真夏の散歩がつらい人へ。空調・トイレ・休憩も安心！ショッピングモール・百貨店を散歩コースにするメリット

真夏の散歩がつらい人へ。空調・トイレ・休憩も安心！ショッピングモール・百貨店を散歩コースにするメリット

「歩きたいのに、すぐ疲れる」「ひざが痛い」「気力が続かない」などの悩みを抱えている方へ。健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授・石田良恵さんが、誰でも簡単にできて、楽しくて、そして効果的なコツを紹介します。『ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣』（アスコム刊）から、第3回は、真夏の散歩におすすめのアイデアをお届け！

ショッピングモールや百貨店も立派な散歩コース

最近の夏は、昔とは比べものにならないほど暑さが厳しくなっています。散歩に出ようと思っても、熱中症の心配もありますし、急な天候の変化も気になります。なにより、あまりにも暑くて散歩に出る気にもなれない……という感じでしょうか。

冬は冬で、寒くて家から出たくないと思う日も少なくないものです。

さらに、「トイレが近いから長く歩けない」「坂道や階段が苦手で……」「段差が怖い」など、年齢を重ねると散歩に対する不安はどうしても増えてしまいます。

そんな方におすすめするのは、「ショッピングモールや百貨店を散歩コースにしてみませんか？」
ということ。

「そんなところで散歩？」と思うかもしれませんが、実はとても優れた散歩スポットなのです。

空調が整っている

空調が整っているので、暑い日でも寒い日でも快適に歩けます。もちろん、天候にも左右されませんから、雨の日や風が強い日も安心して歩けます。

床が平らで歩きやすい

道路や自然の道は、どうしてもデコボコしていたり、ぬかるんでいたり、歩きにくいことがあります。それが外を歩くことの醍醐味でもありますが、つまずいたり、転んだりすることも考えられます。

一方、ショッピングモールや百貨店の床は平らで段差もあまりないので、転倒の心配も屋外より少ないでしょう。安全に歩けるのは、私たちシニア層には魅力的ですね。

トイレの心配をしなくていい

そして何より、トイレの不安がないのもありがたいですね。

ひと休みできるスペースがある

休憩スペースが充実しているので、「ちょっと疲れたな」と思ったら、すぐにひと休みできます。とにかく、無理せず、自分のペースで歩けるのがショッピングモールや百貨店のいいところです。

ちょっと体力に自信がある方は、あえて階段を使う手もあります。

人目があるから“万が一のとき”も安心

歩いているときに、うっかりつまずいて転んでしまった。気分が悪くなってしまった。こんなとき、ショッピングモールや百貨店ならお客さんも店員さんもいますので、助けを求められるというのも、意外に安心感があります。

“お楽しみ”が充実

ウインドウショッピングをしたり、催事をのぞいてみたりする楽しみもあります。

歩いた後は、フードコートやレストランで、ごほうびとしておいしいものを食べるのもいいですね。歩いたぶん、おいしさも格別です。

「ついで」の散歩ができる

園芸用品を買いにショッピングモールに行くついでに散歩をする、帽子を買いに百貨店に行くついでに散歩をする。こんなふうに、「ついで」の散歩にはもってこいです。

買い物のついでにモール内を歩き始めたら、気が付けばぐるっと一周していた、なんていうこともよくあります。

散歩は、必ずしも屋外を歩かなくてはならないわけではありません。自分の生活の中にある場所をうまく活用することが、続けるコツです。

この記事は『ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣』石田良恵著（アスコム刊）の内容を、ウェブ記事用に再構成したものです。