「お腹がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性も。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりつながるのです。そこで習慣に採り入れたいのが、…

beauty news tokyo

一緒にいる2匹の犬。 仲良しさんなのかと思いきや、おかしな雰囲気が漂っています。 なんだか、1匹が詰問しているみたいだったのです！！ なにかにお怒り？？ 動画が撮影されたのは、フィリピンのとあるお宅。 撮影者さんは、2匹の愛犬の姿をカメラに…

FUNDO

山本舞香さんと竹内涼真さんが、アンバサダーを務めるプロテインブランド「ULTORA」のイベントに就任し、目指したいボディー、鍛えていて良かったと感じる瞬間を明かしました。

LASISA

映画『バービー』の出演者たちで作ったグループチャットに参加していなかった人物が「1人」いたそう。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

お腹周りのラインが露わになりやすいこの時期こそ、お腹周りの引き締めにしっかり取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットを促進するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】になります。お腹の引き締め、体幹の強化、くびれ作りにとても効果的です。ただし、手首に大…

beauty news tokyo

4人の子育てに奮闘中な、いで あい(@ideaizo)さん。一番下の子は2歳で授乳期間中なのですが、なぜか一風変わった姿勢で授乳をしているようす。その姿は、予想をはるかに超えるアクロバティックさで…。思わず笑いがこみ上げてしまいそうになる授乳風景を、どうぞごらんください。

ママリ

ダイエット、朝ヨガ、ボディメイク、自律神経調整

MORE

育ち盛りで食いしん坊の子猫達は、この日も養育主さんがご飯の準備を始めると、「早く！早く！」と急かしてきました。 そしてついに目の前にご飯が現れると、一心不乱にモグモグと食べ始めました！

エウレカねこ部

運動不足の状態が続くと自然と筋肉は衰えていくもの。中でも意識を向けて鍛えたいパーツの１つが自分では見えない背中です。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。背中だけでなく、腕肩周りの引き締め効果も得られます。 ラットプルダウ…

beauty news tokyo

超大型犬の”セントバーナード”、「気は優しくて力持ち」という言葉がしっくりくる犬ですよね！この画像のワンちゃん、見ての通りどうやら掃除機をかけられるのが好きらしい。超大型の”セントバーナード”だからこそできる”掃除機毛づくろい”。気持ちよさ…

FUNDO

運動前にするストレッチはとても大切。 そのため、多くの人が運動前にはしっかり準備運動をしたりしますが・・・、それを馬がしていたらビックリですよね！！ そんな驚きのワンシーンを目撃した映像をご紹介します。 牧場で黒毛の馬が 今回の動画が撮影さ…

FUNDO

これは私の父の実話です。40歳で若年性認知症になり、63歳で亡くなるまでの話を娘目線で綴っていきます。

ウーマンエキサイト

ぽっこりお腹をなんとかしたくて、便秘やお腹の不調を解消するために、乳酸菌や食物繊維の含まれた食品をインナーケアとして取り入れている人は多いですよね。それに加えて、外から腸に刺激を与えるマッサージを行うことでも、便秘改善やぽっこりお腹の対策を行うことはできます。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、便通を促してお腹痩せも期待できるマッサージをご紹介します。■マッサージで腸内改善！お腹のマッサージは、外から腸を刺激して、腸のぜん動運動を促すことができます。腸のぜん動運動を促すには、適度な運動が効果的だといわれていますが、マッサージで筋肉に刺激を与えることでもお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。お腹をマッサージすることで、腸の働きが改善され、便秘や冷えが少しずつ緩和し、解消されていきます。さらにそれらの解消により、肌荒れやむくみなどのお悩みにも嬉しい効果が期待できます。また、お腹の不調が改善していくと、リラックス作用も高まるなど、メンタル的にもよいことがありますよ。セルフケアでも腹部を刺激するような軽いマッサージを続けることで腸内環境を整えることができます。毎日の習慣に取り入れましょう。■マッサージの前に自分のお腹を触ってみよう！お腹痩せを目的としてマッサージを行う際、まずは自分のお腹がどんな状態なのかチェックしてみましょう。・下っ腹が出ている・お腹全体が張っている、固いと感じる・ブヨブヨで脂肪のあるメタボ腹・便秘がちでスッキリしない上記に当てはまるお腹の不調の場合、腸のぜん動運動が活性化されていない可能性があります。次に紹介するマッサージにぜひ挑戦してみてください。■ベッドの上でできる「お腹痩せマッサージ」寝る前にベッドの上でできる、お腹マッサージの方法をご紹介していきます。(1)まずは、腹式呼吸からまずはリラックスした状態を作れるように、「腹式呼吸」からスタートしましょう。（1）胸を張り、腰を反りすぎないないようにベッドの上にあぐらの姿勢で座ります。あぐらの姿勢がつらい人は、ベッド上であお向けの状態で行ってみてください。（2）鼻から息を大きく吸いながら、お腹を膨らませます。膨らませたまま５～10秒位キープします。肩はリラックスした状態です。（3）口から息をゆっくり吐き出しながら、お腹をへこませていきます。呼吸を意識しながら、お腹を膨らませたりへこましたりを10回くり返し行います。意識して行うことでより深い呼吸ができるようになり、リラックス効果も高まります。(2)おへそを中心にマッサージ続いて、マッサージを行います。姿勢は引き続き、あぐらまたはベッドの上であお向けの状態で行います。つやプラ（1）手のひらを重ねてお腹に密着させます。（2）少し強めに押しながら、おへそを中心に、自分から見て時計回りにくるくると円を描くようにマッサージを行います。回数が少ないと胃腸への刺激が少ないため、10回以上行うのが理想です。(3)横腹すっきり揉みほぐしつやプラ（1）横腹をつかむように、手（親指とそのほかの指で）を当てます。つやプラつやプラ（2）横腹を挟むようにしたら、両手でしっかりやや強めに揉みほぐします。ちょっと痛いかなと感じるくらいの強さで揉みほぐすことで、固くなった脂肪が柔らかくなります。血流も良くなります。つやプラ（3）揉みほぐした後は、腹筋を意識して左右にウエストをひねって脇腹を絞っていきます。ベッドの上に寝ている場合は、ウエストをひねるストレッチなどを取り入れてみてください。以上、お腹、横腹を刺激して、便秘解消、お腹痩せも期待できるマッサージをご紹介しました。毎日続けて、翌朝の便通改善に導きましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

子ども用の小さな滑り台を見て ウキウキしているアライグマさん。 これは滑って遊んだら楽しそう♪ 早速登ってみようとします。 よいしょ！っと手をかけて 壁から中に入ろうとしますが… あれ？なんだかすごく時間がか

どうぶつのこと。

下半身の見た目印象の決め手となる太もも。今こそスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】になります。太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」…

beauty news tokyo

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます！　梅雨が明けたら夏の始まり。本格的な肌見せシーズンを目前にスレンダーなスタイルをキープしている高本さんのボディケアに注目。

anan Beauty+

健康志向の高まりや美容面から人気が再燃しているピラティスは、実は腸にもいい影響があるんです。今回は毎日続けられる超簡単な動きを紹介。“排便筋”を鍛え、腸を刺激する“腸活ピラティス”を始めよう！

anan web