運動習慣ゼロだった私が、キックボクシングを3ヶ月続けたら変わっていたこと

運動習慣ゼロだった私が、キックボクシングを始めたきっかけは恋愛リアリティ番組でした。

モデルさんがボクササイズをしているのを見て、なんとなく体験予約をしました。

そこから週3回通い続けた結果、3ヶ月で体型・体調・メンタルが変わっていました。

トレーニング内容｜週3回・50分、全身を動かすプログラム

1回のクラスは50分。

ストレッチ＆縄跳びのウォームアップ10分、筋トレ10分、シャドーボクシング10分、サンドバッグ10分、ミット打ち10分という構成です。

トレーナーが仕切ってくれるので、言われた通りに動くだけで全身運動になります。自分でメニューを考えなくていいのが、運動初心者にはありがたかった。

始めて1週間｜縄跳び2分でギブアップ、翌日はジョッキも持てなかった

体験初日、縄跳び2分でギブアップしかけました。

小学生以来15年ぶりで、動きもぎこちない。翌日は全身筋肉痛で、居酒屋でジョッキを持つ手がぷるぷるしました。

最初の1週間はずっと筋肉痛が残っていたけれど、ミットを打つ爽快感にはまって、ジムに行くのが不思議と楽しみになりました。

始めて2週間｜筋肉痛が落ち着いて、体が慣れてきた

2週間を過ぎる頃には、筋肉痛もなくなり、体が動きに慣れてきました。それより嬉しかったのは、2週間続いている自分がいたことでした。

仕事だけだった1日に、もう1個出来事が増えた

仕事が終わったら家に帰って、YouTubeを見ながらお酒を飲んで、なんとなく時間が過ぎていく。そんな毎日が、ジムに行くようになってから変わりました。

仕事以外にも、その日の出来事がある。それだけで、1日がちょっと充実した気がしました。

始めて3週間｜行かないと、なんか気持ち悪い

3週間を過ぎる頃には、ジム通いが生活のリズムになっていました。行くのが当たり前になって、行けない日があると落ち着かない感じがしました。

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次：1ヶ月後｜なんとなく体が変わり始めた

1ヶ月後｜なんとなく体が変わり始めた

1ヶ月が経つ頃、体が軽くなった感覚がありました。

二の腕やお腹、ヒップラインに筋肉がついてきた感じがあって、鏡で見るシルエットにも少し変化が。

何より、初日にギブアップしかけた縄跳びが、普通に飛べるようになっていました。劇的な変化というより、じわじわと「変わってきたかも」と気づく感じでした。

2ヶ月後｜二の腕に筋肉がついて、肌の血色がよくなった

二の腕に力を入れると、ふんわり筋肉が膨らんでいました。

鏡で見て、ちょっと嬉しくなりました。朝鏡を見たとき、顔色が前より明るく見える日が増えました。

3ヶ月後｜顎がシュッとして、目がくっきりした

気づいたら目がくっきりして、顎のラインがすっきりしてきました。

むくみが取れて、これが3ヶ月で一番実感した変化でした。

人から「なんかすっきりした？」と言われて、素直に嬉しかったです。

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3ヶ月で変わった、見た目以外の3つのこと｜体力・体調・メンタル

体力｜気づいたら、息がきれなくなっていた

長い階段を登っても、息が切れなくなっていた。3ヶ月前の自分では考えられなかった変化です。

体調｜眠れるようになって、お酒が減った

もともと寝つきが悪いタイプでしたが、運動後は体がほどよく疲れて眠れるようになった。毎日飲んでいたお酒も、ジムの帰りは体がすっきりしていて、気づいたら自然と減っていた。

メンタル｜モヤモヤの逃がし場所ができた

日常でモヤモヤしたときにジムに行けばすっきりする、という場所を持てたことが大きかった。

ストレスをため込む前に、体で発散できるようになりました。ちなみに体重は変わらなかった。でも、見た目も、体も、メンタルもちゃんと変わっていました。

楽しいからやめられなかった、それだけ

3ヶ月続けられた理由を聞かれると、「楽しかったから」としか言いようがないです。

以前、家で筋トレをやろうとしたことがあったけれど、なかなか続きませんでした。キックボクシングは違いました。

楽しいと思える運動を見つけると、気づいたら変わっていた

ミットを打つ感覚が好きで、いつの間にか通い続けていました。

気づいたら体も心も変わっていました。

週3回、毎日じゃなくていい。私はそうでした。

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＜Text：竹内佳奈／Edit：編集部＞