材料3つ！花粉症対策に◎ 「甘酒とごまの腸活セサミスムージー」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、甘酒を使った朝ごはんレシピをご紹介します。

• 材料たった3つの腸活ドリンク。忙しい平日朝でも続けやすい一杯です。
• 甘酒のオリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え免疫バランスをサポート。
• ごまは“若返りのビタミン”といわれるビタミンEが豊富。鼻や喉の粘膜を守ります。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

材料3つ！花粉症対策に◎ 「甘酒とごまの腸活セサミスムージー」

材料（1人分）

• 甘酒…150ml
• バナナ…1本
• いりごま…大さじ1
• 氷…適量

作り方（調理時間3分）

【1】材料を用意する。氷は小さめのものがおすすめ。今回はミキサーですが、ブレンダーでも代用可能です。

【2】ミキサーに甘酒・いりごま・氷の順番に入れて攪拌する。

【3】コップに注ぎ、お好みでいりごまをトッピングする。

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食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】ミキサーに入れて30秒で完成！材料3つで続けやすい腸活ドリンク。

【2】甘酒は善玉菌のエサとなるオリゴ糖が豊富。腸内環境を整え、免疫力をサポートします。

【3】ごまは抗酸化作用のあるビタミンE、セサミンが豊富。

【4】砂糖不使用でも自然な甘さ。無理なく砂糖を減らせます。

飲んで花粉対策！今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！