ギシギシ股関節を柔らかく！【30秒】で足の付け根を伸ばす動き

ガチガチになった股関節をやさしくほぐし、足の付け根をしなやかに整えるストレッチを紹介。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが解説します。

1.前脚を大きく踏み出し、後ろ脚の膝を床に下ろす

2.前足に体重を乗せ、後足の股関節を伸ばす

3.背筋を伸ばしたまま20〜30秒キープし、左右を入れ替えて行う

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞