【10回で即スッキリ】お腹と下半身が引き締まる！背伸びバンザイ「ティップトウ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.126。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

背伸び＆バンザイはダイエットの味方！

大人のキレイは、体重や痩せ体型より断然、「引き締まっているか、否か」。引き締まったハリ感のある見た目は、不調や疲れ、老け感がないので、圧倒的に好感度が高いですよね。

そこで今日は、背伸び＆バンザイ10回でお腹も下半身も即引き締まる『ティップトウ』をお伝えします！準備ナシ＆1分でできるので、今すぐ一緒にやってみましょう^ ^（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1） 両手をバンザイしながら背伸びする

2） 腰を落とし、ヒザを曲げる

3） （1）～（2）の動きを交互に10回、2～3セット繰り返す

ダイエット・ポイント

• 準備いらずなので、スキマ時間にいつでもチャレンジできます！
• バランスが難しいので、ゆっくりめに行いましょう。そのほうが効果もアップします

1分で垂れ尻爆上げ！ヒップアップ7日間チャレンジ「2ステップ・スクワット」

ユーウツな月曜の朝。ネガティブマインドのリセットには、肩の力を抜いてひとまず深呼吸。その後にぜひエクササイズも^ ^ 効果絶大アレンジで、短期間で桃尻になる！…

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ティップトウ、いかがでしたか？ たった10回でも汗が出てきますよね。とっても簡単ですが全身の筋肉を使うので、即痩せ！にピッタリ！まずは1週間続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら( Youtube)

ティップトウはこの動画の最初からはじまります。わかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！