ダイエット(193ページ目) | TRILL【トリル】

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ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
スッキリとしたメリハリ感のあるボディラインを手に入れるために避けて通れないのが、お腹のくびれを取り戻すこと。そこで習慣に採り入れたいのが数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】になります。ヨガ初心者の方でも…
beauty news tokyo
全身のスタイルアップに。１日３セット【脂肪燃焼＆引き締めを促進する】簡単習慣
細見えする体を手に入れるためには全身のシェイプアップが必須。でも、腰周りや下半身は特に贅肉を落としにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、脂肪燃焼＆引き締めを促進するピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】になります。バードアンドドッグ（１）腰幅に脚を開い…
beauty news tokyo
みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
お腹の贅肉が気になる、姿勢が悪口なっている、とにかく疲れやすい。もし、すべて当てはまるなら“体幹が弱くなっているサイン”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く腰周りの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。ハンドレッド（１）仰…
beauty news tokyo
ぽっこりおなかさんが「キレイにやせる」いちばんの近道とは？
食事を制限したり、ジョギングをしたりしてもやせられない。体重が減った！と思ったら、バストからやせてしまってがっかり......なんて経験はないだろうか？
BOOKウォッチ
太ももの前側の柔軟性UP。１日１分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ
贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りの引き締めにに特に注力したいと感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太な見た目印象の原因となる太ももの前側の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。細見えする太ももに導く簡単ストレッチ（１）床に腰を下ろ…
beauty news tokyo
スプレーボトルに反応した猫。飼い主さんのところにやって来て・・、このスプレーボトルから水を飲ませてもらいます！！
飼い主さんが手にしたスプレーボトルにリアクションを示した猫。どうやら、この中には水が入っていることを知っているようで、「お水をちょうだい！」とばかりにやって来ました！！スプレーボトルを取り出すと・・・動画が撮影されたのは、アメリカ・イ…
FUNDO
ムチムチの太ももが細くなる！太もも痩せの成功ポイント3つ
ダイエットをしても、ムチムチした太ももは痩せにくいな…と感じている方はいませんか？また、太ももが太いのが気になる、少しでも細くしたい、そんな方も多いですよね。太ももは人の目にもつきやすい場所ですので、太いと余計に気になっ...
cyuncore
脇腹に付いた贅肉の引き締めに。見た目ほっそり【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
エクササイズに取り組むなら、わかりやすく“見た目の変化”が欲しいところですが、特に成果が現れやすいのがお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹に付いた贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ）】です。体側をしっかり伸ばすことで、お…
beauty news tokyo
3週間、食事中に動画やスマホを見るのをやめてみて起こった変化
食事中に動画やスマホを見るのをやめてみたら、起こった変化
Women's Health
腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は腕肩周りの引き締めとともに代…
beauty news tokyo
【俯く】はなんと読む？すぐに読めてほしい常識漢字！
使われている漢字はよく知っているのに〝なんて読むんだろう？〟と一瞬悩んだり、ふと読み間違えてしまったりする漢字って案外たくさんありますよね。今回はそんな漢字の中から「俯く」の読み方をご紹介します。読むのが難しい漢字もさらっと読める、スマートなアラサー女子を目指しましょ♡
andGIRL
続けるほどしなやかな細脚に。１日１セット【太もも内側の贅肉が引き締まる】簡単習慣
理想的な“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動かすので股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する効果も期待できま…
beauty news tokyo
肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
肩を出した際に逞しさを感じさせてしまわないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。お腹に力を入れながら行うので、体幹の強化にもつながります。ハンドレッド・フォー・ジ…
beauty news tokyo
【心理テスト】天才or努力家を診断！これが何に見える？
今回の心理テストのテーマは、あなたが「天才タイプか努力家タイプか」についてです。極端にどちらかに寄っている可能性もありますし、バランスがいいタイプである...
心理テストのシンリ
上半身の見た目がほっそり。１日５回【一気にお腹＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにはパッと目に付く上半身のスタイルアップは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままできてお腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。スパインツイスト（１）床に両脚を伸ばして座って足…
beauty news tokyo
お腹のゆるみ対策に。１日３セット【続けるほどほっそりウエストに近づく】簡単習慣
お腹周りのゆるみの原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。実践中にお尻が痛くならないようにマットやタオルを敷いて行いましょう。ニーアップ（１）両ひざを立てて座…
beauty news tokyo
くびれ作り＆腹筋強化を一気に。１日３セット【効率良くお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
理想的なくびれた細いお腹を手に入れるためには、お腹周りの贅肉を引き締めるのはもちろん、腹筋の強化は必須です。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリス・クロス】になります。「腹斜筋」と「体幹」を集中強化できるエクササ…
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