、知られざる（でもとっても簡単な）方法があるんです。

キツい運動に挫折した人こそ試してほしい、ラクして楽しく続けられる「自転車ボディメイク」。効果を最大化するための具体的な乗り方のコツや、サイクリング後に欠かせない簡単セルフケアの詳細は、ぜひこちらの記事からチェックしてみてくださいね。

■ENJOY SPORTS BICYCLE：「むくみを解消してメリハリのある美脚に！ ラクして叶える「自転車ボディメイク」術」

美しく引き締まった女性プロロードレーサーたちの脚＝（写真：Kyoko GOTO）

ライターコメント

「自転車にたくさん乗ると脚が太くなる」と思っている方は、多いのではないでしょうか。でもそれは都市伝説で、むしろ「むくみ解消」や「美脚」の強力な味方になってくれるなんて驚きですよね。キツい筋トレやランニングはなかなか気合いがいりますが、「頑張らないサイクリング」なら、運動のハードルが一気に下がりそうです。