普通体型でも気になる…《ハミ肉》問題。シーン別で痛感するハミ肉にトホホ…対策はどうしているのか

女性たちの大敵「ハミ肉」問題について

ブラジャーをつけた時に脇や背中からはみ出す「ハミ肉」。多くの女性が抱える悩みですが、実は太っていなくても気になっている人が大半であることが明らかになりました。脂肪吸引・脂肪注入専門の美容外科「THE CLINIC（ザクリニック）」が行った調査では、「ハミ肉」に関する調査結果を参照して紹介します。調査は2025年8月20日、20～50代女性447人を対象にしたものです。

「ハミ肉に関する意識調査」では、62.3%と半数以上が「気になる」と回答しました。さらに詳しく調査したところ、脇と背中のどちらがより気になるかについては、「脇肉の方が気になる」が53.7%と過半数を占め、「どちらも同じくらい気になる」30.2%と合わせると、全体の83.9%が脇肉に悩んでいることが分かりました。

シーン別に見ても、「ブラジャーや下着をつけたとき」55.3%、「タイトな服やドレスを着たとき」51.9%、「写真や鏡で自分を見たとき」50.7%と、いずれの場面でも脇肉への悩みが背中を上回る結果となっています。

一方で注目すべきは、「背中の方が気になる」15.4%、「どちらも同じくらい気になる」30.2%と、普段自分では見えにくい背中についても3人に1人以上が悩みを抱えているという点です。

特に興味深いのは、ハミ肉に悩む人の体型分布です。BMI（体格指数）で見ると、最も多かったのは普通体型（BMI18.5以上25未満）の57.3%で、次いで肥満傾向（BMI25以上）23.7%、痩せ型（BMI18.5未満）でも19.0%が「ハミ肉が気になる」と回答しています。

つまり、ハミ肉は体重や全体的な体型だけで決まるものではなく、痩せ型や普通体型の人も同様に悩みを抱えているということです。このため、ダイエットや全身運動といった一般的なアプローチでは、ハミ肉が解消されない可能性があることを示唆しています。

実際、改善への意欲は高く、「今すぐ改善したい」34.2%、「早く改善したい」37.4%と、合わせて7割以上が切実に改善を希望しています。しかし、現在行われているセルフケアの満足度は低く、ダイエット・食事制限では7割以上が、筋トレや運動、補正下着やガードルでは約6割が「満足していない」と答えています。

調査結果から、痩せ型や普通体型でも多くの女性が悩むハミ肉問題。従来のセルフケアでは限界があることも明らかになりました。

（LASISA編集部）