年齢とともに変わる眠りのリズム。40代からは、寝る直前だけでなく夜までの過ごし方が睡眠の質を左右します。眠りをぐっと深くする“ナイトスイッチ”習慣と、寝具選びのヒントなど睡眠のプロとともに考えます。

GLOW Online

2026.4.11

アニサキスによる食中毒に注意するよう、厚生労働省がXの公式アカウントで注意を呼び掛けています。

オトナンサー

2026.4.11

毎日運動しているのに、思ったほど体が変わらない。むしろ以前より変化を感じにくくなったという違和感を抱いたことはありませんか？大人世代の体は、回数や時間よりも“効かせ方”の影響を受けやすくなります。運動すること自体が間違っているのではなく、ほんの少しのズレが結果につながりにくくして…

beauty news tokyo

2026.4.11

生活習慣やストレスが、知らず知らずのうちに様々な箇所に不調を引き起こしている!? そこで最近、若い世代で増加傾向にある症状として注目を集める「スマホ老眼」にフォーカス。それぞれの主な原因から対策TIPSまで指南！

anan web

2026.4.11

食べ方、食べる量は以前と同じなのに、なぜか体重が増えやすい。特別食べ過ぎているわけでもないのに、体型が変わってきた。そんな違和感を覚えることはありませんか？40代以降に感じやすい“太りやすさ”は、単なる食事量の問題ではなく、体の仕組みの変化が関係しています。 “代謝が落ちる”だけでは説…

beauty news tokyo

2026.4.11

大阪で旧知のスパプロデューサーとお茶を飲みながら、これからのウェルネスの方向性をうかがっていました。 よく耳にするウェルネスとウェルビーイングの違いから。 ウェルネスは身心的な健康を重視し、健康を維持するための活動を指し、 一方、ウェルビーイングは健康で充実した人生を送るためのバラ…

beauty news tokyo

2026.4.11

ネット上では「ストレスを感じると血糖値が上がりやすい」という情報がありますが、本当なのでしょうか。ストレスを感じやすい春に血糖値の上昇を防ぐ方法について、糖尿病専門医に聞きました。

オトナンサー

2026.4.11

痩せていないわけではないのに、なぜか上半身だけ重たく見える…。その原因、脂肪ではなく“姿勢の崩れ”かもしれません。背中が丸まり、胸が閉じると、首元は詰まり、お腹もぽっこり前に出た印象に。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【広背筋ストレッチ】。背中を広げながら体側を…

beauty news tokyo

2026.4.11

ホタルイカを生の状態で食べないよう、内閣府食品安全委員会事務局の公式アカウントが注意を呼び掛けています。

オトナンサー

2026.4.10

ふと自分の写真を見たとき、「なんだか背中が丸い」「首が前に出ている気がする」と違和感を覚えたことありませんか？40代以降は筋肉の使い方や体の支え方が少しずつ変わりやすく、姿勢にも影響が出やすくなってきます。 無意識のクセの積み重ねが姿勢の崩れにつながる スマホの使用やデスクワークな…

beauty news tokyo

2026.4.10

年齢とともに変わる眠りのリズム。40代からは、寝る直前だけでなく夜までの過ごし方が睡眠の質を左右します。眠りをぐっと深くする“４つのナイトスイッチ”習慣と、寝具選びのヒントなど睡眠のプロとともに考えます。

GLOW Online

2026.4.10

お腹まわりが重たく見える原因は“姿勢のねじれ”かもしれません。背骨の動きが鈍くなると体幹がうまく使えず、くびれはぼやけ、横から見たシルエットも平坦に。ピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】は、背骨を１つずつ動かしながら体幹を整え、自然と引き締まった印象へ導きます。 【STEP…

beauty news tokyo

2026.4.10

朝、鏡を見たときに目元がぼんやりしていたり、フェイスラインがすっきりしないなど、「なんだか顔が重たい」と感じることはありませんか？40代以降に起こりやすいこの“むくみ”は、一時的なものではなく体の変化と深く関係しています。原因を知り、整え方を見直すことで改善していきましょう。 “水分…

beauty news tokyo

2026.4.10

漢方薬を中心とした一般用医薬品と医療用医薬品を販売するクラシエ薬品はこのほど、20代〜40代の女性600人を対象に「大人の肌トラブル」に関する意識調査（※1）を実施しました。

マイナビウーマン

2026.4.10

麹水（こうじ水）とは？飲む美容液として注目される理由   麹水は、乾燥させた米麹を水に浸してつくる、シンプルな発酵飲料。米麹の成分がじんわりと水に溶け出し、手軽に麹の栄養を取り入れられるのが特徴です。 &nbs … "【医師監修】麹水の効果や甘酒との違いって？メリットや飲み方を解説"

Saji+

2026.4.10

みずみずしい旬の野菜の持つ風味には、食べるたびにからだがすっきりしていくような美味しさがありますね。つやプラウエルネス＆ビューティーライター、ローフード・マイスターの筆者が、ダイエット中にデトックス効果もある春野菜と、その効果的な食べ方をご紹介します。■春野菜のダイエット効果、デトックス効果とは？春野菜には、特有の苦みや香りを感じられます。その苦み成分は、デトックス効果を持つ植物性アルカロイドやポリフェノール。老廃物をからだの外に出す働きが期待出来ます。すると腸内環境が整い、代謝もアップすることで痩せ体質に。積極的に摂っていきましょう。■デトックスも叶う、有能春野菜3選(1)春キャベツ春キャベツには腸をきれいにしてくれる食物繊維や、胃腸の調子を整えるビタミンUが含まれています。冬キャベツよりも食感がやわらかいので、ぜひ生食で食物酵素も一緒に摂りましょう。デトックスがいっそううながされます。おすすめレシピ「春キャベツの浅漬け」切って和えるだけの簡単レシピです。あと一品欲しいときにもおすすめですよ。材料（作りやすい分量）春キャベツ　1/8個塩昆布　大さじ1すりごま　大さじ1塩　小さじ1/3作り方（1）春キャベツはひと口大に切り、塩を振りかけて揉み、10分ほど置いておきます。（2）（1）を絞って水気を切り、塩昆布、すりごまでよく和えれば完成です。(2)新玉ねぎ新玉ねぎも食感のみずみずしさが魅力の春野菜ですので、ぜひ生食でいただきましょう。また、新玉ねぎに含まれているアリシンは、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1の吸収を高める働きがあります。ビタミンB1を含む食材と一緒に摂るのがおすすめです。おすすめレシピ「ゆで豚と新玉ねぎのマリネ」ビタミンB1を含む豚肉と一緒に、歯触りのいいマリネで。材料（2人分）新玉ねぎ　1/2個豚ロース薄切り肉　100g酢　大さじ1オリーブオイル　大さじ1はちみつ　小さじ1塩　小さじ1/2ブラックペッパー　適宜刻みパセリ　適宜作り方（1）新玉ねぎはスライスして、15分ほど空気に触れさせておきます。（2）豚ロース薄切り肉は肉の色が変わるまで茹で、食べやすい大きさに切っておきます。（3）酢、オリーブオイル、はちみつ、塩、ブラックペッパーを混ぜ合わせます。（4）（1）と（2）を（3）でよく和え、冷蔵庫で10分ほど味をなじませ、仕上げに刻みパセリを振れば完成です。(3)アスパラガスアスパラガスからは、腸内環境を整える食物繊維やオリゴ糖が摂れます。さらにアスパラガスに含まれるアスパラギン酸には代謝を活発にする効果も。また、アスパラガスに含まれているビタミンEやビタミンAは油に溶けやすい性質を持つので、吸収率を上げるためにも油を使って料理しましょう。おすすめレシピ「アスパラガスのシンプルソテー」旬のアスパラの風味を生かしたシンプルな炒め物です。材料（作りやすい分量）アスパラガス　6本オリーブオイル　大さじ1塩　少々作り方（1）アスパラガスは根元のかたい部分を2cm程度切り落とし、ピーラーで全体の下半分の皮をむいたら、半分に切っておきます。（2）フライパンでオリーブオイルを熱し、（1）を入れて塩を振り、転がしながらやわらかくなるまで炒めれば完成です。春に向かって、気分も一新するときです。春野菜のデトックス効果でからだの中もリセットして、真新しい心身で新しい季節を迎えたいものですね。心もからだも軽やかに行きましょう！（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）【おすすめ記事(PR)】・更年期を元気に若々しく乗り切る！必要な栄養を美味しく摂る方法(PR)

つやプラ

2026.4.10

生理中にチョコレートが食べたくなるケースは本当にあるのでしょうか、その場合、我慢せずに食べてもいいのでしょうか。産婦人科医が解説します。

オトナンサー

2026.4.10