お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ

ぽっこりお腹や腰まわりのもたつきが気になってきた…そんな時に試してほしいのが、１日たった１分の簡単エクササイズ【バイシクルキープ】。寝たままでもできて、無理なく続けられるから運動が苦手な人にもぴったりです。ポイントは“ひねり”と“キープ”。じんわり効かせて、眠っていたお腹のくびれを呼び覚ましましょう。

バイシクルキープ

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（１）と（２）で１セットとカウントし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、続けるほどお腹のくびれ効果を実感できます。ぜひ習慣化して、理想の“細ウエスト”に着実に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞