太ももが太く見えてしまう主な原因が“むくみ”。つまり、太もものむくみを撃退できれば、自然と軽やかな印象の下半身が手に入るということになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の総称）」にアプローチする簡単ストレッチです。 太もものむ…

beauty news tokyo

2024.10.30

「本気で下腹を凹ませたい！」と感じている方にこそおすすめのエクササイズが、腹筋運動に近いシンプルな動きながら腹筋はもちろん体幹まで強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。続けるほどウエスト周りがぐんぐん引き締まっていきます。 ヘッド・ロールアップ （１…

beauty news tokyo

2024.10.29

飼い主さんの起こしたいポメラニアン。 その時の様子がかわいすぎるいと話題になっています！ 飼い主さんを起こしたいポメラニアン ご紹介するのは、ぽんすけ大先生（@yuyuyuyumee）さんがXに投稿された動画。 愛犬のポメラニアン『レオナル…

FUNDO

2024.10.29

筋トレを始めるとなると、週にどれくらいの頻度で取り組めばいいのか悩む方もいると思います。特に初心者の場合、毎日ジムに通う必要はなく、続けられる範囲の頻度でメニューを組み立てることが、長く継続するためのコツといえるでしょう。今回は、筋トレ初心者でも続けやすいトレーニングの頻度や、結果が出やすいメニューの作り方をご紹介します。

イチオシ

2024.10.29

「インク」など韓国人気ブランドが上陸！「リステア」が渋谷PARCOに期間限定ショップを開催

ELLE girl

2024.10.29

洋服を選ぶ際に「下半身をカバーできるか？」ということに注目していませんか？本来であればそんなことを気にせずおしゃれを楽しめるのが理想的。そこでおすすめのエクササイズが体幹を強化しつつ効率良く脚全体の引き締め効果が得られるヨガの簡単ポーズ【鷲（さぎ）のポーズ】です。下半身を贅肉の…

beauty news tokyo

2024.10.29

長い酷暑の夏が去り、ようやく10月も終わりに近づいて涼しくなってきましたね。皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私はと言いますと…食欲の秋、芸術の秋そして運動の秋が来た～！ということで、 今回は先月に開催された『TOKYO ROKUTAI FES』に参加してきたので、そちらをレポートしたいと思います。

mamagirl

2024.10.29

全番手飛距離アップ飛べばスコアメイクがラクになる。何よりもゴルフが楽しくなる♪だから飛ばしたい！と思っていろんな努力をしてきたが...

ワッグルONLINE

2024.10.29

生きていると、誰だって落ち込んだり、元気を失ったりするもの。そんなとき、活力をもらえるような趣味や対象があると、心が救われるかもしれません。そこでこの記事では、あなたが「活力をもらえること」が分かる心理テストをご紹介。メンタルケアに役立ててくださいね。

4yuuu

2024.10.29

運動をするなら朝がいい、と聞いたことはありますか？ 理由が分かれば、朝運動をしたくなる！ 看護師免許を持つ筆者が解説します。

LASISA

2024.10.29

厚着の季節を控えているとは言え、室内では腕肩周りを露出する機会は少なくないでしょう。そこで太見え＆老け見えしない印象作りのためにも実践したいのが、二の腕を中心に効率良く腕肩周りを引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】。１日１分程度で…

beauty news tokyo

2024.10.29

ボールで遊びたい愛犬たち。 お互い譲ることなく取り合いを続けていたのですが・・・。 2匹の愛犬がやっているのは・・・ 今回の動画が撮影されたのは、アルゼンチン・コルドバのとあるお宅。   カメラには、このお宅の愛犬たちの姿が。 こ…

FUNDO

2024.10.29

運動が苦手な方でも取り入れやすく、爽やかな朝にぴったりな「ウォーキング」。ただの有酸素運動にとどまらず、ダイエットや気分のリフレッシュ、体力向上など、さまざまな効果が期待できます。今回は、朝のウォーキングのメリットを実感している、3人の朝美人さんの実例をご紹介します♪より健康的に過ごすために、無理なく続けられるヒントを探してみませんか？「腸の働き」が活性化されることで心も体も健康に朝時間.jp体のだるさやストレスなど、さまざまな不調を解消するためにも大切なのが腸のコンディション。ウォーキングを続けることは、健康面においてもさまざまなメリットがあります。美容ライターの神野はなさんが感じた効果は3つ【1】腸の動きが活性化する朝ウォーキングを行うことで、全身の血行が良くなり、腸のぜんどう運動が促進されます。その結果、便通が良くなり、便秘予防や改善につながります。【2】自律神経・メンタルが整うウォーキングは副交感神経を活性化させ、リラックス効果をもたらします。朝の新鮮な空気の中で行うことで、ストレス軽減や自律神経のバランスを整いやすくします。これは腸内環境を整えるためにとても重要な要素です。【3】規則正しい生活習慣が保てる朝にウォーキングを取り入れることで1日のリズムが整い、規則的な生活習慣を保ちやすくなります。規則正しい生活は、腸内の排出・吸収のサイクルを安定させるため、腸活効果も期待できます。腸活が気になる方にもおすすめな習慣です。出かける前の水分補給もお忘れなく！（参考：腸にもメンタルにも！「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ）「朝散歩」で自分の内面と向き合いポジティブに朝時間.jp『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』の著者で、幼少期から早起きを習慣にしている5時こーじさんが続けるのは「朝散歩」。朝散歩の一番のメリットは、なんと言っても「リセットする時間」が作れること。朝に散歩をするだけで、モヤモヤした不安感が解消していくのだとか。ポイントは、スマホを持ち歩かないこと。外部のノイズが遮断されることで、自分の心と向き合えます。これは心のストレッチとも言え、心のリセットに役立ちます。自分の心と向き合いながら歩くことで、不思議と悩みが消えて、毎朝ポジティブにスタートダッシュを切れるように変化したそう。何だか気持ちがモヤモヤする…そんな時は歩いてみるべし！まずは、自分の続けやすい距離やペースから始めてみましょう。（参考：歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ）「睡眠の質」と「程よい食欲」で体が変化朝時間.jp自然治癒セラピストから「歩くことが不調改善に効果的」と聞き、ウォーキングを始めた朝時間アンバサダーのマキさん（@maki00516）。海までの道を、お気に入りの音楽を聴きながら、速足で1時間半ほど歩きます。歩くようになって、特に「睡眠の質」と「食欲」に良い変化を感じるようになったんだとか。心地よい自然の中を無心で歩くことで心身ともにリフレッシュ。さらに体調も良くなり、食べる量は増えたのに少し痩せたそう。在宅ワークやパソコンで家にいながら買い物をしたり…と、外に出て歩く機会が減っている方にとってもおすすめの習慣ですね。（参考：カラダが変わった！「朝のウォーキング」が私にくれたものとは）＊＊＊歩くことで健康的に過ごしている3人の朝美人さんの実例をご紹介しました。ハードな運動は続かない方でも、楽しみながらできるウォーキングなら無理なく続けられるのではないでしょうか。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

朝時間.jp

2024.10.29

猫背気味の姿勢が癖ついていると、慢性的に背中や肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、お腹ぽっこりの原因となってしまいます。また、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招くので、より痩せにくくもなっていくでしょう。そんな症状を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半身の柔軟性を高める効果を期…

beauty news tokyo

2024.10.28

「自分に合うのは、ヨガとストレッチどっちがだろう？」と迷っていませんか。ヨガもストレッチも体の健康を保つ優れたエクササイ…

MELOS

2024.10.28

背中に贅肉が気になるという方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。背中の引き締めはもちろん、姿勢を整えて細見えする後ろ姿へ導きます。 キャット＆カウ （１）両手を肩の真下に着き、両脚の付け根の下に両…

beauty news tokyo

2024.10.28

食べない不食日、好きに食べる美食日とメリハリのある食事法である「ずぼら断食」は、自律神経が整えられ、疲労感などの大人世代のなんとなく不調をリセットしてくれます！本当に簡単にできるので、今すぐトライしてみて。

美ST

2024.10.28