トレーニング
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トレーニングに関する記事一覧です。こちらをご覧になればトレーニングの幅広い情報を得ることができます。

美姿勢&美バストに効果的!広背筋のトレーニング「プルダウン」
美姿勢&美バストに!「エクササイズバンドでプルダウン」 エクササイズバンドを使った広背筋のトレーニングを紹介します。手でエクササイズバンドを左右に引っ張ることよりも、肩を下げたまま肩甲骨を寄せることを意識して、背中の筋肉 […]
fytte
やっぱりトレーニング! 汗をかくことが健康にいい「科学的な12の理由」
汗をかくのは、体を十分動かしているうれしい証拠。汗をかけば、体だけでなくメンタルヘルスにも素晴らしい効果が得られるのは言うまでもない。今回は、汗をかくことの健康効果について、アメリカ版ウィメンズヘルスが専門家にインタビュー。知られざる汗の機能や効果など、見逃せないポイントをチェック!
Women's Health
Emi's Band Training トレーニング前に欠かせないウォーミングアップをマスター!
モデルのエミ・レナータさんが毎日行なっているというレジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画でご紹介する連載。今回は、全てのトレーニングの前には必ず行って欲しいというウォーミングアップ。
Women's Health
大きな筋肉を鍛えて代謝アップ!全身やせに効果的なトレーニング
全身やせに効く「ウォーリアスリーのポーズ」 ヨガの「ウォーリアスリー」というポーズをもとにした耐筋トレーニング。 片脚立ちの状態でバランスをとるために、腕、背中、お尻、脚など全身の筋肉を使います。また、両腕を前に伸ばして […]
fytte
重力に負けない「ふっくらバスト」に♡1日10回の簡単トレーニング
多くの女性が憧れる上向きのバストライン。より「ふっくら感」を備えたバストを目指すなら、このトレーニングがおすすめです。胸にある大胸筋の下部を意識して鍛えるので、バストを支える力がUPし、重力に負けない胸元に近づくことがで […]
Sheage
寝ながら脚をスッキリさせたい!簡単むくみ解消&脚やせトレーニング
内もも引き締め&脚のむくみ解消「耐筋 開脚ポーズ」 より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ! <1> 仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上 […]
fytte
細くしなやかな美脚をゲット!内もものすき間を作る簡単トレーニング
内ももにすき間をつくる「レッグクロスキープ」 片脚を斜め前に出してキープすることで内転筋を使い、股関節を内側に引き寄せる力をアップします。片脚立ちになって行うので体重を支えている脚にも負荷をかけられ、美脚づくりに効果的で […]
fytte
ねじるだけで「くびれ」が出来る!?スグ試したい簡単トレーニング
身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに […]
Sheage
下半身すべてをシェイプアップ!脂肪燃焼に効果的なトレーニング
速く行ってメラメラ脂肪燃焼!「ランランジ」 <1>右ひざを曲げて左足を後ろに踏み出す 右足に重心を置いてひざを曲げ、左足を大きく後ろに踏み出します。上体は前傾させ、ランニングポーズのイメージで、右腕を後ろに引き、左腕を前 […]
fytte
「お腹痩せに腹筋100回 」それ、間違っているかも?効果的に引き締まるトレーニング
身体のパーツで気になる部分はやはり『お腹』。どうにか凹ませたいと思って腹筋を鍛えているのに、なかなか効果が出ないのは何故でしょう?
美LAB.
失敗しないボディメイク!トレーニングの効果を確実に出すために必要なコト8つ
みなさん、こんにちは。姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。「頑張って痩せよう!身体を変えよう!」と思うけれど、なかなか変化が出ずにつまづいてしまうという方に、知っておいて欲しいことをご紹介します。
美LAB.
通勤中やデスクワーク中に出来るトレーニング3選!〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編〜
みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、通勤中やデスクワーク中に出来る筋トレ3選!〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編〜ということで、いつでも手軽に気になる部位のトレーニングができるエクササイズをご紹介したいと思います!
美LAB.
モテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング
椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動きでは、背中や首の筋肉にアプローチし、猫背を改善しつつ筋力アップ効果が期待できます。すらりと伸びる美しい姿勢を手に […]
Sheage
【疲労回復】休むことだけが疲労ケアではなかった! トレーニングも重要な、その理由
週末といえば、疲れた体を回復させることに終始している人も少なくないのでは。寝だめをしたり、マッサージやエステ、友人と温泉へ……。だけど蓄積した疲労は、それではなかなか拭えないと感じたことはない? なぜ現代人の疲労がしつこく、ケアしづらいのかをプロボディデザイナーの松尾伊津香さんにインタビュー。脳や神経、体の仕組みから疲れを分析すると、新たに見えてきたことがあった! 現代型疲労とそのケアの最前線に迫る!!
Women's Health
後ろ姿をすっきりシャープに!背中と太ももの裏側を鍛えるトレーニング
背中やせに効果的!「グッドモーニング」 <1>両足を腰幅に開き背すじを伸ばして立つ 両足を腰幅程度に開いて立ちます。背すじは伸ばし、両手は体の横に下ろしておきましょう。顔は正面に向け、肩の力を抜きます。 <2>両手を頭の […]
fytte
楽しくすらっと美脚をゲット!脚やせに効果的なトレーニング3つ
下半身全体に効く!「チェアスクワット」 <1>両手を後頭部に添えまっすぐ立つ 足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。両ひじを開き、両手は後頭部に添えておきましょう。胸を開き、背すじを伸ばします。 <2>イスに座るように腰を深 […]
fytte
フィットネススター、エミ・レナータさん流、トレーニングのモチベーションの保ち方
イタリアのレッグ&スイムウエアブランド「カルツェドニア」とランジェリーブランド「インティミッシミ」のモデルも務めるなど、世界レベルの美ボディの持ち主であるモデルのエミ・レナータさん。「好物はパスタ。マックも大好き!」と言いながらも、美しいボディラインをキープする彼女が努力していることとは? トレーニングのモチベーションを維持する秘訣や、オススメの方法も教えてもらった。
Women's Health
代謝&バストアップ!くびれとふっくらバストを実現するトレーニング
ボディラインはしっかり絞りたいけど、ふっくら柔らかいバストは維持したい!そんな場合こそ、上半身の筋力を高めましょう。ボディラインを引き締め、バストを支える“上半身の筋力”を鍛えるトレーニングをご紹介します。
美LAB.
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理