5分で完成！頭もスッキリ「鯖缶×キャベツの塩昆布マヨトースト」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、鯖缶・春キャベツを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

【1】食パンにマヨネーズを線状にかけ、千切りキャベツ（市販もOK）をのせる。

【2】一口大にほぐした鯖缶、塩昆布、ピザ用チーズを順にのせる。

【3】オーブントースターで軽く色が付くまで焼く。

栄養もボリュームもある朝ごはんを、とにかく時短で作りたい…そんな朝は、パカッと蓋を開けるだけで使える「缶詰」を活用したメニューを試しませんか？

【1】3～4月の忙しい朝におすすめ！たった5分で完成する鯖缶メインのトースト。

【2】鯖缶のDHA・EPAは脳を活性化させる働きがあり、頭がフル回転する時期にぴったり。

【3】低脂質で中性脂肪低下効果もあり、キャベツからも食物繊維が摂れてダイエット向き。

【4】生のサバと違い、骨ごと食べられてカルシウムたっぷりなのも嬉しいポイント♪

新生活準備はこれで決まり♪今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！