ダイエット(14ページ目) | TRILL【トリル】

ダイエット

人気
新着

不調気味のワイ、PSG相手に45分で交代…地元メディアはワイを疑問視している模様
ワイの所属するマルセイユは27日にパリ・サンジェルマンと対戦、3-0で敗れた。
Qoly
2024.10.31
腹筋ローラーの回数、何回がもっとも効果的？初心者は「5回×3セット」
「くびれを作りたい」「ダイエットをしたい」「割れた腹筋を作りたい」。体作りのために腹筋ローラーを使ってみたいけど、使い方…
MELOS
2024.10.31
運動不足で体が弱くむっちりボディな侯爵の姪。前世の記憶から導いた彼女の病気は？／シシリアとジューシーな侯爵さま④
『シシリアとジューシーな侯爵さま』（はとぼし：漫画、来栖もよもよ：原作/キルタイムコミュニケーション）第4回【全10回】異世界貴族さまの乱れた食生活を、現代日本の知識で改善!? 両親と家財を失った元・子爵令嬢シシリアはある日、現代日本でOLとして過ごした前世の記憶が蘇る。持ち前のガッツで、とある貴族のメイドとして働く望みが叶った彼女だったが、務め先である侯爵家の主人と姪っ子の不摂生なむっちりボディに大困惑。不健康に前世の因縁があるシシリアは、現代の知識を発揮して、ダイエットのサポートをする！前世の記憶を持つ転生者が異世界の貴族を健康に導く『シシリアとジューシーな侯爵さま』を、ご好評につき新規掲載分を加えて再連載します。
ダ・ヴィンチWeb
2024.10.31
下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣
すっきりと引き締まった下半身を手に入れなら、手軽にできて下半身ダイエットを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】がおすすめ。小さい動きながら下半身の中でも特に大きい「大臀筋」や「ハムストリングス筋」など、下半身の後ろ側の筋肉を効率良く強化できます。ヒッ…
beauty news tokyo
2024.10.31
お風呂上がりのストレッチ、どんな効果がある？おすすめストレッチ3選
お風呂上がりのストレッチは体にいいとよくいわれていますが本当なのでしょうか。結論からいうと、答えはイエスです。凝り固ま…
MELOS
2024.10.31
「間食はダイエットによくない」は間違い!? コンビニで買える“太りにくい間食”を厳選
「ダイエットに間食はよくない」と思っている人は多いはず。しかし、間食を上手に活用すれば、ダイエットや健康につながることもあるのです。そこで今回は、太りにくい間食のポイントや、コンビニで買える太りやすい／太りにくい間食をご紹介します。
All About
2024.10.31
ダイエットが続く人・挫折する人の別れ道……食欲の秋でもガマンしないで続けるコツは？
ダイエット中に訪れることがある「停滞期」。これまで順調に減量できていたのになぜ？体重が落ちにくくなる原因や持続期間、停滞期を乗り越える方法や対策を解説！チートデイも活用して楽しく、無理なくダイエットを続けましょう。
ハルメク365
2024.10.31
脇腹の贅肉の引き締めに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
ほっそりとした見た目のボディラインを取り戻すためにも脇腹に付いた贅肉は解消していきたいもの。そんな脇腹の贅肉を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。ウエストの引き締めとくびれ作りに効果を期待できます。サイドプランク（１）床に…
beauty news tokyo
2024.10.31
股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
なかなか下半身が思うように痩せていかないなら、より集中して強化すべきが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。股関節を折り曲げてお辞儀をするだけと手軽にできる運動ながら、代謝UP効果や減量効果を…
beauty news tokyo
2024.10.31
腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、内巻き肩の改善、血行促進や姿勢改善などの効果を期待できます…
beauty news tokyo
2024.10.31
腹筋が苦手でもできる！腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、ピラティスエクササイズのなかでも有酸素性のある腹筋エクササイズ「ハンドレッド」を、腹筋が苦手な人でもチャレンジしやすいようにアレンジして紹介します。コアを鍛えたい人、お腹を引き締めたい人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね！腹筋が苦手でもできる！腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」1）　マットの前のほうに、背筋を伸ばして座る朝時間.jp2）　息を吐きながら、骨盤を後ろに倒して転がっていき…朝時間.jp肩甲骨の下のあたりがマットについたところでキープし、息を吸う朝時間.jp3）　息を吐きながら手脚を伸ばす朝時間.jp※腕を遠くに伸ばす意識を入れると腹筋を保ちやすくなります4）　手を上下にドリブルするように動かしながら、吸って5回、吐いて5回を10セット繰り返す朝時間.jp5）　最後は両膝を抱え、脚と首を反対方向に揺らして身体の緊張をとる朝時間.jp辛い人向けどうしても腰が反ってしまうなら、脚は天井方向に伸ばすかテーブルトップポジション（膝を曲げた姿勢）で行ないましょう。朝時間.jp脚を高く上げれば腹筋を保ちやすくなり、脚を低く伸ばせば負荷が上がり、チャレンジバージョンになります。朝時間.jpご自身の身体と相談しながらやってみてください。効く場所お腹回数の目安吸って5回、吐いて5回を10セットエクササイズのポイント腰をマットにつけたまま行ないましょう息を吐くときは、口をすぼめながら思い切り吐くようにするとお腹の力を保ちやすくなります首がつらくなったら頭を下ろして行ないましょう動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DBds4gsvdIB/朝時間.jp座ったまま10回でOK！背中引き締めピラティス「ハンドレッド」膝立ちでハンドレッドを行ない、背中に効かせるエクササイズです。記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
2024.10.31
ダイエットに「停滞期」は付きもの？女性たちにアンケート調査、乗り越えれば何kgやせられる？
ダイエットに付きものの「停滞期」。いつ頃やってくるのか、乗り越えたらさらに何kgくらい痩せるのか、知っていれば何とかモチベーションを保てるかもしれません！
LASISA
2024.10.30
ダイソーさんこのサイズずっと待ってた！小さい方が使い勝手がいいかも♡転がすだけのケアグッズ
ころころと転がすだけで体をほぐしてくれるボディローラー。ストレッチ用の定番アイテムですが、ダイソーの『ボディローラー（30cm×9.5cm）』は、ひと味違いました。ミニサイズなので転がしやすくて扱いが簡単！しかも軽量だから持ち運びのしやすさも◎。使い勝手が抜群に良いから初心者にもオススメです。
michill
2024.10.30
食べたのに食べてない、空腹を我慢しなくていい…「話題のずぼら断食」!?
食べない不食日、好きに食べる美食日とメリハリのある食事法である「ずぼら断食」は、自律神経が整えられ、疲労感などの大人世代のなんとなく不調をリセットしてくれます！本当に簡単にできるので、今すぐトライしてみて。
美ST
2024.10.30
運動する時間がない…《ダイエット方法》TOP8！ 5位：食べる順番を変える、3位：自宅で運動、1位は？？
「最近体が重くなってきた」「スリムな体型に憧れる」なんて考えている人は多いのでは？そこで、忙しい社会人が日々の中で実践しているダイエット方法を紹介します。
LASISA
2024.10.30
映画スターにたとえられた日本代表選手、海外クラブとの移動距離がすごい！「過酷」と現地同情
リーズ田中碧、日本代表での『移動距離』が現地も話題！「過酷な移動なのに…」。
Qoly
2024.10.30
食べすぎたら実践！自宅で簡単ストレッチ＆筋トレ
飲み会などでつい食べすぎてしまった…そんな経験を持っている方もいるでしょう。食べすぎた分を取り戻そうと積極的に運動をしたり、翌日の食事に気を使ったりするのはとてもいいことですが、あまり極端な方法で行うと体調を崩してしまうことも。今回は、食べすぎた後に運動する際の注意点や、効果的なストレッチと筋トレについてご紹介します。
イチオシ
2024.10.30