『年金だけで暮らせる人』には“意外な共通点”があった…お金に困らない人が実践している“３つの習慣”とは【プロが解説】

2026.1.27

「年金だけで生活できるなんて、現役時代に高収入だった一部の人だけだろう」そう諦めてはいませんか？

実は、ごく一般的な年金受給額であっても、お金に困ることなく生活が成り立っている人たちがいます。彼らに共通しているのは、特別な収入ではなく「生活の整え方」に秘密がありました。

今回は、年金生活でも心に余裕を持って暮らすための「3つのポイント」を解説します。将来の資金計画に不安がある方は、ぜひ参考にしてください。

年金生活で「余裕がある人」の共通点とは？

日本の公的年金（基礎年金＋厚生年金）の平均受給額は、月額約14万円ほどといわれています（厚生労働省調べ）。現実として、この金額だけで家賃・食費・医療費のすべてを賄うのは簡単ではありません。

では、年金だけで暮らせている人は何が違うのでしょうか？それは、単に受給額が多いからではなく、以下の3つが生活の基盤になっているからです。

計画性がある
支出管理が徹底されている
自助努力を行っている

彼らは「年金が入ってから考える」のではなく、「年金の範囲内で暮らせるサイズに生活を整えている」のです。身の丈に合った支出管理と、事前の準備が、老後の安心を生み出しています。

意外と知らない？年金生活を支える3つのポイント

具体的に、年金だけで暮らせる人が実践している「3つの知恵」をご紹介します。これらは単なる節約術ではなく、生活の質を維持しながら安心を手に入れるための鉄則です。

. 収支バランスの「見える化」と「把握」

まず最も重要なのは、「入ってくるお金（年金）」と「出ていくお金（生活費）」を正確に把握することです。どんぶり勘定では不安が募るばかりです。家計簿アプリや金融機関のツールを使い、まずは現状を可視化しましょう。「何にいくら使っているか」を知ることで、削れる無駄が自然と見えてきます。無理のない収支バランスを作ることが、安定した生活への第一歩です。

2. 「我慢」ではなく「工夫」で無駄を減らす

年金生活において支出の抑制は必須ですが、ただ切り詰めるだけでは人生の楽しみがなくなってしまいます。賢い人は、「必要なものには使い、不要なものは削る」というメリハリをつけています。

固定費（光熱費や通信費）の見直し
医療費控除の活用
自治体のシニア向け支援サービスの利用

このように、生活の質（QOL）を落とさずにコストを下げる工夫を積極的に取り入れています。

3. 年金以外の「備え」を計画しておく

「年金だけで暮らす」ことを目指しつつも、リスク管理として**「年金以外の柱」**を持っておくことも重要です。物価上昇や急な出費、年金の減額リスクに備え、現役時代からiDeCoやNISAなどの積立投資、個人年金保険などで資産形成を行っています。「足りなくなったらどうしよう」という不安を消すためには、少額でもプラスアルファの備えがあることが、心の余裕に繋がります。

小さな工夫の積み重ねが「老後の安心」をつくる

年金だけで安定して暮らしている人は、決して魔法を使っているわけではありません。日々の収支を管理し、制度を賢く使い、計画的に準備をしてきた「積み重ね」の結果です。

受給額の多寡に関わらず、自分のライフスタイルに合ったお金の計画を立てることは、誰にでも今日から始められます。「未来の自分のため」に、まずは家計の見直しや小さな資産形成からスタートしてみませんか？

参考：「公的年金ってどんな制度？」厚生労働省

監修者：めぐせる
FP資格保有×経理経験ありのWebライター。マネー・キャリア・生活改善系の記事を中心に執筆しています。専門知識と実務経験を活かし、「読者にやさしく、情報に強い」記事づくりを心がけています。