【密着UV対策24時】阿部桃子さんの、“365日続ける”紫外線対策ルーティンを徹底取材

ゴルフタレント・モデルの阿部桃子さんは、6歳から続けてきたゴルフを通し、紫外線と長く向き合ってきました。朝はメイクの仕上がりを高める土台作り、昼はラウンド中のこまめな塗り直し、夜はダメージを持ち越さない回復ケアに注力しているそう。

【PROFILE】阿部桃子さん

モデル・タレント。肌質は混合肌、UV対策歴は10代から。6歳からゴルフを続けてきた経験から、紫外線対策は生活の一部に。現在はプロゴルファーを目指しながら、肌にやさしく続けやすいUVケアと、内側からの美肌ケアを両立。

▶次のページから、阿部さんの「密着・UV美容24時」がスタート！

《朝のUV対策》UVケアを“効かせる”ための土台作り

阿部さんの朝は、UVメイクの効果を最大限に引き出すための仕込みからスタート。肌を丁寧に整えたうえでUV機能のあるベースメイクを重ねることで、紫外線対策と美しい仕上がりを叶えます。朝の時点で肌状態を整えておくことが、その日の安心感につながっているそう。

⏰6時｜スキンケアで肌を整え、UVメイクの仕上がりを底上げ

「朝は洗顔後すぐに導入美容液を使い、化粧水やクリームがなじみやすい状態へ。肌をしっかり整えた後、日焼け止めをベースに、UVカット機能のあるファンデーション、パウダー、リップの順で仕上げていきます」

「朝は、白湯と一緒にインナーケアサプリメントも摂取。ヘリオケアで紫外線ダメージをブロックし、リポスファインでメラニン生成を抑えるイメージですね。ハトムギエキスやビタミンB2・B6、Cなどを補うための毎日の習慣です」

⏰6時30分｜髪も頭皮も、朝のうちに先回りケア

「ゴルフで長時間、外で過ごすので、髪と頭皮のUV対策も欠かせません。朝はまずオイルスプレーで髪にツヤとうるおいを与え、その上から日焼け止めスプレーを重ねてガード。髪、頭皮、全身まで一気にケアできる実用性も魅力です。乾燥しやすい日中まで見据え、保湿感のあるアイテムを選んでいるのもポイント」

【阿部さん愛用の朝UV対策アイテム】左奥から時計回りに

①SHISEIDO UVリップカラースプラッシュ
唇のUV対策に。ツヤ感も楽しめるリップ。

②TROIAREUKE エナジークリーム
朝の保湿ケアに。肌をしっとり整えられるので、メイク前の仕込みに最適。

③TROIAREUKE H+カクテルアンプル イエロー
うるおいと透明感に着目した発酵カクテル化粧水。とろみのある使用感で、メイクの上からも使えるミストタイプ。

④チャントアチャーム モイスト ブースターオイル
洗顔後、化粧水前に使う導入美容液。肌をやわらげ、後に使うスキンケアやUVアイテムのなじみを高めます。

⑤ラロッシュ ポゼ UVイデア プロテクトトーンアップ
自然なトーンアップとUVケアを両立。乾燥しにくく、メイクをしない日にも頼れる存在。

⑥ディオール フォーエヴァー フルイド スキン グロウ（SPF50／PA+++）
美容成分配合で、ツヤ感を保ちながらしっかりカバー。長時間の外出にも心強いファンデーション。

⑦レーヴ 日焼け止めスプレー
髪、頭皮、全身に使えるスプレータイプ。朝の仕上げに重ねてガード。

⑧ウエラ カラーモーション＋ルミナススプレー
UVフィルター配合のヘア用オイルスプレー。髪にツヤとうるおいをプラス。

⑨ロート製薬 ヘリオホワイト
朝に、白湯と一緒に摂るインナーケア。紫外線対策と美肌ケアを両立。

《昼のUV対策》ライフワークのゴルフを楽しみつつ、紫外線は徹底ブロック

昼の阿部さんは、ゴルフを楽しみながらも、紫外線はできるだけ浴びないスタンス。服装からサングラス、塗り直しアイテムまでをそろえ、ラウンド中でも無理なく続けられる対策を実践しています。おしゃれと機能性、継続しやすさの全てを両立しているのが阿部さんの昼UVケアと言えそう！

⏰10時｜ラウンド中はUVを“浴びない工夫”を重ね、快適にガード

昼間は、UVカット機能のあるインナーやストッキングを取り入れながら、服装から紫外線対策を徹底。

「ラウンド中はアイヴォルのサングラスを着用し、まぶしさ対策だけでなく目元まわりまでしっかりガード。サングラスはグリーンの起伏や芝目まで見やすいレンズをかけています。長時間でもフィットして疲れにくいのも愛用する理由です。

パーリーゲーツのUV プロテクションが施されたゴルフウェアは、おしゃれを楽しみながら紫外線対策できるアイテム。接触冷感と通気性を備え、暑い日でも快適にプレーできます！」

「ラウンド中のドリンクは必ずコントレックス。カルシウムやマグネシウムなどのミネラル補給に加え、腸内環境を整えることで美肌効果も期待！」

⏰12時｜3ホールに1回が目安。手を汚さない塗り直しルール

「日焼け止めの塗り直しは、3ホールに1回が目安。重ね塗りをしても肌にやさしいパウダーや日焼け止めを選び、スティックかスプレータイプをシーンに応じて使い分けています。顔はUVパウダーでメイク直しをしながら対策し、ボディはスティックでサッと、髪や頭皮にはスプレーで手早く行います」

【阿部さん愛用の昼UV対策アイテム】左奥から時計回りに

①レーヴ 日焼け止めスプレー
髪、頭皮、全身に使えるスプレー。UVパウダーで直したあとに重ねることで、より抜かりない仕上がりに。

②ビューティー オブ ジョソン ヨモギサンスティック
ヨモギエキス配合のスティックUV。手を汚さずさっと塗り直せるため、ゴルフ中にも便利。

③オール・ザ・ベター・ビタミン・シー・グミーズ・オレンジ・フレーバー
ラウンド中に小腹が空いたときのビタミンC補給に。韓国で出会ったオレンジ味のグミで、“小さな美白ケア”として活用。

④コントレックス
日頃のトレーニングやサウナで、積極的に取り入れているほどお気に入り。硬水を飲むことで、水分補給時にも角質ケアやくすみ対策を内側からサポート。

⑤アイヴォル サングラス
オリジナル色調補正レンズで視界がクリア。骨格に合わせて調整しやすく、長時間でも快適なかけ心地。

⑥エトヴォス ミネラルUVシームレスベールAZ
メイク直しとUVケアを同時にかなえるパウダー。乾燥しにくく、美容成分配合で日中の肌も快適な状態をキープ。

《夜のUV対策》最も重視する時間帯は全方位ケアで回復に集中！

阿部さんが一日の中で最も重視しているのは夜。日中に受けた紫外線や乾燥ダメージをリセットし、睡眠中の回復力を生かせる時間だからこそ、クレンジングからスキンケア、食事、睡眠環境まで丁寧に整えているそう。

⏰19時｜ゴルフ後の夜は、食事でも回復とブライトニングをサポート

「ゴルフをした日の夜は、ケール、トマト、きゅうり、アボカドを使ったグリーク風サラダが定番。ビタミンC、リコピン、ビタミンE、水分、さらにオリーブオイルによる、吸収力まで意識した組み合わせに。

就寝前にはグルタリッチも取り入れ、日中ダメージの回復とメラニン生成の抑制をサポート。夜は食事とサプリの両方から、透明感のある肌作りを後押ししています」

⏰22時｜落とす・満たす・休ませる ー 夜の集中リセットケア

「夜はまず、摩擦を抑えながら落とせるクレンジングで余分な皮脂やメイクをオフ。その後、ビタミンCやグルタチオン配合の美容液やマスクでブライトニングケアを重ねます。

唇はリップスリーピングマスク、髪はヒカリトリートメント、入浴時はクレイドの天然クレイで顔やボディのくすみまでケアします。アロマやヒーリング音楽、ストレッチ、筋膜リリースも取り入れ、その日のむくみはその日のうちに整えてから眠るのが習慣。

パーリーゲイツとコラントッテのコラボアイテムのリカバリーウェアも愛用。血行促進や疲労回復を意識し、睡眠の質を高めています」

【阿部さん愛用の夜ケアアイテム】左奥から時計回りに

①クレイド 入浴料・パック
100％天然クレイの入浴料。入浴だけでなく、顔やボディのパックとしても使いながら、毛穴汚れやくすみ、ゆらぎ肌までケア。

②ラネージュ リップスリーピングマスク
就寝中、紫外線を浴びた唇にうるおいを与え、角質ケアまで叶えるリップケア。

③デュオ クレンズ セラム
クレンジング、洗顔、角質ケア、導入美容液の役割を1つで担う“落とす美容液”。摩擦を抑えながら、透明感のある洗い上がりへ。

④ヒカリ トリートメント
頭皮＆ヘアケアは、シャンプー、トリートメント、ディープマスクをライン使い。紫外線を受けやすい髪と頭皮を、ホームケアでも丁寧に補修。

⑤メディヒール
さっぱりとしているのに保湿力も高く、刺激もないので肌荒れしたときにも愛用。柑橘系の香りがお気に入り。乾燥肌の方にもおすすめ。

⑥ナンバーズイン 5番マスク グルタチオン+ビタミンC
翌朝のやわらかさとツヤ感が魅力。メイクのりのよさにもつながる夜用マスク。

⑥グーダル グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケア
使用直後からトーンアップを感じやすい美容液。潤いがありながらベタつかず、夜のブライトニングケアに活躍。

⑦グーダル グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケア セラムマスク アルファ
首までしっかりケアできるシートマスク。顔まわり以外まで美容液を行き渡らせやすいのが特長。

⑧グルタリッチ
就寝前に取り入れるグルタチオン。日中ダメージの回復と透明感ケアを意識した夜のインナーケアに。

UV対策で気を付けていることは？

ビタミンD対策として阿部さんが取り入れているのが、自家製の麻辣湯。きのこ類をたっぷり使い、豆乳も加えることで、手軽さと美肌感を両立した一皿に仕上げています。ゴルフで体力を使った日でも作りやすく、栄養をしっかり摂れるのが魅力だそう。

【簡単レシピTIP】
ガラスの耐熱ボウルにうずら、豆乳以外の材料を全て入れふんわりラップをし、レンジ500wで6分程度加熱する。豆乳を入れ、よく混ぜた後更に500wで3分加熱する。最後にうずらを乗せ、お好みでラー油をかけたら完成。

（材料）
春雨・・・35g
えのき、キクラゲ、しめじ、小松菜・・・お好みで

（調味料）
鶏ガラスープの素・・・小さじ2
醤油・・・小さじ1
豆板醤・・・小さじ2
ニンニクチューブ・・・3cm
生姜チューブ・・・3cm
ごま油・・・小さじ1
水・・・100ml
豆乳・・・150ml
五香粉、花椒・・・お好みで

他にもスペシャルケアとして以下を実践！ エステなど、人の手を借りた特別なケアを取り入れることで全方位からの美白を意識。

①ゴルフ後の筋膜リリースで回復力をUP

「ゴルフ後の筋膜リリースとして、定期的にエヌ エステティックサロンのメニュー、エンダモロジーアライアンスでケア。疲労回復や睡眠の質向上も意識しています」

②サロンでのフェイシャルケアを定期的に取り入れる

「同じくエヌ エステティックサロンのフェイシャルメニュー、ハイドラフェイシャル＋タラソトリートメントも乾燥とくすみ対策で取り入れています。肌表面を整えたあと、栄養とミネラルを補給する特別ケア。メラニンの定着しにくい肌環境へ導くことを期待しています。TROIAREUKEのオーダーメイドフェイシャルを受けられるサロン、ザラハビューティーへも通っています。ゴルフ後はなるべく早くフェイシャルを受けるよう心がけています」

最後に、阿部さんのUV対策の極意

阿部さんが大切にしているのは、夜＞朝＞昼という考え方。夜は肌が最も回復しやすく、日中の紫外線や乾燥ダメージをリセットする時間だと捉えています。だからこそ、落とすケアを丁寧に行い、睡眠中に水分や栄養を受け取りやすい肌へ整えたうえで、ブライトニングケアまできちんと重ねることを重視。

阿部さんにとってUV対策とは、ゴルフと同じように生活に欠かせないもの。「未来の自分のために、心地よく、でも着実に積み重ねていくこと。その姿勢こそが、透明感を支える秘訣です！」

※この記事は、2026年5月4日時点のものです。